Energia kiadások

  • Hőfok
    • testhőmérséklet
      • megnövekedett - 1 ° C-os növekedés az anyagcsere 10 - 13% -os növekedését jelenti
      • csökkent - hipotermia, az anyagcsere lelassul, kevesebb oxigénellátásra van szükség
    • környezeti hőmérséklet
      • magasabb hőmérséklet - túlzott hőveszteség - izzadás
      • alacsonyabb hőmérséklet - fokozott hőtermelés
  • Testfelület - magasabb embereknél a bazális anyagcsere nagyobb a nagyobb testfelület miatt.
  • Nem - minden korosztályú nőknél az alapanyagcsere 5-7% -kal alacsonyabb, mint a férfiaknál. A nőknél több a zsírszövet és kevésbé aktív az izomtömeg.
  • Tápanyag-feldolgozás - a tápanyagok dinamikus hatása/az élelmiszer fizikai feldolgozása a szájban, emésztés a gyomorban, tápanyagok felszívódása a vékonybélben, tápanyagok szállítása a véren keresztül, szubsztrátok használata a sejtekben /, mindezen tevékenységek energiát igényelnek. A szénhidrátok és zsírok feldolgozása 5-10% energiát igényel, a fehérjék feldolgozása akár 30% energiát.
  • Kor - az évek során az alapanyagcsere csökken/10 év alatt kb. 2% -kal /
  • Hormonok - a fokozott szekréció növeli a bazális anyagcserét. Ezek hormonok:
    • pajzsmirigy/T3, T4 /
    • mellékvese medulla - katekolaminok/adrenalin, noradrenalin, dopamin /
    • tesztoszteron
    • növekedési hormon
  • Egyéb tényezők: terhesség. gyógyszerek, koffein - az alapanyagcsere fokozódik
  • Izom munka/fizikai aktivitás/- növeli az energiafelhasználást a bazális szint fölött
  • 1 kalória/kalória/= 4,184 J
  • 1 J/Joule /
  • gyakrabban használják
    • 1 kcal = 1000 kal
    • 1 kJ = 1000 J
    • 1 kcal = 4184 kJ

Energiafelhasználás a fizikai aktivitás során:

fizikai

A különféle fizikai tevékenységek energiafogyasztásának indikatív értéke:

Fizikai aktivitás Kiadások kJ/óra Kiadások kcal/óra
Alapfogyasztás 240 57
Munka egy számítógépnél 450 108.
Házimunka: takarítás, főzés, vasalás 800 - 1200 190 - 287
Kosárlabda 1 980 473
Enyhe ügetés 2 820 674
10 - 12 km/h futás 2,930 - 3,765 700 - 900
Futás 13 km/h 4 260 1 018
Futás felfelé 6000 1 434
Sífutás 3 347 - 3 765 800 - 900
4 km/h gyaloglás 753 - 1 046 180 - 250
Gyaloglás 6 km/h 1 380 330
Felfelé járás 3 240 774
Sétál a lépcsőn 4 620 1 104
Kerékpározás 8 km/h 1 140 272
Kerékpározás 21 km/h 2 760 660
Kerékpározás 30 km/h 2,510 - 3,347 600 - 800
Kerékpározás 32 km/h 3 347 - 4 184 800 - 1000
Kerékpározás 40 km/h 5 020 - 5 857 1200 - 1400
Műkorcsolya 1 673 - 3 347 400 - 800
Maraton/42.195 km/teljes verseny 11 715 - 13 388 2 800 - 3 200
Úszás 18 m/perc 1 260 301
Rumba tánc 1 800 430
Tenisz, foci - szabadidős 1 674 - 3 347 401 - 800
Tenisz páros 1 860 445
Evezés 2 100 502
Evezés - hangerő előkészítés 3 138 - 3 765 750 - 900

Az energiafelhasználási értékek csak tájékoztató jellegűek, mert a tényleges kiadások az alább felsorolt ​​tényezőktől függenek.

