alatt

A diéta ideje alatt a burgonyapürét részesítse előnyben a főtt burgonya helyett.

Fogyókúra során nemcsak az étkezés mennyisége, hanem az is, hogy mennyi zsír, cukor és fehérje van benne. Tanácsot adunk Önnek arról, hogy mely közös étel alternatívák a legalkalmasabbak Önnek.

Minél több fehérjét és kevesebb cukrot tartalmaz az étel, annál jobb. Ennek a szabálynak az első számúnak kell lennie mindazoknak, akik karcsú vonalak mögött indultak útnak. Figyelnie kell a zsír mennyiségére is. Nem szükséges, hogy még egy gramm se legyen az ételben, de nem kell túlzásba vinni vele.

Fogyókúra során nagyon fontos, hogy az étel betöltsön minket. Ezért nem a legjobb megoldás a leginkább zsírmentes ételek fogyasztása. Példaként megemlítjük a főtt burgonya és a burgonyapüré közötti különbséget. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a diéta során a száraz főtt burgonyát kell előnyben részesítenünk, mert a cefréhez tej, sőt vaj is kerül. Ebben az esetben azonban plusz, mert a tej és az igazi vaj fehérjéket tartalmaz, ennek köszönhetően a cefre hosszabb ideig kielégít minket, mint a száraz főtt burgonya.

Vigyázat, ez azonban nem jelenti azt, hogy addig kell töltenie a zabkását, amíg meg nem szakad. Ebben az esetben is kövesse azt az elvet, hogy a köretnek csak az egész étkezés negyedét kell kitennie.

Megfelelő étrendi alternatívák

A köreteknél azt is szem előtt kell tartani, hogy minél inkább főtt az étel, annál rosszabb. A diétás tejszínes tészta nagyobb veszélyt jelent, mint a közepesen főtt tészta. A sötétebb rizst és a teljes kiőrlésű sötét kenyeret is részesítse előnyben a világos helyett.

A sok cukrot tartalmazó ételeknek teljes tabunak kell lenniük. Ezért egyértelmű, hogy a diéta alatt minden édesség és édes étel tilos. Vigyázzon zsíros húsokra és kolbászokra is. A legalkalmasabb alternatíva az Ön fitnesz címkével ellátott sonka. Kényeztetheti magát tejtermékekkel is. Válasszon azonban olyanokat, amelyek öt százaléknál kevesebb zsírt tartalmaznak, és nem édesítettek.