A diéta 6 jele, amely karcsú vonalat és mosolyt csal az arcán
Bár a diéta szó gyakran kellemetlen érzéseket ébreszt bennünk, lehet, hogy egyáltalán nem az. Csak ki kell választania a megfelelőt.
Sok diéta létezik, és folyamatosan újakat egészítenek ki. Nem könnyű eligazodni rajtuk. Számos jel azonban segíthet kiválasztani azt, amelyik működik, és nincs negatív hatással a testünkre. Amik ők?
Nem ígérnek csodát, hogy várnak
Ha a diéta heti néhány font fogyásnak ígérkezik, akkor ne is kezdje vele. Ezek általában drasztikus diéták, amelyek kimerítik fizikailag és szellemileg. Ésszerű a heti 0,5-1 kg-os fogyás, míg az elején a leadott kilók száma nagyobb lehet, de általában vízveszteség, nem zsír.
Elegendő ellátást biztosítanak az összes makrotápanyaghoz
Az egyik legkedvezőbb fitnesz trend a szénhidrátok étrendből való kizárása, vagy a minimális zsírbevitelen alapuló étrend. A megfelelő működéshez azonban testünknek megfelelő arányban szüksége van minőségi fehérjére, egészséges zsírokra és (különösen összetett) szénhidrátokra.
Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekben
A táplálékban a makrotápanyagok mellett olyan ételeknek is jelen kell lenniük, amelyek sok vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és antioxidánst tartalmaznak. Ha ezen anyagok egyike hiányzik a testünkből, egészségügyi problémák merülnek fel. Ezért az étrendi menüben rengeteg gyümölcs, zöldség, dió, mag, szűz olaj, hal, tejtermék, egész zöldség és még sok más kell, hogy legyen.
Különféle ételekből álló ételeket tartalmaznak
Az étrend menüjének ételeinek változatosnak kell lenniük. Ha azonban csak néhány ételből áll, akkor ne menj bele, mert egy idő után a tested elkezdi hiányozni a fontos anyagokat. Ennek eredményeként energia nélkül és ingerülten érzed magad, és nagy valószínűséggel hamarosan súlyt fogsz a körömre akasztani.
Finomak
A csirkét rendszeresen enni a vízen, ízesítetlen túrót vagy zöldségsalátát nem nagyon szórakoztató. Még a diétás ételek is lehetnek ötletesek és nagyon finomak. Ha nem a választott étrendben vannak, akkor ne kezdje vele, mert csak akkor bírja el a fogyást, ha az ételek ízletesek és ötletesek.
Nem fogsz éhen halni velük
Az éhség ellensége annak, aki fogy. Ezért az ésszerű és jól működő étrendnek legalább 5 ételt kell kínálnia, amelyeket rendszeres időközönként el kell fogyasztania. Ha éhes leszel, nem fogsz sokáig bírni.
Van olyan étrend, amely megfelel ezeknek és a dolgozó étrend egyéb kritériumainak?
A válasz nem! Ez egy dobozos diéta, amelyet sokan kipróbáltak előtted, és nemcsak fogyni, hanem alakjukat is sikerült fenntartani. A dobozos étrendet szakértők állítják össze, ellenőrzik, az ételek ízletesek és nagyon táplálóak. Ha kipróbálja, nem fogja megbánni.
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Hogyan válasszunk megfelelő dobozos étrend-szállítót?
A dobozos étrend egyre népszerűbb, és sok beszállító kínálja. Hogyan válasszuk ki a legjobbat?
5 dolog, ami leginkább érdekli a dobozos étrendet
A dobozos étrend egyre népszerűbb, de sokuknak nincs világos elképzelése a működéséről.
Többet fogy az alma vagy a körte?
A menüben gyakran az almát részesítjük előnyben. Úgy van?