12.2. 2011 Kilá lemegyek1 Pontosan ezt célozta a fiatal diák, Silvia Beláková (18). Szó szerint fiúként vállalta az Új Idő kihívását.

versenyzői

Népszerű az internetről

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Gyökeresen megpróbálja megváltoztatni étkezési szokásait, és már elkezdte a rendszeres testmozgást. Nekünk köszönhetően úgy döntött, hogy elbúcsúzik régi karakterétől.

A kiegyensúlyozatlan étrend, valamint a mozgáshiány eddig szorosan kapcsolódott a versenyző Silvia életéhez. Ezt követően úgy döntött, hogy meghatározó vonalat húz. Az életváltást az első csapat edzőjével, Lucia Medekovával kezdte.

Silvia célja az volt, hogy javítsa az egészségét és mindenekelőtt a megjelenését. "Híztam, mert nagymamám és édesanyám etettek. Ezen kívül anya jól főz " Silvia bevallotta, hogy nem nekünk. És az étkezési szokásainak megváltozása volt a legnehezebb számára. "Kezdetben egy kis problémát jelentett számomra, amikor apám egy lökés után este tíz órakor a hűtőhöz ment, de most már nagyon jól tudom kezelni. Nemcsak a család vagy a barátok, hanem az ismerősök és a szomszédok is merítenek erőt a tartózkodáshoz,- teszi hozzá Silvia.

Annak ellenére, hogy gyermekként karatézni ment, nem éppen sporttípus. Az edzőterem környezetét azonban ismeri. Megpróbálta szórványosan meglátogatni, igyekezett lefogyni a felesleges kilókat, de ez nem volt elég. "Akkor jártam a barátaimmal gyakorolni, amikor volt idejük, körülbelül hetente egyszer" leír egy középiskolás diákot. Most rendszeresen edz, napi körülbelül egy órát. Ennek ellenére nem érzi magát fáradtnak, és a testmozgás, mint mondja, természetesen megy. "Ami a gyakorlatot illeti, még mindig az elején járunk. Ezért a kardió edzés hetente legalább négyszer érvényes. " - állítja Lucia edző.

Silvia számára azonban a legnagyobb támogatást az anyja jelenti, aki úgy döntött, hogy lefogy vele. Silvia tudja, hogy a türelem és az akarat fontos, mivel egyetértenek Lucia Medeková edzővel: "Egyelőre nálunk van."

Szlovák konyha - Silvia problémája

Nálunk az egyik legkevésbé egészséges konyha található a világon. Gazdag cukorban, állati zsírokban, sertéshúsban és fehér lisztben, mert a múltban őseink nagy energiafogyasztással rendelkeztek. A gazdag levesek gyakran csak egy főételnek számítottak. Bár a konyhánk ízletes, ha fogyni akar, korlátoznia kell, vagy akár meg is kell szüntetnie a klasszikus szlovák ételeket.

Példa menü:

  • Reggeli: pirítatlan müzli, fehér joghurt vagy gyümölcssaláta
  • Tizedik: 2 darab gyümölcs
  • Ebéd: zöldséges rizottó, friss saláta
  • Olovrant: friss sárgarépa vagy karalábé
  • Vacsora: zöld saláta egy teáskanál tonhalral vízben.

TÍPUS: A kis adagok és az ivási rendszer szabálya érvényes - cukrozatlan tea vagy víz 2,5–3 liter edzés szerint.

Milyen elveket kell követnie Silvia-nak?

ÉTEL:

1. Silvia minden édesített italt el kell dobnia. Különösen a fiatal diákok szoktak gyakran inni.

2. Zárja ki a sült ételeket. Tabuvá kell válnia számára.

3. Emellett el kell felejtenie édesanyja sajtját és a hagyományos szlovák ételeket.

GYAKORLAT:

1. Kardio edzés hetente négyszer: Ez kerékpározást, orbitracket, steppert vagy gyors sétát jelent.

2. Körkörös edzés: Silvia fokozatosan, Lucia edzővel együtt kezdi hozzáadni az egész testre vonatkozó gyakorlatokat a körkörös edzés stílusában. Könnyű súlyokkal és több ismétléssel kezdődik az izomrész igényeinek megfelelően.

Amint Lucia Medeková meglátja a versenyzőt?

Mivel édesanyja jól főz, a szlovák konyha problémát jelenthet, ezért fontos támogatást nyújt a család. Egyelőre azonban meg kell dicsérnem, ha betartja az ételt, mint mondja, ennek mindenképpen hatnia kell.

Amit versenytársaink megkapnak

A fogyás lehetősége mellett tapasztalt edzők felügyelete mellett a kiválasztott hat versenyző megkapja:

Ivási rendszer - A partnertől, a Rajec forrásvíz előállítójától minden résztvevő ingyenes ivási módot kap Rajec forrásvízzel a fogyás teljes időtartama alatt, pólókkal, törölközővel és Rajec táskával együtt.

Abszolút győztes, akinek az egészséges táplálkozás révén sikerül a legtöbb fontot leadnia, kap 1000 euró értékű utalványokat a Billa szupermarketláncban, 200 euró értékű utalványt az Adidas sportruházat vásárlásához és egy féléves ivási rendszert Rajec forrásvízzel.

Minden versenyző győztes csapat megkapja:

Hétvégi tartózkodás - 2 fő részére a Mountain View **** AquaCity Poprad szállodában félpanzióval és ingyenes belépéssel a wellnessközpontba és az aquaparkba.

A Diet 2011 verseny játékterve >>

Találd ki, mennyit veszít a nyertes!

Találd ki, hány fontot veszít a versenyünk győztese! Küldjön SMS-t NC (szóköz) DIET (szóköz) formájában kilogrammban, a legközelebbi tizedesjegyig.

Példa: NC DIET 13.4. Ha a tippje helyes, akkor 200 euró értékű utalványt nyerhet, amellyel az Adidas sportruházat és ivási rendszer vásárolható Rajectől fél évre. Az oda-vissza SMS maximális ára 0,50 €.