Az ajánlott napi adag, hat teáskanál, könnyen elmulasztható a reggeli közben.
Cikk megosztása
Rontja a fogakat, elhízást okoz, és a legrosszabb esetben életünkbe is kerülhet. Mindezt a kontrollálatlan cukorfogyasztás okozhatja. Nem is tudjuk, hogyan és naponta tízszer többet kapunk, mint az ajánlott mennyiség.
A cukor szinte mindenben benne van, amit a boltból hozunk. Az ajánlott napi adag, hat teáskanál, könnyen elmulasztható a reggeli közben.
"Úgy tűnik, hogy a cukor lerövidíti az életet, és nem csak ezt, de ez a minőség alacsonyabb minőségű, cukorbetegségben és magas vérnyomásban szenvedünk, egyes erek eltömődnek, szívroham vagy némi szélütés van. Tehát tisztában kell lenni a nagyon nehéz következményekkel "- mutat rá Lipták Péter háziorvos.
"Ami a cukrot illeti táplálkozási szempontból, nagyon fontos, hogy ne kövesse nyomon a szénhidráttartalmat, mert nem reális kép arról, hogy hány cukor van a termékben, hanem éppen a tápértéke alatt van - cukrok "- mondja Veronika táplálkozási tanácsadó. A termékben található egyszerű cukrok ártanak nekünk.
Ötletképpen például egy süti 4 cukorkockát tartalmazhat. Egy darab sütemény és két kocka. A bárokban még több cukor van. Egyesek számára olyan, mintha akár 13 kockát ettünk volna meg. Kedvenc édes italok? Csak igyon meg egy csészét, és 10 kockacukrot juttathatunk a szervezetbe. Ha ketchuppal fogyasztjuk az ebédet, olyan, mintha egy kockacukrot ettünk volna vele. A gabonafélék biztosítják, hogy a napi ajánlott adag felét megesszük. A sós harapnivalók sem kivételek. Egy ilyen chips csomag körülbelül két kockacukrot tartalmaz.
A legnagyobb hibák
"Az emberek által elkövetett legnagyobb hibát a benzinkutaknál kapható gyorsétterem, különféle fit bárok, majd különféle rizskenyerek, majd ketchup, különféle szószok, fehér joghurt, gyümölcsjoghurtok szolgálják, vigyázzon minden savasofil tejet, vigyázzon a reggeli müzlikre, mindannyian egészséges napot akar kezdeni, és ott van a legmagasabb cukortartalom, amit csak elképzelni lehet "- írja le a táplálkozási szakember.
Ha van még édesszájú íme, íme egy táplálkozási szakember receptje, amely meg kell, hogy elégítsen minket. "Mozzarella agavéval, fahéjjal vagy mákkal, ahol van zsír és fehérje, valamint kevés szénhidrát, így a vércukorszint nem emelkedik, és akkor elégedett vagy, sőt sajtos gombóc ízű" - tanácsolja Veronika.
Noha a termékekben még nem léteznek cukormandallók, és mennyit fogyasztunk, meg kell őriznünk magunkat, ami hamarosan megváltozhat. 2017-ben az uniós tagállamok nemzeti szintjén intézkedéseket kell hozni a hozzáadott cukrokból származó energia bevitel csökkentése érdekében. 2020-ig a csökkenés várhatóan akár 10% is lehet.