segítségével

A D-vitamin a csoportba tartozik zsírban oldódó vitaminok. A D-vitamin hiányához vezethet görbék.

D-vitamin és hatásai

  • segít optimalizálni kalcium anyagcsere
  • segít optimalizálni foszfor anyagcsere
  • segít a megelőzésben csontritkulás
  • részt vesz a szabályozásban izomösszetétel és izom funkció
  • segít a szabályozásban vérnyomás
  • csökkenti a túlzott kockázatát gyulladás
  • csökkenti egyesek kockázatát bakteriális fertőzések
  • megakadályozza krónikus fáradtság
  • megakadályozza bizonyos típusok megjelenését rák: hólyag, mell, vastagbél, petefészek, prosztata és végbél

D-vitamin forrásai

A legnagyobb D-vitamin-forrás származik napfény. A vitamin a bőr alatt képződik napfénnyel érintkezve. A legjobb forrás a napfény nyáron. Ha azonban napsütésben vagy, vigyázz, ne égesd meg pirosat.

A D-vitamin egyéb forrásai

  • zsíros halak, például lazac, szardínia, hering, tonhal
  • csukamájolaj
  • tojás
  • D-vitaminnal dúsított margarinok
  • tejpor
  • gomba
  • D-vitaminnal dúsított gabonafélék

Mennyi D-vitaminra van szükségünk?

Nem kell minden nap a D-vitamint bevenni az étrendbe. A D-vitamin ugyanis sokáig tárolódik a szervezetben.
Nem szabad D-vitamin-hiányt szenvednie, ha kiegyensúlyozott, egészséges és megfelelő barnulást fogyaszt.