diéta

8.1. 2008 3:00 A racionális étrendre váltás minden bizonnyal ésszerű, de nem könnyű lépés. Sajnos itt is igaz, hogy a kezdetek a legnehezebbek. Egyszerűen azt mondhatod, hogy STOP, és végül egyik napról a másikra túlfogyasztod a gyorsétteremmel vagy a csokoládéval, de ne számíts arra, hogy a döntésed automatikusan abbahagyja az összes tegnapi vétket.

A diéta első napjaiban előfordulhat, hogy nem lep meg a gyenge emésztés. Nem szokatlan, a test jobb eltartása eltart egy ideig. Fontos lépés tehát először a már elért károk elhárítása. Ha azt szeretné, hogy étrendje hatékonyabb legyen, vigyázzon az ütésekre és ugrásokra a krémes süteményektől a nyers zöldségekig.

Mentő nap
Bölcsebb elkülöníteni őket szóközökkel - az elején egy tisztító napot kényeztethet magának, amely során annyit iszik, amennyit csak tud. Igaz, nem hirtelen. Azonban egy üveg tiszta vizet, szénsavas ásványvizet vagy gyógyteát tartson kéznél a nap folyamán, és őszintén öntsön magának fél óránként egy teljes poharat. Felkészíti a testet egy új, kíméletes módra.

Nincs böjt kávé
A felfújt has a kellemetlen tünetek egyike a diéta kezdetén, amelyet valószínűleg nem fog elkerülni. Az egészséges étrend könnyebb, de gyakran nagyon gazdag térfogatban, erjedhet a gyomorban, és úgy érzi, hogy valamit rosszul kell tennie. Végül is nem nézhet ki hordóra, ha az összes „rossz” ételt példa nélkül zárja ki az étrendből.

Amíg az emésztés helyre nem áll, sőt javul, segíthet káliumban gazdag ételekkel, például érett banánnal. Épp ellenkezőleg, legalább ideiglenesen el kell búcsúznia a reggeli kávétól, és a fekete teát zöldre kell cserélnie.

Óvakodjon a nátriumtól
Ha az ízletes zöldséges ételek mostanában egyre gyakrabban jelennek meg a tányérján, figyeljen arra, amit megkóstol, különben a gyomra nem lesz olyan jó nekik. A só vagy a szárított növényi keverékek só hozzáadásával visszatartják a vizet, ami csak emésztési problémákkal terheli meg. Ha nincsenek erős ízei, ne kímélje a fűszereket és a szárított gyógynövényeket, ez sokkal egészségesebb lehetőség.

Nincs édes, nem mesterségesen édes
Egy másik vitatott étrendi segédeszköz a mesterséges édesítőszerek és az édesített italok. Felesleges kalóriák nélkül pótolják az édeseket, de legalább a diéta elején teljesen le kell mondania róluk, mert ők is ronthatják a dagadt has érzését.

Ne feledje, hogy ez a "próba" időszak mögötted lesz, és könnyű emésztéssel egy teljesen új vitalitás fog felébredni benned.

Van saját fogyókúrás trükkje? Írjon nekünk a wanda1 (at) atlas-as.sk e-mail címre, és nyerjen egy fogyókúrás kozmetikai csomagot!

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást