A gyermekek ajándékokat, a felnőttek pedig zsírokkal és cukrokkal teli jó ételeket várnak. Karácsonykor nincs gondunk enni többet, mint valaha, összekeverjük a majonézes salátát süteményekkel és azt mondjuk: "karácsony van, így kell lennie". De nem muszáj. Sehol nincs megírva, hogy karácsonyi ajándékként adnunk kellene magunknak egy-két plusz pluszt.

Mondjuk, mit kell tenni ez ellen. Kezdjük azzal, hogy jó őszintének lenni magadhoz, és azt mondani magadnak, hogy ez bizonyos szabályok nélkül egyszerűen nem fog működni. Ezek a szabályok egyszerűek, de tudatosan kell betartanunk őket.

Tervezzük meg, mit főzünk, és készüljünk fel az asztalra

falánkság

Készítsünk tervet. Tervezzük meg, mit fogunk főzni, és készüljünk fel minden ünnepre. Előnyben részesítjük azokat az ételeket, amelyek nem sültek vagy sültek. Az egyes ünnepek étkezésének megtervezése megment minket a feleslegtől és az étkezés szükségességétől, mert "főtt és sült, akkor mi van ezzel?" Sehol nincs írva, hogy minden nap kell egy steak, sült hal és egy kiló majonézes saláta 😊

Unatkozom, ezért eszem

Még mindig ugyanaz a gyomrunk, és nem érti, miért kellene sokkal több ételt enni a karácsonyi ünnepek alatt, mint egy szokásos napon. Otthon vagyunk a családunkkal, nem járunk dolgozni, általában még az edzőterembe sem vagy feladatok miatt, gyakran nem tudunk mit kezdeni velünk, ezért eszünk és eszünk. De nem kell. Tervezzünk egy sétát, látogatást, sportot vagy családi tevékenységet. A karácsonynak elsősorban nem a nézett mesék nézéséről és az evésről kell szólnia.

Napi ötször eszünk, és nem naponta 15-szer 😊

Karácsonykor is tartsuk rendszeresen diétánkat. Reggeli, tized, ebéd, ebéd és vacsora. És ez elég. Az ólom és a vacsora között valóban nem kell 4féle süteményt enni egy tányér mögött, és nem kell tíz és dél között "tesztelni" a majonézes salátát, hogy jó-e. Ez 😊

Nem kell vegetáriánusnak lennem ahhoz, hogy zöldségeket fogyasszak

Fogyasszunk minden étkezéshez zöldséget, jóllakjunk, és fogyasszunk végül kevesebb magas kalóriatartalmú zsíros vagy édes ételt.

Finom sütik

Süssük a karácsonyi sütemények egészségesebb változatát. Kevesebb margarin, kevesebb cukor és több gyümölcs. Ne legyenek mindig láthatók az összes sütemény és karácsonyi süti. Aztán eszünk, még akkor is, ha nem muszáj, mert "nagy a kísértés" És nem, az első 2 ünnep alkalmával nem kell megennünk az összes karácsonyi sütit. Tényleg nem kell 😊

Minden okkal

Az aszkéta karácsonynak sincs oka. A káposzta alapvetően egészséges étel. Válasszunk főzéshez soványabb húsfajtákat, ne sűrítsük liszttel, és a zsíros krémet cseréljük főzőkrémmel.

A hal egészséges étrend. Sajnos sütve kalóriabombává tehetjük. Kereskedjünk lazacra vagy pisztrángra. A halat vajban elkészítheti, sütőben megsütheti vagy párolhatja. A képzeletnek nincsenek korlátai.

Ideális lenne, ha a karácsonyi ünnepek után ugyanolyan súlyú lenne, mint előttük, de tudjuk, hogy a világ nem ideális. A legfontosabb az, hogy családunk jól érezze magát, időt töltsünk szeretteinkkel, és ez magában foglalja a jó és egészséges ételeket ésszerű mennyiségben.

Kellemes karácsonyt kívánok mindenkinek, és ne felejtsük el a kellő testmozgást. (Nem csak az ülésről a hűtőszekrényre költözésre gondolok moving)