Az energiafelhasználás tényezőktől függ

  • terhelés intenzitása,
    • alacsony 50% PF max - alkalmas cukorbetegek számára kialakult autonóm neuropathia nélkül 30 év felett
    • alacsony 60% PF max - alkalmas cukorbetegek számára kialakult autonóm neuropathia nélkül 30 éves korig
    • közepes 60 - 70% PF max - cukorbetegek - szabadidős sportolók
    • magas> 70% PF max - cukorbetegek - teljesítmény és élsportolók
  • terhelés időtartama - a fizikai aerob testmozgás ajánlott időtartama 35 - 40 perc
  • emberi súly/minél nagyobb a súly, annál nagyobb a kiadás /
  • környezeti hőmérséklet

PF max - maximális impulzus frekvencia

Képzetlen példa Képzési példa
Férfiak PFmax = 220 - életkor 30 éves képzetlen férfi
PFmax = 190 impulzus/perc		 PFmax = 205 - (életkor/2) 30 éves képzett férfi
PFmax = 190 impulzus/perc
Nők PFmax = 226 - életkor
PFmax = 206 - (0,88 x életkor)		 30 éves képzetlen nő
PFmax = 196 impulzus percenként
PFmax = 180 impulzus/perc		 PFmax = 211 - (életkor/2) 30 éves betanított nő
PFmax = 196 impulzus percenként

Az újabb számítások képleteket használnak:

  • férfiaknál PF max = 214 - (0,8 * életkor)
  • nőknél PF max = 209 - (0,9 * életkor)

A fizikai aktivitás a diabetes mellitus kezelésének szerves része.

Milyen teher alkalmas a cukorbetegek számára

A cukorbetegek fizikai aktivitása a tényezőktől függ:

  • terhelés intenzitása
  • a terhelés időtartama
  • a metabolikus kontroll mértéke - a fizikai aktivitás kezdetén a glikémiának 5,5 - 10,0 mmol/l között kell lennie
  • az inzulin típusa és dózisa
  • injekció helye - Kerülje a terhelés alatt álló injekciós helyeket
  • az előző inzulin- és ételadag ideje a terheléshez viszonyítva - a fizikai aktivitás az előző inzulinadag maximális hatásának vége után kezdődik.

Cukorbetegben a fizikai aktivitás miatt a következő esetek fordulhatnak elő:

  • a vércukorszint csökkenése
    • hiperinsulinémia/megemelkedett inzulinszint a szervezetben /
    • a terhelés időtartama 30-60 perc volt, vagy intenzív terhelés volt
    • több mint 3 óra telt el az előző étkezés óta
    • edzés alatt és után sem, vagy csak kis mennyiségű szénhidrátot fogyasztottak
  • a vércukorszint változatlan marad
    • a plazma inzulin koncentrációja normális
    • a terhelés rövid
    • szénhidrátokat vettek a terhelés alatt
  • a vércukorszint emelkedik
    • hypoinsulinemia/csökkent test inzulinszint edzés közben /
    • a terhelés intenzitása magas volt
    • sok szénhidrátot bevittek edzés előtt vagy közben
    • ha a vércukorszint a testmozgás kezdetén magas volt,> 14,0 mmol/(gyenge kompenzáció) - ketoacidózis léphet fel

A fizikai aktivitás előnyei

  • a testsúly csökken - a BMI-index/a testtömeg-index/az elhízás kimutatására szolgál, amelyet a BMI = m/h2 számol

m = tömeg kilogrammban, h2 = magasság méterben

  • BMI 40 súlyos elhízás
  • a zsigeri zsír mennyisége csökken - a zsigeri zsír láthatatlan, ellentétben a szubkután zsírral. A hasüregben olyan létfontosságú szerveken tárolódik, mint a szív és a máj. Ez a zsír számos olyan anyagot termel, amelyek veszélyesek a szervezetre.
  • az izom- és zsírsejtek aránya megnő az izomsejtek javára - az izomsejteknek aktivitásukhoz lényegesen kevesebb inzulinra van szükségük, mint a zsírsejteknek
  • csökken az inzulinrezisztencia - a sejtek érzékenyebbek az inzulinra, kevesebb szükségük van rá
  • A HDL "jó" koleszterinszint emelkedik, az LDL pedig "rossz" és összkoleszterinszint csökken
  • az érelmeszesedés kialakulása csökken - a szív- és érrendszer befolyásolásának kockázata
  • javul a mentális állapot - nő a beteg önbizalma
  • javul az életminőség

ANYAGCSERE: http://www.fmed.uniba.sk /pdf fájl /

Köszönet mindenkinek, aki részt vesz a cukorbetegek számára inzulinok és orvostechnikai eszközök előállításában, szállításában, forgalmazásában és értékesítésében a COVID-19 járvány idején. Köszönet mindazoknak, akik részt vesznek a cukorbetegek számára inzulin és más orvostechnikai eszközök gyártásában, forgalmazásában és értékesítésében a COVID-19 járvány idején.

Alapvető információk a cukorbetegek számára a Szlovák Diabetológiai Egyesület honlapján. több