A túlsúly és a depresszió problémái gyakran nagyon kellemetlenek. És gyakran kéz a kézben járnak. Vannak, akik depresszióban szenvednek, híznak, mások egészségtelenül fogynak. De azért hízik-e az ember, mert depressziós vagy depressziós, mert van néhány plusz kilója? Ez még nem biztos. Leslie Heinberg PhD pszichológus, aki a Clevelandi Klinika Bariatrikus és Metabolikus Intézetét vezeti, ez tyúk- és tojásjelenség. Az Általános Pszichiátriai Archívumban közzétett, 15 márciusi tanulmány 2010 márciusa óta az elhízást a depresszió magasabb kockázatával kapcsolta össze - és fordítva. Az elhízott embereknél 55 százalékkal nagyobb volt a depresszió kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem voltak elhízottak.
2009-ben a birminghami Alabamai Egyetem kutatói szerint a depressziós emberek általában gyorsabban híznak, mint a depresszió nélküli emberek. Ezeknek a felesleges fontoknak a nagy része az övük körül volt. Az nem jó. A hasi zsír a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázati tényezője. A depresszió természetesen saját kockázati tényezőkkel jár, beleértve az öngyilkosságot, a társadalmi elszigeteltséget, a szorongást, valamint a kábítószer- és alkoholfüggőséget. Ugyanakkor tudjuk, hogy a depressziónak számos olyan tünete van, amely súlyosbíthatja az elhízást - étvágyzavarok, energiahiány, motiváció hiánya a dolgokhoz.
A General Hospital Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmány nemrégiben végzett felméréseket idéz, amelyek azt mutatják, hogy az elhízásnak minősített 30 vagy annál nagyobb BMI 50% -ról 150% -ra növeli a depresszió kockázatát.
"Feltételezem, hogy a depresszió és a fizikai aktivitás kapcsolata mindkét irányban működik. A fokozott fizikai aktivitás javuló depresszióhoz vezet, a depresszió pedig fokozott fizikai aktivitáshoz vezet. Vizsgálatunk során azt látjuk, hogy összefüggenek, de nem tudjuk megmondani, hogy mi okozza " mondja a tanulmány vezető szerzője, Gregory Simon, a Seattle-i Csoport Egészségügyi Kutatóintézetének orvosa.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint a depressziós felnőttek körülbelül 43 százaléka elhízott. Az elhízás gyakran társul érzelmi problémákhoz, például szomorúsághoz, szorongáshoz és depresszióhoz .
Amikor mozog, lefogy és depressziós
A depresszió kezelése gyakran sokrétű megközelítést igényel, amely magában foglalhatja a terápiát és a gyógyszeres kezelést, valamint a testmozgást, az egészséges étrendet és más életmódbeli intézkedéseket.
Fontos tudni, hogy a súlygyarapodás a sok felírt antidepresszáns közül néhány gyakori mellékhatása. Szerencsére a túlsúlyos és depressziós betegek ugyanabban az receptben segíthetnek: testmozgás. A terápia kezdetén ez általában járást jelent.
A testmozgás kulcsfontosságú a túlsúly és a depresszió kezelésében, részben azért, mert lehetővé teszi a betegek számára, hogy aktív szerepet töltsenek be az öngondozásban. A testmozgás a legjobb gyógyszer az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésére, és segít a súlyos depresszióban is.
Miért fonódnak össze annyira a depresszió és a túlsúly problémái?
"Az agy érzelmekért felelős része - a limbikus rendszer - szintén kontrollálja az étvágyat" magyarázza dr. Joseph Hullett, MD, az OptumHealth viselkedési megoldások klinikai stratégiájának vezető igazgatója, Golden Valley, Minna. "Amikor az agy ezen érzelmi része megszakad egy depressziós személynél, akkor az étvágya is megszakad."
A tapasztalt depressziós tünetek típusa szerepet játszhat abban is, hogy hízik-e vagy fogy. "Például az emberek szezonális affektív zavar télen lelassulhatnak és hízhatnak, tavasszal pedig úgy fogynak, mint egy medve hibernált állapotban. " mondja Hullett. "A depresszióban és szorongásban szenvedők viszont megrázhatják a fejüket, mert anyagcseréjük felgyorsulhat, és emiatt szegényebbé válhatnak."
Fogyás és depresszió
Bár a súlygyarapodás általában depresszióval társul, a fogyás is problémát jelenthet. Súlyos depresszió esetén fogyhat, mert elvesztette az étel iránti érdeklődését, ami az öröm iránti érdeklődés elvesztéséből fakad. Az öröm elvesztése a depresszió jellemzője.
A depresszió étkezési rendellenességgel is járhat. Az anorexia nervosa betegek gyakran depressziósak. Kis súlyú betegeknél az agy éhezik, és olyan tünetei vannak, amelyek megfelelnek a depresszió kritériumainak.
Azok számára, akik testsúlyuk körülbelül 25 százalékát elveszítik, a fogyás intenzív negatív hatással lehet a pszichére. Tanulmányok azt mutatják, hogy a depresszió és az önértékelés csökkenése általában az optimális testsúlyú, de fogyni próbáló emberekhez kapcsolódik.
A depresszió és az étkezési rendellenességek kapcsolata
A súlygyarapodás és a fogyás mellett az étkezési rendellenességek (amelyeket túlfogyasztási roham jellemez, ami azt jelenti, hogy a kényszeres túlevést a nem kívánt érzelmek kezelésére használják), valamint a bulimia (a túlfogyasztás és az azt követő hányás jellemzi). leggyakrabban depresszióval társul.
A bulimia-ban szenvedők nagy százaléka depresszióban szenved - legalább 50 százalékuknál súlyos depressziót diagnosztizáltak. Így a depresszió kezelése gyakran segíthet a súly stabilizálásában a bulimiában szenvedőknél. A depresszió kezelése gyakran hatékony étkezési rendellenességek esetén is, amikor az emberek gyakran esznek a stressz és a depresszió egyensúlyának megteremtése érdekében. Másrészt az anorexia sokkal ritkábban társul depresszióval.
Hogyan lehet fogyni depresszióban?
A legegészségesebb és egyben ajánlott testmozgás. A legjobb, ha valami igénytelen dologgal kezdünk, például sétálunk. Fokozatosan hozzáadhatja a futást vagy más kardio gyakorlatokat, erősítő edzéseket és hasonlókat. Egy másik fontos tényező nemcsak a testmozgás, hanem az egészséges és kiegyensúlyozott étrend is. Rengeteg zöldséget és gyümölcsöt, halat, diót és magot kell tartalmaznia étrendjében.
Ha ezen változások ellenére sem tud fogyni, vagy egy kicsit megkönnyítené, kipróbálhatja a fogyókúrás termékeket, például ezt a SlimROAST brazil kávét. Természetes anyagokból áll, amelyek elnyomják az étvágyat, és így tökéletesen kiegészítik a súlyát.