Kedves ügyfelek,
Miért nem fogyok le, amikor mindent így követek?!
Időnként felteszed magadnak ezt a kérdést? Öt olyan területet azonosítottunk, ahol rejtett kalóriákat fogyaszthat anélkül, hogy észrevenné.
Egyes címkék feltüntetik az egy adagra eső kalória mennyiségét, de semmi nem utal arra, hogy egynél több adag lenne a csomagban.
Veszélyes italok!
Tudjuk, hogy az alkoholnak nincs pozitív hatása a karcsú vonalra, ezért azt javasoljuk, hogy az alkoholt vízzel hígítsák, hogy hosszabb ideig tartson az ital elfogyasztása, és hogy többet töltsön be. Ügyeljen arra is, hogy a kávét zsírmentes, sovány, lehetőleg növényi tejből készítsék.
Felajánlott ételek:
Valaki felajánl egy kekszet, és azt fogja mondani, hogy ez nem számít. Tévedés! Számít és még nagyon is! Légy igazán szigorú magaddal. Mindezek az apróságok összeadódnak, és nagy problémát jelenthetnek a hét végén.
Rész mérete:
Végül a legtöbben úgy gondoljuk, hogy például a saláta ebédidőben a megfelelő megoldás. De vigyázz! Csak azért, mert egy ételt salátának hívnak, nem kell alacsony kalóriatartalmúnak lennie. Sok saláta tartalmaz zsíros feltéteket, szalonnacsíkokat, pirítóst, ropogós tésztát stb. Mindenekelőtt olyan adagokat kell fogyasztanunk, amelyek megközelítőleg megfelelnek a tenyerünk méretének.
Kezdje azzal, hogy a hűtőszekrénybe tölti be a megfelelő ételt!
Alacsony szénhidráttartalmú ételek (lehetőleg bio) bevásárló listája.
Friss étel:
Spárga, avokádó, brokkoli, kelkáposzta, karfiol, zeller (gumók, cikória, snidling, uborka, édeskömény, fokhagyma, gyömbér, zöldbab, póréhagyma, saláta, cékla, gomba, olajbogyó, hagyma, petrezselyem, retek, spenót, újhagyma, magvak, paprika, paradicsom, datolyaszilva.
Eper, szeder, boróka, kivi, alma, szilva, őszibarack, sárgabarack.
Diófélék és magvak.
Mandula, páradió, kókuszdió, lenmag, mogyoró, puma dió, fenyőmag, pisztácia, tökmag, szezámmag, napraforgómag, tahini, dió
Gyógy-és fűszernövények:
Bazsalikom, koriander, curry, rasca, oregano, mustár, ánizs, édeskömény, petrezselyem, bors, kurkuma.
TIPP: Tanulja meg, hogy a gyógynövényeket részesítse előnyben a sóval való fűszerezés helyett!
Zsírok/olajok:
Vaj, lenmagolaj, szezámmagolaj, olívaolaj, kókuszolaj,
Fehérje:
Kecskesajt, alacsony zsírtartalmú tej laktóz nélkül, élő joghurt, túró, tojás, szójasajt, szójatej, szójajoghurt, szója túrós tofu, friss sajt, haltermékek, baromfi (lehetőleg bio minőségben), hüvelyesek.
A minőség, a gyors felszívódás és a magas hatékonyság érdekében speciálisan kifejlesztett fehérje a Herbalife Formula 1, egy Formula 3 por fehérjetartalma, amelyet tanácsadója szívesen bemutat Önnek. Ez a tökéletes módszer a nem kívánt zsíroktól való megszabadulásra.