Új év, új én. Akár tetszik, akár nem, az újévi fogadalmakhoz kapcsolódó egyik leggyakoribb változás a karaktert érinti. A fürdőruha karcsú vonalának víziója és a vágy, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, bizonyos fokozott igényhez kapcsolódnak az étkezés szigorúbb módjaihoz. Milyen alapvető hibákat kell elkerülni?

elkövetett

1. Rendkívül alacsony jövedelem

A táplálkozás mint olyan esetében a "minél kevesebb, annál jobb" szabály nem érvényes. Az élelmiszer-bevitel és a bevitt tápanyagok mennyiségének drasztikus csökkenése fiziológiailag nem megfelelő határérték egyrészt semmi köze az egészséges fogyáshoz, másrészt hosszú távon sem fog működni. A test úgy működik rendkívül értelmes gép és egy nagy kalóriahiány, amely nincs arányban a test szükségleteivel és az energiafelhasználásunkkal, nagyon gyorsan megmondja nekünk.

A zsír csökkentése érdekében nem szükséges nagy kalóriadeficitet beállítani. Jobb, ha csak kissé engedi le, hogy ne érezze magát korlátoltnak és ne érezze éhségét. Röviden, hogy ez a lehető legkevesebb beavatkozás legyen a fenntartói jövedelem feltételeihez. Ezzel együtt koncentráljon stratégiai ételválasztás, amelyek térfogatukkal kompenzálni fogják az energiajövedelem csökkenését.

2. Hosszú távon fenntarthatatlan rezsim

Az emberek tipikus megközelítése a gyors megoldás és még gyorsabb eredmény vágya. Ez hajlandóságot kínál a különféle tiltások és rendelések, értelmetlen diéták és a diéták alternatív táplálkozási irányainak kísérletezésére. Bár hozhatják a várt gyors eredményt, hosszú távú fenntarthatóságával sajnos nem lesz annyira híres.

Amikor csak figyelembe veszi a táplálkozás sajátos megközelítését vagy az étrendi trend alkalmazását, képzelje el ezt hasonló módon élete végéig fog enni. Ha nem tetszik ez az ötlet, akkor ez nem egy boldog megoldás. Inkább keressen olyan étrendet, amelyet hosszú ideig biztonságosan fenntarthat.

3. Az élet egyéb tényezőinek elhanyagolása

A menü (nem csak) az alfa és az omega a teljes sikerhez redukciós módban. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kellene felejtenünk az eredményhez kapcsolódó egyéb szempontokat. Ide tartoznak például megfelelő fizikai aktivitás, elegendő és minőségi alvás, stressz megszüntetése és regeneráció.

Ne felejtsen el mindent megadni testének, amire szüksége van. A csökkentő étrend soha nem lesz sikeres, ha megtagadjuk testünktől a megérdemelt gondozást.