A diéta célja a hatékony zsírégetés kell legyen
Ha úgy döntünk, hogy lefogyunk, akkor valószínűleg egy bizonyos étrend követése mellett döntünk. Ebben az esetben pedig számos lehetőség közül választhatunk, bár nem biztos, hogy mindenki ideális számunkra, vagy biztosítja a kívánt eredményt. Nagyon fontos, hogy olyat válasszunk, amelyhez alkalmazkodni tudunk.
Ugyanolyan fontosak annak eredményei és következményei. Mivel a rendszeres táplálkozási étrend mellett nemcsak zsírokat égetünk, hanem zavarjuk izmainkat is, amelyek állapotát a kérdéses étrend típusa gyengíti. Pontosabban: a zsír körülbelül 60% -át és az izmok 40% -át égetjük el, ami sokak számára nem ideális. Nem is beszélve az őket kísérő testi gyengeségről.
Ha el akarja kerülni az ilyen nem kívánt hatást, akkor fogyassza el a diéta alatt fehérje. Konkrétan fogadjon egy fehérjetartalmú étrendre, amely elsősorban a szénhidrátok csökkentésére törekszik. Miért?
A szénhidrátok az emberek fő energiaforrása. Az emberi test arra van beállítva, hogy felhasználja őket, és elsődleges forrásként elégesse őket. Ha elegendő, sőt felesleges szénhidrát és cukor van a testünkben, az nem elsősorban a zsírégetéstől függ. Ez azt jelenti, hogy a zsírraktárak ebben az esetben lassabban égnek. És ez az a tényező, amelynek ellenére a fogyás érdekében tett erőfeszítések ellenére a zsírtartalékok megmaradnak, és nagyon nehézkesen szabadulunk meg tőlük, ill. nem hatékony.
Ezért szükséges, hogy testünk először az úgynevezett állapotba kerüljön ketózis. Ez az oka annak is, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet ketogén étrendnek is nevezik. Céljuk egy olyan folyamat elérése a szervezetben, amely a cukrok és szénhidrátok hiánya miatt a test energiát kezd felhalmozni a zsírraktárakból. Ezúttal ezeket a készleteket fogja kijelölni a fő forrásként, amelyet meg fog égetni. És így gyorsabban és hatékonyabban szabaduljon meg a tárolt zsíroktól.
És ebben a fehérje is szerepet játszik. Először is, jóllakottság érzetét váltják ki bennünk, és nem lesz kedvünk feleslegesen "elfedni", másrészt jelentősen hozzájárulnak az izmok és az anyagcsere megfelelő működéséhez. És különösen az egészséges anyagcsere a hatékony fogyás szükséges része.