kezelni

Marek Nemčík egyedülálló Szlovákiában 61 befejezett vasassal. 3,8 km úszás és 180 km kerékpárnyereg után maratont is kezelhet. Ugyanakkor egyszer utálta a futást.

61 vasember áll mögötted, azaz legalább 61 maraton. Mikor futotta le a legelső maratont, és hogy sikerült ez neked?

Az első maraton, azt hiszem, 1995-ben volt. Az volt a motivációm, hogy megpróbáljam bebizonyítani egy néptáncosnak, hogy képes vagyok a lehetetlen megvalósítására. Megtettem vele, és még mindig kaptam futballcipőt. De magyarázza el egy folkloristának, milyen érzés négy órán át Kassa körül szaladni, mint egy vándor holland turista.

A maraton után egy hétköznapi embernek néhány hétig szünetet kell tartania, hogy emlékezzen a testére. Néha csak néhány nap áll rendelkezésére a versenyek között - hogyan kell kezelni egy ilyen extrém terhelést?

A testem olyan, mint egy tartályhajó - viszonylag nehéz és lassú az indítása, de miután beindult, nem túl nehéz fenntartani. A legnehezebb a futás, aztán gurul magától. A legerősebb pontom - regeneráció nagyon hosszú terhelés után alacsonyabb intenzitással - esetemben rendkívül hatékony és elég gyors.

Ironman, ez 3,8 km víz, 180 km kerékpár és végül 42 km futás - melyik tetszik a legjobban, és hol tart ennek a három szakágnak a futása?

Volt, amikor az utolsó 500 méteres futásomat preferáltam. Az úgynevezett bűvös szőnyeg, amikor az ember már meghallja a moderátort, és az emberek körében biztató rúgások zajlanak. Azonban eléggé megszoktam a varázslatos befejező szőnyeget, és az idő múlásával kezdtem minden tetszeni a pályán. A reggeli rendkívüli idegességtől, amely a rajt után energiává válik versenyzéssé, a diéta során a nap folyamán - elvégre három szelet helyett körülbelül 25 gél is "összegyűjteni" akar egy gél körüli gélt. És hol fut? Olyan helyen, ahol egy normális ember már maratont sem képes viselni. Körülbelül 6-7 órás úszás és kerékpározás után, amikor az anyagcsere a szokásosnál teljesen másképp működik, az ember kerékpáron meglehetősen gyakran törik a búzadarát - tehát futás van. A legszimpatikusabb helyen.

Hogyan viszonyulsz hozzá?

Nem vagyok futó, soha nem tetszett, sem kocogást, sem statisztikát nem kerestem, hogy lássam, mennyit futottam. A futás egyre inkább szükségszerűség volt számomra, mint hobbi. De ha vasember akarsz lenni, akkor nem kerülheted el a futást. És csodálkozom a világon - kezdtem tetszeni neki. Most egy olyan szakaszban vagyok, amikor élvezem, hogy elég önként futok, útvonalat, tempót váltok, csak szórakozom, és még a versenyeken is felismerhető. Számomra ez már nem olyan "gyilkosság", mint egykor volt.

Milyen gyorsan futtatja?

Mint említettem, nem vagyok futó, triatlonban általában gyorsabban tudok futni, mint korábban úszás és kerékpározás nélkül. Azt hiszem, személyes rekordom van 3h 30 alatt, ami nagyon átlagos idő. De tény, hogy soha nem futottam maratont a versenyzéshez - ez továbbra is csak némi edzés vagy felkészülés volt. Ironman-ben pedig 4 óra körül bármit is tisztességes teljesítménynek tartok. Elég gyakran futunk szélsőséges nyári melegben, nem ritka a 35 fok vagy annál is több.

Hogyan kerültél be a maratonba? 5km, 10km, félmaraton, maraton eljárással indult, vagy csak az első maratont futotta le?

Triatlont csináltam, ahol 5, illetve 10 km volt, és csak ezután jött a kihívás, hogy rendezzek kassai maratont. De a vágy, hogy kipróbálja, korábban már akkor volt, amikor igazi futókat néztem. Mindenesetre nagy tisztelettel töltött élmény volt. Emlékszem egy remek találkozóra Zelenay Gab akkori moderátorral, de legfőképpen egy találkozás volt Zátopek Emil úrral és feleségével Dankával.

Hogyan néz ki a futóedzésed?

Sokkal unalmasabb, mint írást kérni. Határozottan nem az, hogy fél óráig betöltöm az MP3-lejátszóba a dalokat, majd maratont, zoknit, ruhát, szemüveget, mellkaspántos órát szintezek, majd lefényképezem - gyorsan dobok a Facebookon, várok " kedveli "és a környék megjegyzései, majd 30 percet futok, lehetőleg ott, ahol a legjobban látom. Az edzésem sokkal üresebb. Csak felöltözök, futok, futok és lezuhanyozom. Maga a képzés azonban meglehetősen változatos. A kezemre van írva egy szerkezet, amelyet aznap "össze kellene szorítanom", és azt is megpróbálom megtartani.

