A táncdoboz a babám. Néhány évvel ezelőtt megkerestem a Riverpark Tánciskolát, amely támogatta ezt az újdonságot, és felvette a gyakorlatok és táncórák kínálatába. Ez a két legnagyobb szenvedélyem kombinációja. Tae Bo és táncolj. Az ezeken a területeken szerzett tapasztalatok alapján úgy döntöttem, hogy egyesítem és egyesítem a legjobbakat. A Tae Bo komponens garantálja a testformálást, az izmok erősítését és az esetleges fogyást. A tánc komponense gazdagítja az órát, és garancia arra, hogy pozitív energiával és mosollyal az arcán távozik. Ezt a leckét azokra a mozdulatokra alapoztam, amelyek egész életemben kísérnek. Nem munkának, hanem inkább szenvedélynek és hobbinak tekintem. És így óránként közeledem. Profi, telt és főleg szívvel.

állapotát

Egy ilyen megközelítés minden bizonnyal tükröződik az emberek reakcióiban.

Igen, a reakciók nagyon pozitívak. Bár az első órán az ügyfeleket meglepheti vagy meglepheti a lecke "intenzitása" és cselekvése, de az az igazság, hogy azonnal beleszeretnek. A legnagyobb előny csak a tánc, a szórakozás, az erősítés, a kardio gyakorlatok vagy a különböző harcművészeteken alapuló mozgások kiegyensúlyozott kombinációja. Ez az alakformálás, az egészség erősítése és a fizikai állapot javításának legkellemesebb formája. Bár sokan fogyás céljából érkeznek a Dance Boxing osztályba, különösen nagy adag pozitív energiáért térnek vissza. És ez gyakran több, mint egy tökéletes test.

Ez a sport valamilyen módon korlátozott-e az életkorban vagy az egészségben?

Ez nem korhatáros vagy egészségi állapotú. Mindenki gyakorolja, mennyi kormányzást és ideális esetben megpróbálja átlépni a határait. Soha ne túllépd a lehetőségeidet.

Az órák elsősorban a nagyközönség erőnlétének javítását célozzák, de alkalmasak táncos előkészítő vagy fitnesz kiegészítőként táncosok és sportolók számára is. A Dance Boxot azonban a koreográfiában nem gyakorolják. Az egyes rúgásokat, ütéseket, azok kombinációit és ismétléseit véletlenszerű sorrendben gyakoroljuk. Ezért ideális azok számára is, akik nem szeretnek pontosan meghatározott koreográfiát tanulni.

Mint ilyen, a lecke zajlik?

Az izmok felmelegedésével kezdődik, majd enyhe nyújtással folytatódik. Az egyszerű táncmozgások révén a tempó lassan növekszik. A táncmozdulatok váltakoznak a rúgások és ütések különböző variációival. A lecke végén a test különböző részeinek megerősítésére összpontosítunk. Az óra ismét nyújtással és rövid relaxációval zárul, ami láthatóan javítja a rugalmasságot, a koordinációt, a stabilitást vagy a testtartást. Segít a sérülések megelőzésében is. Az egész testet átfogóan terheli, a végső erősítés továbbra is az olyan népszerű részekre összpontosul, mint a has, a fenék, a kéz, a hát stb.

Vannak olyan emberek, akik bizonyos szempontok szerint csoportokba vannak osztva, vagy mindannyian együtt edzenek?

Mindannyian együtt gyakorolunk. Megpróbálom megváltoztatni az órák elemeit és gyakorlatait, így mindenki megtalálja a "sajátját". Még az újonnan érkezők is nagyon gyorsan csatlakoznak. A mozgások javításával csak növelik a nehézségeiket. Minél hosszabbak a Dance Box gyakorlatok, annál jobban fejlődnek az egyes gyakorlatokban, helyesen, minőségileg végzik őket, ezért a gyakorlatok hatékonyabbak.

Mennyi ideig kell gyakorolni az eredmények elérése érdekében? Mit kell ehhez igazítani?

