Keresés
Kategóriák
- Biohackelés
- Gyakorlat
- Sivatagok
- Táplálék-kiegészítők
- Esztétika
- Inspirációk
- Étkezés
- Kurkuma és tudomány
- Kurkuma és egészség
- Kurkuma tejeskávé
- Italok
- Nu3o latéčka
- A kurkumáról
- Ebéd
- Reggeli
- Receptek
- Interjúk
- A kurkuma ereje
- Falatozás
- Szuperélelmiszerek
- A kurkuma világa
- Vacsora
- Táplálás
- Egészséges fogyás
- Egészséges tanács
Feliratkozás a hírlevélre
Legfrissebb cikkek
Rózsaszín palacsinta élesztővel
Interjú - Nikoleta Kováčová (nyers lánya)
A bőr mint az egészség tükre? Interjú MUDr. Lenka Džubáková
Az emésztés javítása alfa és omega, 7 lépés az emésztés őszintén javításához.
Amikor az emésztőrendszer nem működik optimálisan, egészsége rejtett módon szenvedhet, amelyet még az orvos szeme sem lát.
És valószínűleg nem is csoda, ha belegondolunk mindazt, amit a testünkbe adunk. Nevezetesen az élelmiszerekben található összes vegyi anyag, hozzáadott cukor, géntechnológiával módosított élelmiszerek, a környezetből származó méreganyagok stb.
Ezenkívül különbözünk egymástól, és különböző típusú intoleranciáink vannak, amelyek gyakran nem engedik magunkat megismertetni, amíg nem késő, és a test beteg és gyulladás alakul ki.
Add hozzá ehhez a stresszhez, becsüld meg őszintén az alvás minőségét és a mozgásszegény hivatást.
Gondolj egy pillanatra ...
Néhány dologgal is küzdök, de ez a valóságnak megfelelő kép. Ami biztosan nem NORMÁL.
… És ez emésztési rendellenességeket okoz, például irritábilis bél szindrómát (IBS), puffadást, székrekedést, hasmenést, gyomorégést vagy felfúvódást, ételallergiákat, súlygyarapodást, ekcémát, kimerültséget, asztmát stb.
Személy szerint korábban gyulladásos problémáim voltak, szó szerint az egész testemen, minden nap, mintha új diagnózisom lett volna, 20 kg-ot híztam - ami a hangulatváltozásban is megmutatkozott. Nem tudom, tapasztaltál-e ilyesmit, de mintha Egész Petěben megbetegedtem.
Részben elutasítottam a kábítószereket és egyéb szintetikus anyagokat a testemben, és inkább belemerültem a tanulmányba "modern-természetes-alternatív orvosság".
Minél többet tanultam, annál inkább összekapcsoltam a dolgokat és mintát láttam. Ha már átélted ezt, feltétlenül előállt az emberi mikrobiom kifejezéssel, amelyet a tudósok egy második agyhoz hasonlítanak., hogy a hasban, más néven mikrobiomatikus agyként.
Human Microbiome (Definíció) - összetett, összekapcsolt bél ökoszisztéma. Ez az a hely, ahol a tested leginkább reagál a külvilágra.
A mikrobiom az immunrendszerünk első vonalaként működik, mert folyamatosan ki van téve új baktériumoknak, amelyek főleg belőle származnak amit eszünk és iszunk. Az emésztőrendszerében zajló folyamatok KÖZVETLEN módon befolyásolják központi idegrendszer, agy és hangulatunk.
A nagy hír az, hogy elkészítheti mikrobiomját "regenerátum"Egyedül. Ez hosszú távon, de megtérül.
Emellett tanulmányaim után főként a fejlesztésre összpontosítottam erőfeszítéseimet emésztőrendszerem, Megfordítottam a krónikus gyulladást, és természetesen leadtam több mint 15 kilót - gyógyszerek nélkül.
Íme 10 egyszerű lépés az emésztés javításához
1. Egyél örömmel, élvezd
A jó emésztés a szájban kezdődik. Ha lassabban eszel és élvezed az ételeket, megkönnyíted az emésztőrendszert, és a tested más feladatokra koncentrálhat.
2. Egyél valódi ételeket, tartósítószerek, édességek, cukor, liszt és finomított olajok nélkül.
Válasszon egész, friss ételt. Kerülje az olyan „hamis” feldolgozott ételeket, mint a gyorsétterem, a gabonafélék, a pizza, a kebab, amelyek általában tele finomított sóval, cukorral és olajokkal. A gyomrod zavarja őket, ráadásul nem nyújtanak tápértéket a bélkörnyezeted számára.
