Edzésterv, amely rúgni fog. Határozottan mindenki a vMegpróbált lefogyni, vagy csak javítani az állapotán, és néhány edzés után abbahagytad, mert ez nagyon megterhelő volt számodra, és futóedzés után két napig nem tudtál mozogni. Ez a kéthetes terv csak neked készült.
Az edzésterv célja, hogy felgyorsuljon, és a futás öröm az Ön számára. Csak annyit kell tennie, hogy elszánja magát valamire, türelmes és fegyelmezett.
Képzés típusa: Körülbelül két órával az edzés előtt egyél meg egy darab gyümölcsöt, egy óra múlva 3dcl tiszta vizet vagy egy ionos italt. Ez biztosítja, hogy teljesen hidratált legyen, és elegendő nátrium- és káliumtartalma is legyen az egészséges edzéshez.
Képzés típusa: Töltsön kb. 10 percet bemelegítéssel és bemelegítéssel. A futás után minőségi nyújtás és sok víz.