Hiányzott már valaha egy maratonról? Ha igen, miért?

Természetesen nagyon sokszor. Volt olyan évszakom, amikor nem fejeztem be nyolc vasembert. Különböző okok miatt - gyomor, túlmelegedés, hipoglikémia. Nem ettem, és nem volt vércukorszintem. De a hiponatrémia is - a test alacsony nátriumtartalma, amelyet az arizonai sivatag rendkívül forró és száraz időjárása okoz. 10 perc alatt ittam, mint egy szivárgó, kb. Egy liter vizet. Nem túlzok. De nem töltöttem fel az ásványi anyagokat, így a víznek nem kellett megkötnie a testemet. Olyan voltam, mint egy tartály víz, de paradox módon kiszáradt.

Ön szerint minden "hobbifutó" képes kezelni a maratont?

Ha egy 70 éves nagymama maratont fut (még akkor is, ha 10 óra múlva, vagy nem tudom mennyi idő alatt), mindenki lefutja. A kérdés az, hogy ez még mindig futás-e, és hogy egyáltalán a sportról van-e szó, vagy csak arról van szó, hogy leküzdjük a többiek legyőzésének kihívását. Furcsa lehet, ha valaki edzés nélkül megy egy maratonra, hogy 5-6 órán át ott "lerakódjon", és csak az önbemutatás céljából megy át a pokolon, anélkül, hogy más jelentősége lenne a saját életének. Valamikor olyan kihívások, mint egy maraton, ironman és hasonlók, legalább néhány hónapos edzés után teljesültek, és ezt egy bizonyos szinten teljesítették. És valószínűleg így kell lennie. De mindenki képes kezelni - a különbség a pusztítás és az edzéssel megelőzhető fájdalom mértéke. Akkor ez egy élmény.

Tanácsot kezdőknek, akik maratonról álmodoznak. Mi segíti őket leginkább a kívánt cél elérésében, és fordítva, amit mindenképpen kerülniük kell?

Különösen a "mindentudó" bölcs. Ha a futó hallgatja - figyelmesen hallgatja - a testét, egy idő után nagyon jól tudja, mit kell kerülni. Sajnos a futás divat, rengeteg tanácsadó van benne - dilettánsok, akik minden lépésnél garantáltan adnak tanácsot. Ezeket a tanácsokat kerülni kell. Mindegyik konkrét, és általános tanácsokat csak olyan véleményként kell figyelembe venni, amelyet egy intelligens futónak képesnek kell lennie alkalmaznia önmagára. De ezt a futó intelligenciát csak futással kapod meg. Az alapvető szabályokat - a sorrendet és az arányosságot - nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Hogyan győzze meg a fejét és a testét arról, hogy szeretne és futni tud?

Az ironman népszerűségében és túlzásában azt mondjuk, hogy a fájdalom csak egy vélemény, amellyel nem lehet egyetérteni. A test nagyon bölcs, ha már nem igazán uralkodik, akkor a legkeményebb mazochistát is nagyon könnyen legyőzi. De ha néha valóban nem működik, akkor csak meg kell próbálni, hogy még mindig nem ad-e fel plusz kilométert, mert ha már idefutottam, érdemes kipróbálni. Természetesen ez nem érvényes akkor, amikor az ember már elveszíti az eszméletét, és egészségügyi szempontból veszélyes folytatni. Amikor azonban meghaladjuk a fájdalom kezelésének saját képességeit, nagyon örülök, hogy emlékezem Francesco Conconi tanácsára - ha valaki úgy érzi, hogy már nincs energiája, akkor általában még mindig megvan az erejének háromnegyede.

A verseny során az a vágy vezérli, hogy legyőzze az ellenfeleket, vagy inkább a saját időket?

A legmagasabb világszinten versenyzek, ellenfeleim a legjobbak a világon. Meg akarja verni őket, olyan lenne, mintha szállítási képlettel akarna megverni őket. Nincs testem építve hozzá, és sajnos nem is koros. Ezek a versenyzők általában 2-3 vasembert teljesítenek 12 hónapos tartományban, nekem például az elmúlt szezonban 10 vasember volt 6 hónap alatt. Ez a fajta verseny jobban megfelel nekem.

Mi a célod? Mit szeretne még bizonyítani a sportban?

Az általam versenyzett stílusban gyakorlatilag mindent elértem, amit akartam. A szlovák rekordot tartom a vasiak számában, 5 vasembert kezeltem 30 nap alatt. A Meta 100 ironman a távoli jövő zenéje, és még nem is vagyok ott gondolatokkal. De jó lenne felgyorsulni. Van kitartásom odaadni, de hatalmas tartalékokkal rendelkezem a sebesség terén. Már elkezdtünk dolgozni rajta, de a test még mindig elutasítja a rövid és gyors edzéseket. A tartályhajóm indításának megkezdése hosszabb ideig tart, mint az eredetileg vártam. De akkor feltételezem, hogy probléma lesz megállítani. Meglátjuk.