3. Egyél egészséges baktériumokat
Most, hogy becsomagolja a feldolgozott ételeket, szó szerint etetnie kell őket a jó belek baktériumok a gonoszok megölésére.
A legjobb megoldás az erjesztett ételek amelyek természetesen megújítják a bélflóra. Nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, és megnyugszanak velük. Minél nagyobb a változatosság az erjesztett ételekben, annál jobb.
Próbáljon savanyú káposztát, kefirt, burgonyát, bryndza erjesztett zöldségeket vagy Kombuchát. Olyan lassú előre beprogramozza a belső környezetét és egészségesebb és erősebb emésztőrendszert épít.
4. Legyen jó a májához
A máj segíti az emésztőrendszert, és segíthet gyógyítani, ha hatékonyan és eredményesen működik.
Támogathatja a máj működését olyan ételekkel, mint pl sárgarépa, cékla, leveles zöldségek, csontlevesek és turmix méregtelenítő italok. Személy szerint szeretem hozzáadni a forró gyógynövényeket és gyökereket, például kurkuma, gyömbér, ceiloni fahéj, chili, kardamom - alapvetően a kurkuma tejeskávé. Ha teheti, adjon minél több fűszert és gyógynövényt az ételekhez és italokhoz.
5. Igyon rendszeresen minőségi vizet
Sok emésztési rendellenességben szenvedő ember hosszú távú kiszáradás. A test 70% -a víz, ezért minőségi vízre van szüksége az egészséges sejtek egészségéhez. Mintha nem öntöznéd a virágokat - csak meghalnak.
Ugyanez az elv, csak a karosszéria nem mutatja meg neked, hanem lassan romlik bent, mint egy olaj nélküli autó.
Kezdjen inni szűrt vizet (magam is rajongok a szungitért) egy evőkanál almaecettel vagy friss citromlével.
A gyógyteák a hidratálás és a gyógyulás nagyszerű módja is. A borsmenta, a gyömbér és az édeskömény emésztési tulajdonságairól ismert. De ha egy kávé helyettesítőt keres, akkor a rácsunk is segít Önnek.
6. Stressz - zavartság az elmében, de az emésztésben is
Nemcsak stresszt okoz zavartság az elmében, de az emésztésben is! Számos módszer létezik a stressz csökkentésére, és biztosan tudja, mi nyugtatja meg a legjobban. Leginkább a sétákat, a klasszikus zenét, az egyszerű légzőgyakorlatokat és az esőt szeretem. Azt javaslom, hogy kapcsolja ki a tévét, a PC-t vagy az okostelefont, és menjen a barátokhoz levegőre, sétára, kerékpározásra, kerékpározásra ...
8. Támogassa testét glutaminnal.
A glutamin valószínűleg az egyik legfontosabb tápanyag, amelyet szervezetének biztosíthat, mert támogatja a bélflóra helyreállítása és regenerálása a szervezetben, és enyhíti a gyulladást is.
A glutamin kiegészítőként megtalálható, de megtalálható olyan ételekben is, mint a hús, hal, tojás, tejtermékek, cékla, bab, spenót, petrezselyem és friss zöldséglé.
Adom magam 1-3 gramm böjt étkezés előtt.
9. Adjon hozzá pro-biotikumokat és pre-biotikumokat
Mindkettő azokat a jó bélbaktériumokat táplálja, amelyekről kiderült, hogy javítják az emésztést. Könnyen kaphatók étrend-kiegészítőként, de a természetesek is kiválóak. Bioprotikumokat ajánlok: bryndza, kefir, kombucha és prebiotikumok - banán, alma, bármilyen bogyó, méz, hagyma, fokhagyma.
10. Felejtsd el a diétákat és hallgass a testedre.
Felejtsd el egy pillanatra az étrendi dogmákat. Ne hallgass a trendekre. Az életmód egyéni kérdés. Kezdje el összegyűjteni az ismereteket például a vércsoportodról, mi szolgál majd a legjobban.
Saját testének megértése a saját egészségének pilótája pozíciójába kerül, így az alapján válogathat, ami a legjobban megfelel a testének.
Ha érdekelnek a blog információi, és úgy gondolja, hogy érdemes lenne ilyen jó tanácsokat ajánlania barátainak, ne habozzon, és segítse őket abban, hogy tájékozódjanak a jelenlegi életben a hírlevél feliratkozás.
Nemcsak egy könyvet kap az élet legfontosabb megközelítéseiről, hanem az is hétvégi tippek és inspiráció az átfogó egészségfejlesztés érdekében.