A Dance Box nagyon jó, de nem tud csodákat tenni. Nincs gyakorlat. Ha azonban eredményeket akar látni, akkor különösen ki kell igazítania étrendjét, és be kell tartania az ivási rendszert. Az idő kérdése vitatható, mivel minden egyén más és minden szereplő más megközelítést igényel. A Dance Box átfogó hatást gyakorol az egész alakra és állapotra. Az első jelek csak két hónap múlva láthatók. De a hangulatod az első óra után javulni fog. J

Gyerekkora óta foglalkozik a tánccal, míg az alapokat a balettképzésben szerezte. Számtalan tanfolyamon és workshopon vett részt különböző táncfajtákon itthon és külföldön. Egy ideig tánccsoportban dolgoztam. Több mint 12 éve nagy szenvedélye Tae Bo volt, amelyet aktívan gyakorolt. Most főleg a Dance Box-ra koncentrál. A mazsorettek edzője (Pozsonyi Monarchák mazsorettek), és nagy szenvedélye a divat, amelyről blogol. Sokan úgy gondolják, hogy túlzottan hiperaktív, azt állítja, hogy minden prioritások, kompromisszumok és jól szervezett idő kérdése. J

Mennyire érdekli a lakosságot ez a gyakorlat? Ennek ellenére újdonság Szlovákiában. A Dance Boxnak már megvannak a rajongói?

Harmadik éve edzem a Dance Box-ot a Riverpark Tánciskolában, és el kell mondanom, hogy viszonylag nagy és stabil rajongótáborral rendelkezik. Vannak olyan hónapok az évben, amikor a csarnok úgyszólván a varratoknál tör. De ez minket egyáltalán nem zavar. Ellenkezőleg. Minél többen vagyunk az osztályban, annál több energia és jobb szórakozás. J

Néhány speciális tanfolyamot tervez a közeljövőben?

Az egyik műhelyt idén már befejeztük, de a másik, még jobb, előttünk áll. Ez egy éves, 5 napos FIT tartózkodás a tenger mellett, amelyet a Riverpark Tánciskolával együttműködve szerveznek, ahol a Dance Box mindennapos része. Az idei tartózkodás az olaszországi Lido di Jesolóban zajlik. Naponta kétszer fog tornázni, futni, nyújtózkodni, de mindenképpen fürdünk, barnulunk és nagyon jól érezzük magunkat. Nagyszerű felkészülés a nyárra, és alig várom.

Van valami tanácsod azok számára, akik szeretnének elindulni? Talán még azoknak is, akik szégyellik magukat, nem hiszik el, hogy képesek kezelni. Mi szükséges a testmozgáshoz?

Van egy tanácsom. Határozd meg és gyere. Nincs mitől tartani. Nem arról van szó, hogy ki viseli, vagy ki képes. Végül is csak arról van szó, hogy tegyünk valamit magunkért, és élvezetesebbé tegyük a szabadidőnket. Egy órát mindenki kibír. Akkor csak a fejlődésről és az önfegyelemről van szó. A testmozgáshoz nem kell semmi különös. Célszerű bármilyen sportruházat, amelyben jól érzi magát, ideális futócipő, vagy olyan, amely kíméli az ízületeket, csillapítja az ütést, és egy törülközőt és egy kulacsot is ajánlok.

Ha olyasmit kellene mondania, amely szerinted a Dance Box legjobb, akkor arra csábítaná az embereket, hogy mi lenne.?

Nyugodt légkör, a koreográfiától való félelem, a jó zene, a remek hangulat és természetesen JA J A Dance Box nagy előnye, hogy ez a lecke nagyon dinamikus és élénk. Nincs idő nyomon követni az időt. Felejtsd el a gondokat és tisztítsd meg az elmédet. Még akkor is, ha fogyás vagy fittség javítása céljából érkezik egy órára, hozzáadott értékkel távozik, és remek hangulatban.