Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
A cukor, mint modern csendes gyilkos: Állítsa le az édességfüggőséget. Ez hatékonyabbá teszi!
A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2015.04.15
Ma már nem is nagyon csodálkozunk azon, hogy a cukor megtalálható az általunk fogyasztott ételek többségében. Sokszor tévesen úgy gondoljuk, hogy az általunk fogyasztott ételek nem tartalmazzák. Vagy ha igen, csak kis mennyiségben. Sajnos az ellenkezője gyakran igaz. Édes finomságok, például desszertek, fagylalt, édes kávé és italok a legtöbbünk gyengesége. A közelmúltban nemcsak azokról szólt a tanács, akik rabjai ennek az anyagnak, hanem azoknak is, akik hatékonyabban akarnak harcolni ezzel a csendes gyilkos ellen. Eddig azonban mindez inkább a hiányról, mint az eredményekről szól. Ma azonban meg akarjuk győzni, hogy ez lehetséges, bár el kell ismernünk, hogy a kezdetek ebbe az irányba nehézek lesznek.
Az emberekben növekszik a cukorfüggőség
Ma nem ritka, hogy nő a cukorfüggők száma. Az elmúlt években a koleszterint, a zsírt és a sót tartják az emberek legnagyobb ellenségének az emelkedő vérnyomás miatt. Jelenleg a cukor az első, mint a legveszélyesebb alapanyag, amely jelentős emberi egészségügyi problémákat okoz.
Fenyegető szénsavas italok
Ha kedveled őket, figyelj oda. Tudta, hogy több mint 30 teáskanál cukrot talál néhány édesített habzó (köztársasági) italban? És így iszod őket minden nap. Mennyi cukrot adsz így a testednek? Az ajánlott napi adag csak körülbelül 12 teáskanál cukor. Ha még kevesebbet ittál volna belőlük, garantáltan támogatja a fogyást. Ezen kívül sok cukrot is talál édességekben, kekszekben vagy gyorsételekben, valamint félkész termékekben.
Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet
Próbáljon természetes módszert választani, ahelyett, hogy fokozatosan csökkentené étrendjében. Cserélje például a szokásos fehér cukrot mézzel, sziruppal, gyümölcslevekkel vagy természetes anyag stevia. Figyeljen azokra az ételekre is, amelyek laza cukrot is tartalmaznak, amelyeket a gyártók tesznek bele. Tudja, hogy ezek nincsenek zöldségekben, gyümölcsökben vagy tejben. Bár a laza cukrok nem annyira károsak (inkább nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek ezt erőteljesen megerősítenék), mégis a gyümölcsökben és zöldségekben a cukrok természetes formáját részesítik előnyben.
Normál cukorszint
Szakértők szerint a cukor és annak fogyasztása esetén ez legfeljebb 200 kalória, ami egy nap alatt belőle származó energiafogyasztásnak felel meg (feltételezve, hogy 2000 kalória a napi összérték, mint az ivás során keletkező energia mennyisége) és evés). A 200 kalória értéke körülbelül 12 teáskanál. Csak szemléltetésképpen, ha egy pohár narancslével kedveskedik, körülbelül 9 teáskanál cukorról van szó. Vigyázzon az édes kávékra a kávézóban, amelyek egy része sok teáskanál cukrot is tartalmazhat.
Tippek a hatékony védelemhez
Fontos gyermekei korai megfelelő nevelése gyermekkortól kezdve. A legjobb, ha édességek, sütik formájában a lehető legkevesebb cukrot kínálják nekik. Előnyben részesítse a természetes formát gyümölcsök és zöldségek formájában. Ami mi felnőtteket illeti, számunkra is van megoldás. Nem vághatjuk azonnal a cukrot. Idő és fokozatos visszafogás kell hozzá. Csökkentenünk kell például a tea- és kávéfogyasztást, vagy kevesebb desszertet kell fogyasztanunk. Idővel látható, hogy testünkben egyáltalán nincs hiány a cukorból. Vagy ha igen, akkor nagyon kevés. Ezen kívül sikerülni fog sújt veszteni.
Ebben az irányban jó elérni egy hatékony természetes cukorhelyettesítőt, ami stevia. A Stevia csodálatos abban a tekintetben, hogy ha kibékül vele, akkor nem lesz rá annyira szüksége, mint a cukorra. Ezenkívül jót tesz az egészségnek. Ebben a tekintetben meg kell tanulnod olvasni az élelmiszerek címkéit az üzletekben (fontos, hogy főként grammban figyeljük a cukortartalmat).
Lehetséges, hogy nem tudja azonnal megnyerni ezt a kihívásokkal teli csatát. Nem baj, hogy megpróbálta és még mindig megpróbálja korlátozni a cukrot. Ezenkívül ezentúl már tudni fogja, hogy ez a legártalmasabb anyag nagy adagokban hol kerül a szervezetbe. Próbáljon fokozatosan csökkenteni az adagot olyan szintre, hogy fel sem fogja használni. Akár hiszed, akár nem, lehetséges, csak akarni kell, és nem hiányozhat a bátorság és a kitartás. Húzza ujjainkat ezen a hosszú egészségig tartó úton!