Crossfit a tökéletes és feszes testért
Az avatatlanok számára ez csak egy modern hangzású elnevezés a gyakorlatnak, mások számára ez nemcsak sporttevékenység, de akár életmód is. A Crossfit egy olyan sportstílus, amely elősegíti az erő, a sebesség, az állóképesség fejlesztését, támogatja az izomtömeg növekedését, a bőr alatti zsírégetést és az általános erőnlétet. Azt mondják, hogy ez egy olyan életmód, amely tiszteletben tartja a testet, és törekszik teljes és sokoldalú fejlődésére.
OLVASSA EL:
A fitneszprogramnak tíz fizikai területre kell összpontosítania - kardiorespirációs állóképesség, állóképesség, erő, rugalmasság, robbanékonyság, sebesség, egyensúly, koordináció, pontosság és kézügyesség. Ezen képességek fejlesztése érdekében a CrossFit funkcionális gyakorlatok kombinációjával több ízületet egyszerre köt meg. Nagyon intenzíven edzenek, és az edzés folyamatosan változik, így a testnek nincs lehetősége megszokni és babérokon elaludni.
Minden gyakorlat természetes - normális mozgásokon alapulnak, de a súlyok és az időkorlátok akadályozzák őket. Ennek ellenére tiszteletben tartják az egyes személyek egyéniségét, ugyanakkor a helyes tervezési technikát és biztonságot is.
Ellentétben az edzőtermi edzéssel, A CrossFit az általános fizikai erőnlétre összpontosít, nem csak ennek vagy annak az izomnak a növekedésére. Köszönhetően annak, hogy elsősorban a saját testsúlyukkal edzenek, nincs szükség speciális gépekre.
Bár a CrossFit nagyon megerőltetőnek tűnik, kortól és nemtől függetlenül mindenki számára alkalmas, ezért a lakosság és a profi sportolók egyaránt használják. A gyakorlat lényege minden korosztály és teljesítménykategória esetében ugyanaz és csak az intenzitása változik.
A gyakorlatban a CrossFit órák úgy néznek ki, mintha bemelegítenél (mint minden más fizikai tevékenység előtt), hogy felkészítse az izmokat magára az edzésre. Ezután a technikát gyakorolják különféle gyakorlatok, majd elmegy a gyakorlatba (úgynevezett napi edzés). Maga a képzés alapvetően a körkörös képzésre emlékeztet. Az egyes gyakorlatok ideje rögzítésre kerül, és ezután áttekintheti az előrehaladást. Azonban egy nem versenyképes egyén számára, akinek a szárai hangsúlyosak, egy ilyen mérés kellemetlen lehet.
A testmozgás mindig együtt jár a menüvel. A CrossFit rajongói gyakran láthatók a barlangemberek étrendjében - paleo diéta. A paleo menük a hús, tojás, zöldség, gyümölcs, mag és dió fogyasztásán, valamint a tejtermékek, hüvelyesek és gabonafélék mellőzésén alapulnak.
Ha kedveled ezt az életmódot, és minden szempontból fejleszteni akarod a tested, látogass el a CrossFit órák egyikére vagy a funkcionális edzésre (sajnos még kevés igazolt CrossFit edzőterem van nálunk). Legyen felkészülve a megfelelő edzésre, még akkor is, ha aktívan sportol - minden változás sokkot jelent a test számára, és a szokatlan gyakorlatok időben történő elvégzése még néhány nappal később értesíti Önt.
A paleo rendszerrel való étkezés nem szükséges feltétel, de abban a pillanatban, amikor körülveszik a követői, nehéz ezt sem kipróbálni - főleg, ha más edzőkben erős, karcsú és fitt testet lát.
Merítsen ihletet a CrossFit-től, és építsen hasonló állványokat (hajtókar, guggolás, angol nyelv) otthon például a csarnokban.