kirakása

Minden nő arról álmodozik, hogy kedveli őt maga körül. Ebben az esetben egyes hölgyek inkább az edzőteremben edzenek, míg mások fogyáshoz olyan népszerű módszereket alkalmaznak, mint diéták. Karcsúbbá és vonzóbbá válhat az élelmiszer hatékony kirakodása révén.

Fogyókúrás étrend kiürítése

Minden hatékony étrend a következő kategóriákra (napokra) oszlik:

  1. szénhidrát (cukor, rizsből és gyümölcsből származó gyümölcs) - kiváló választás lesz a gyümölcs, a gabonafélék, a forró csokoládé és a gomba minden kedvelőjének.
  2. tuk (tejföl, tejföl) - nem szükséges kizárólag zsíros ételeket fogyasztani. Az egészséges zsírokat tartalmazó termékek esetében tartalmazhat avokádót, tojást és hüvelyeseket.
  3. A kirakodás napjai folyadékkal (gyümölcslé, víz, turmixok) - a gyümölcslevet csak frissen facsartan szabad inni, tea és kávé hozzáadott cukor nélkül, a tejtermékek zsírszegények.
  4. fehérje (túró, hal, hús) - az alacsony zsírtartalmú hús, néhány hal és tenger gyümölcseinek adagja.

A testtisztító étrend kiürítése

A mérgektől való megszabadulás és a tisztítás hatékony módja diétává válhat a szervezet tehermentesítésére. Ez is kiváló lehetőség azok számára, akik szívrohamot kaptak. Ami a rövid távú tisztítási módszereket illeti, azok minden ember számára elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez. A tudósok biztosak abban, hogy az ilyen technikák hozzájárulnak a bélműködés normalizálásához. A kirakodó étrend ilyen étrendet kínál:

  1. reggeli: zabkása (sovány) reszelt almával, lével és citromhéjjal.
  2. ebéd: húsleves (zöldségfélék), zabkása apróra vágott zöldségekkel, saláta zöldséges zöldségekkel.
  3. vacsora: zeller gyökér, cefre, sárgarépa, zöldség, húsleves (zöldség).

Margarita királynő diéta

A híres Margarita Queen esztétikából származó népszerű átalakulási módszert kefirnek hívják, mert az alacsony zsírtartalmú kefir az étrend alapja. A királynő ételeit 4 napra szánják. Ebben az időszakban a só, a cukor és a zsírok fogyasztása tilos, a vizet két és fél literért kell inni. A fogyókúra a következő menüt tartalmazza a napra:

  • kefir (üveg);
  • főtt krumpli;
  • kefir (üveg);
  • két uborka;
  • kefir (üveg);
  • főtt csirke;
  • kefir (fél csésze).

Élelmiszerek kirakása zabpehelyre

Az ilyen típusú átalakításhoz, mint kirakodási étrend, ajánlott egy nem túl durva ételt főzni, amelynek hasonlítania kell a zselével. Ha annyi hasznos anyagot szeretne a pelyhekben tartalmazni, akkor nem főzhet, nem főzhet, főzhet. Ehhez egyszerűen öntse a pelyheket forrásban lévő vízzel. Ezt a tálat só, cukor és vaj nélkül kell elkészíteni. A zabpehelyre a következő típusúakat kell kirakni:

  • zabpehellyel és tejjel;
  • ropogós süteményeken;
  • zabpehellyel és almával.

Kirakodás zabpehelyre és tejre

  • pehely - 100 g;
  • alacsony zsírtartalmú tej - 2,5 liter;
  • fahéj;
  • szezámmag vagy mazsola.

  1. A pelyheket forrásban lévő tejhez adjuk, és készre főzzük.
  2. A megfőtt tálba fahéjat, szezámmagot vagy mazsolát adunk.

Élelmiszer kirakása rizsre

Ilyen rövid távú étrend minden héten elvégezhető. A rizs kirakása nem alkalmas mindennapi használatra, ezért ne növelje az időtartamot. Ha állapota rosszabbodik, azonnal abba kell hagynia az étkezést. Ezen a napon meg kell szüntetni a fizikai megterhelést, mert van esély arra, hogy az este növelje az étvágyat. Fontos megjegyezni az ivás rendszerét egy ilyen napon, mert a termék maga a kötő hatás eltérő.

A nap barna rizsre kerül

  • rizs - 150 g;
  • tiszta víz.

  1. Este öntsön rizst tiszta vízre.
  2. Reggel a rizst megmossuk és főzzük só és cukor nélkül.
  3. 5 azonos adagban főzik és egész nap eszik.

Rakja ki az ételt 7 napig

A fogyás bevált és hatékony módja az étrend egy hétre történő kirakása. Étrendjében változatos menü található, amely minden elveszett nőnek tetszeni fog. Bár a súlycsökkenés ezen módszerének minden szabályának betartása, mint heti diéta a kirakodáshoz, nem lesz olyan egyszerű. A hét menüje a következő lehet:

  1. Hétfőn és csütörtökön: reggeli - alacsony zsírtartalmú túró (100 g), két darab kenyér; vacsora - vegetáriánus leves (200 ml), két darab rozskenyér, uborka; vacsora - főtt rizs (100 g), sovány tej (üveg).
  2. Kedden és pénteken: reggeli - főtt csirketojás (2 db), két szelet rozskenyér, paradicsom; ebéd - zöld cékla (200 ml), főtt csirkemell (100 g), uborka; vacsora - egy csésze alacsony zsírtartalmú kefir, zöldségsaláta.
  3. Szerdán és szombaton: reggeli - kemény sajt (20 g), paradicsom és két darab kenyér; ebéd - zöldséges ragu (200 g), főtt marhahús (100 g), paradicsom; vacsora - vinaigrette (150 g), egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
  4. vasárnap: megeheti az összes terméket. A napi kalóriatartalom nem haladhatja meg a 600-700 kcal-t.

Élelmiszer kirakása 3 napig

Ez az energiaellátó rendszer három egyszerű mono-diétát tartalmaz, amelyeket naponta ellenőrizni kell. Javasoljuk, hogy az időszak folyamán két liter tiszta, gázmentes vizet használjon. A háromnapos kirakodási étkezés a következő menüvel rendelkezhet:

  1. Első nap - hajdina zabkása cukor és só nélkül.
  2. Második nap - Fehérje. A nap folyamán főtt csirkét (500 g) zsír és bőr nélkül kell használni. Az étkezések között zöld teát és citromvizet ihat.
  3. Harmadik nap, A nap folyamán fél liter kefirt kell inni (zsírtartalom - 1,5%). Az előfeltétel, hogy igyon sok vizet.