Ilyen napokon előfordulhat, hogy a hagyományos megküzdési stratégiák nem működnek. Néha egy kis kreativitásra van szükség a betegség tüneteinek legyőzéséhez. A következő sorokban megküzdési stratégiákat talál a depresszióban és szorongásban szenvedők számára. Néhány valóban furcsa, de mindannyiunk számára hasznos. Merítsen ihletet.
"Menj ki egyedül. A természet, a csend és a friss levegő megnyugtat. ”- Tess B.
pixabay.com
- Harry Pottert olvasom. Menekülök a valóság elől, és olyan karakterekkel töltök időt, akiket annyira megszerettem az évek során. Rendkívül megnyugtató. ”- Stephanie N.
"Gyerekesen hangzik, de szeretek ragasztót tenni a kezeimre, és amikor megszárad, lehámozom. Ez megnyugtat, és amikor megteszem, a szorongás és a depresszió alábbhagy. ”- Geriann C.
"Ha valami segít nekem, az a videojáték. Menekülés számomra, és egyfajta elfoglaltság az elmémben. Segítenek, amikor depressziós vagyok. ”- Matthew Z.
"Ha szorongok vagy depressziós vagyok, reggel beszélek anyukámmal. Mindig tudja, hogyan kell felvidítani. Most jobb napom van. ”- Emily K.
"Minden nap írok egy listát, amiért hálás vagyok. Depressziós hangulatban nehéz elgondolkodni azon, amiért hálás vagy, de olyan, mintha erősítenéd az izmaidat. De néha könnyű olyan dolgokat felvenni a listára, mint például, hogy ma süt a nap, vagy van mit ennem. Az emberek most azt mondják, hogy én vagyok a legoptimistább ember, akivel valaha találkoztak. És mindezért a hála a hibás. ”- Chris B.
pexels.com
"Bármit megteszek, csak nincs kedvem hozzá. Ha nem akarok tanulni, akkor tanulni fogok. Ha nem akarok tornázni, és egész nap ágyban akarok feküdni, akkor elveszem a bokszkesztyűmet. És a zene vagy a zuhany is segít. ”- Basma A.
"Teljesen egyedül lenni. Séta, kerékpározás vagy túrázás. Ásni a kertben. A lényeg, hogy kint és egyedül legyél. Nincs gyerek és férj. Csak én és a gondolataim, amíg át nem jutok rajta. ”- Kaitlyn P.
"Kriptogramok. Tudom, apróságnak hangzik. De a rejtvények megoldása annyira elfoglalja az elmémet, hogy háttérbe szorítja a szorongást és a depressziót. ”- Helen L.
"Közszolgálat. Kényszerítettem magam az önkéntességre. Mindig szerettem másokat szolgálni, és az egyetemen még egy egyesületben is szolgáltam. Szerencsére sok olyan szervezet van a környéken, amelyeknek mindig segítségre van szükségük. Ekkor érzem úgy, hogy az életemnek van értelme, és más emberek társaságában lenni mindig segít elűzni a legsötétebb gondolatokat, amelyeket a depresszió okozhat. ”- Kacie S.
"Ironikusan hangzik, de a szomorú zene hallgatása segít. Segít kifejezni depressziós érzéseimet, akkor jobban érzem magam. A szomorú zene segít sírni. Ez egy módja ennek az érzelmi feszültségnek a feloldására. ”- Katie M.
pixabay.com
„Crossfit! Fogalmad sincs, hogyan motiválja 15 idegen a legjobb teljesítményedre. Akkor sokkal jobban érzem magam. ”- Doniqua R.
"Kristályokat hordok magammal. Mindenki mást szolgál, de amikor ideges vagy szorongó vagyok, benyúlok a zsebembe és játszom velük. Segít megszabadulni a negatív energiától és a jóra koncentrálni. ”- Jen D.
"A padlón feküdni. Szó szerint segít megalapozni magam. Meg kell alapoznom magam, és elegendő energiát kell gyűjtenem ahhoz, hogy másnap kezeljem. Az első akadály az ágyból való felkelés. Mindig könnyebb leszállni a padlóról. ”- Kara M.
"A depressziómat személyként kezelem. Képes vagyok megszemélyesíteni magam és beszélni vele, mondani neki, hogy ma nem akarok beszélni vele, de egy ideig maradhat. ”- Lanta S.
"Táncolok, tanítom Zumbát, és mióta elkezdtem, elmúlt a szorongás és a depresszió. Arra kényszerít, hogy olyan emberek között legyek, akiknek szükségem van a vezetésre az órán. Ezenkívül a zene is remek, és minden nap megpróbálok olyan zenét választani, amely jobb énemre derül fény. ”- Kara K.
"Lehet, hogy furcsán hangzik, de sírásra késztetem magam. Hallgatok vagy nézek valamit, amiről tudom, hogy garantáltan sírni fog, aztán csak elengedtem az egészet. Néha csak imádkozom és hagyom, hogy a könnyek folytak. Úgy tűnik, hogy a jól sírás segít elmosni mindent, ami rossz, és jobban érzi magát. ”- Jen V.
"Olyan dolgokat készítek, amelyeket gyermekként készítettem. Visszatérek egy olyan időszakba, amikor az élet egyszerű volt. Csak kalapácsokra, ragasztóra, csillogásra van szükséged, minden hülyeségre, amellyel gyerekként játszottam, és a képzeletre. ”- Jennie L.
pexels.com
"Tegye a kezét a munkához. A barátom szerelő, és kollégáival mindig ráveszik, hogy maradjak velük a műhelyben, hogy megbizonyosodjak róla, hogy jól vagyok-e. Hagytak, hogy segítsek a gumik és az olaj cseréjében. Számomra pihentető. ”- Jessica D.
"Vegyen ki egy szabadnapot az emberektől, ne végezzen közösségi médiát, gyors beszélgetéseket (tisztességesen), egye meg magát, és siessen haza a kutyájához. Ez a száraz sampon és a tegnapi smink napja. A szocializáció korlátozása megszabadít a bűntudattól, hogy nem próbálok elég erősen. A depresszió, mint valami magán, nem pedig elszigeteltség felfogása mentett meg. ”- Riley F.
"Divat- és sminkoktatókat nézek a Youtube-on. Segít, hogy felkeljek az ágyból, és eldöntsem, mit vegyek fel ma, és hogyan készüljek fel a következő napra. ”- Erin W.
"Szeretem nézni a virágokat, egyáltalán ezeket a gyönyörű színeket. És ha tudok virágot venni, azonnal boldogabb leszek. Különösen, ha a vőlegényem csatlakozik. ”–Kim S.
pexels.com
"Folyamatosan küldök üzeneteket a Facebook-on, és szép dolgokat mondok magamnak, például" szeretlek "." - Momina M.
- Imádkozás és hűtés, szó szerint. Például közvetlenül a ventilátor előtt fekszem. Úgy érzem, hogy a hűvös levegő segít megnyugodni és ellazulni. Egy elhagyatott szigeten mutatkozom be, és csak pihenek. ”–Christy L.
- Készítek egy jó csésze teát. Először teát főzök, egy jó erős feketét, majd tejet adok hozzá, nézem, ahogy sötét folyadékban forog, és bézs színűvé változtatja. Segít emlékeztetnem magam, hogy nem minden olyan rossz. Ez nem csak sötétség. Csak annyit kell tennem, hogy adjak egy kis tejet. ”–Jade W.
pixabay.com
És mi segít abban a helyzetben, amikor feszült vagy, és fekete gondolatok zavarnak?