Ki gondolta volna, hogy egy ilyen békés tevékenység befolyásolhatja a vérnyomást. Sokak számára ez mindennapi szokás, és fogalmuk sincs arról, hogy ez idővel befolyásolhatja egészségüket. Vessen egy pillantást a magas vérnyomáshoz kapcsolódó meglepő kockázati tényezőre!

Ha jól ebédelsz, mi következik akkor? Sokan egyértelműen válaszolnának. Egy jó ebéd és megevett has után szundítanak és rövid pihenőt tartanak. Ez első pillantásra, az ártatlan tevékenység azonban hátrányosan befolyásolja a vérnyomást, amint az express.co.uk-on olvasható!

Ami hibás a délutáni alvásért?

Ha nem kezelik, a magas vérnyomás szó szerint katasztrófát okozhat. Súlyos szívbetegség következménye lehet. A legnagyobb probléma az a tény, hogy a vérnyomás látható tünetek nélkül növekszik. A látszólag ártalmatlan tevékenységek, például bizonyos ételek fogyasztása külső változások nélkül megemelheti a vérnyomást. Új kutatás megállapította sokkoló rizikófaktor társul a magas vérnyomással, amelyről senki sem mondaná.

A Heart and Lung tudományos folyóiratban megjelent kutatás megállapította erős kapcsolat a délutáni alvás és a magas vérnyomás között. A délutáni alvás népszerű tevékenység, különösen melegebb országokban, ahol éjfél után emelkedik a hőmérséklet. Megállapították, hogy középkorú és idősebb nőknél, akik több mint 90 percig szunyókáltak, 39–54 százalékkal nőtt a magas vérnyomás kockázata. A tanulmány közel 8000, 45 év feletti kínai felnőtt életmódjára és egészségére összpontosított.

A kutatók olyan embereket figyeltek meg, akik nem voltak hozzászokva délutáni szunyókáláshoz ebéd után, azokat, akik szundítottak 30 percet, azokat, akik 30–59 percet, 60–89 percet aludtak, és végül az utolsó csoportot olyan emberek alkották, akik aludtak 90 percig. A magas vérnyomás kockázata azoknál a nőknél volt a legmagasabb, akik délután 90 percnél hosszabb ideig pihentek.

mint

"Megállapításaink arra utalnak, hogy valóban jelentős összefüggések vannak a délutáni alvás és a magas vérnyomás között. A délutáni alvás 90 percig tartó megnyúlása magas vérnyomással járt, különösen a nők és az idősebb felnőttek számára "- tették hozzá a kutatók.

A kutatók azt is megjegyezték egy hosszú délutáni alvás megzavarhatja az éjszakai alvási szokásokat, amelyek növelik a magas vérnyomás kockázatát. Ezenkívül töredezett alvást okozhat, alacsonyabb az alváshatékonysága azoknál, akik az éjszakai alváshiányt hosszabb délutánokkal kompenzálták.

Jobb éjszaka aludni, mint ebéd után szundítani

Szakértők szerint elég a délutáni szokások kiigazítása, és alacsonyabb lehet a magas vérnyomás kockázata. Különösen az idősebb embereknek kell erre figyelniük. Az éjszakai alvás káros hatásai közismertek. A Mayo Klinika szerint ezt feltételezik Éjszakánként kevesebb, mint hat óra alvás társulhat megnövekedett vérnyomással. Ügyeljen a hosszú és minőségi éjszakai alvásra, mint a rövid délutáni alvásra.

"Úgy gondolják, hogy az alvás segít a vérnek a stresszhormonok szabályozásában és az idegrendszer egészséges állapotában. Idővel az alváshiány ronthatja a szervezet képességét a stresszhormonok szabályozására, ami magas vérnyomáshoz vezethet "- magyarázza a Mayo Klinika.

Az alvászavarok által okozott magas vérnyomás kezelésének egyik módja a lehetséges ok azonosítása és kezelése. Az obstruktív alvási apnoe lehet az alváshiány oka, amely hozzájárul a magas vérnyomáshoz - olyan alvászavar, amelyben a légzése ismételten leáll.