diéták

Hölgyeim és uraim! Szomszédok és szomszédok! Keresztszülők és keresztszülők! Hallgasd meg, amit még nem hallottál! Meglátja, amit még nem látott!

Aki már nem tudja tartani és túlélni a klasszikus diétákat, lőhet a tökéletes „villám” diéták egyikére a lőtéren! Gyere és lődd le a boldogság rózsáját! Ezekkel a szavakkal kezdődik a MUDr. Igor Bukovský a Klinikai Táplálkozás Klinikájáról, az igazságokról és a hazugságokról szóló fejezet a villámdiéták esetében Most működni fog? Című könyvében! És jelentősen hozzáteszi, hogy amikor fiúként a körhintára ment, a lőtér egyik barátja azt mondta neki, hogy minden puska kissé meghajlott, különösen…

A szerző arra törekedett, hogy sok olyan nyilatkozatot, nyilatkozatot, ajánlást és garantált receptet gyűjtsön, amelyek nemrégiben megjelentek újságokban, magazinokban, interjúkban, gondolatokban, figyelmeztetésekben vagy nyilatkozatokban. És pontként az egész mögött hozzáteszi: "A diéta nem változtatja az életedet mesévé, de megváltoztathatja a hozzáállást, egyszerűen nem ragadhat le semmilyen diéta." Javasolja, hogy ne dobjon el pénzt mindenféle diétás "csodára", és ne higgye, hogy csoda történik. Ezért válogatást kínálunk a közzétett megabludák táblázatából a fogyáshoz kapcsolódó táplálkozásról.

Nyilatkozat: Figyelnék az olyan eperekre, amelyek sok cukrot tartalmaznak. Fogyasszon korlátozott mennyiségű gyümölcsöt, mert cukrot tartalmaz.

Ellenérv: Egyél nyugodtan, mert a hozzáadott cukor nélküli eperben nincs sok cukor, csak 5 - 7 g cukor/100 g cellulóz. A friss eper még cukorbetegeknek is megfelelő gyümölcs. Nem azt mondom, hogy napi 10 fontot kell enned, de biztosan nem félsz tőlük. Tényleg nem tudom, honnan származik a széles körben elterjedt dogma, hogy korlátozott mennyiségben kell enni a gyümölcsöt, ha lefogy, mert cukrot tartalmaz. És akkor vitaminokat és antioxidánsokat kell-e tablettákban bevenni? A klinikán lévő étrend összetételének elemzése azt mutatja, hogy szinte lehetetlen, hogy az ember csak zöldségből érje el a szükséges napi vitamin-, ásványi anyagok és fitokemikáliák adagját. A gyümölcs tartalmaz cukrot, de sok rost is van, ami lelassítja felszívódását, és így fenntartja az anyagcsere optimális szintjét, az inzulin és a leptin stabilizált szintjét.

Nyilatkozat: A cukor a karakter legveszélyesebb ellensége. A zsírokkal ellentétben a testnek nincs rá szüksége. Korlátozza az édesítést és a cukor bevitelt, kellemesen meg fog lepődni az eredményeken.

Ellenérv: A testének cukorra van szüksége. Például, ha nem lenne az izmokban, akkor nem tudna futni a villamoson, vagy felemelni egy nehéz bőröndöt. A cukor az agy alapvető üzemanyaga is. (A második szerv, amelynek csak cukorra van szüksége energiaforrásként, az ember heréje.) Az agynak napi körülbelül 30 gramm glükózra van szüksége. Ha nem, akkor az üzenet nem fog elég jól menni, és arra kényszerít, hogy a lehető leggyorsabban találjon és nyeljen le egy kis cukrot. Tudod. Szerencsére az összes izomhoz, agyhoz vagy heréhez szükséges glükózt gabonafélékből, hüvelyesekből és gyümölcsökből is megszerezheti. Úgy gondolom azonban, hogy a cukor radikális kizárása az életéből nem jó ötlet. Általában visszatér, mint egy bumeráng. Az az igazság, hogy a Szlovák Köztársaság lakosára jutó átlagos cukorfogyasztás napi 30 teáskanál körüli. Ez tényleg sok. De a "jó" édességek közé sorolnám a minőségi forró csokoládét, minden bizonnyal egy teljes kiőrlésű lisztből készült házi süteményt, gyümölcsöt, diót és mézet, vagy zabpelyhet, gyümölcsöt és mézet vagy juharszirupot.

Nyilatkozat: A legjobb, ha követed a menstruációs ciklust, és annak közepén kezdjük el a diétát. Ezután a hormonok optimálisan égetik a zsírt, és neked is elegendő energiád van.

Ellenérv: Ne érts félre! Diéta és trágyázás közepén, magnézium közvetlenül a vége előtt, testmozgás az elején. És fokhagymát ültetnek ősszel.

Nyilatkozat: Rövid éhségsztrájk során a szervezet számos káros anyagot lebont, erősíti az immunrendszert és érzi az energia beáramlását. A beleket megtisztítják, a bőrt kisimítják és a test megszabadul a túlzott terheléstől.

Ellenérv: Nem tudom pontosan, mit kell érteni a "rövid távú éhségsztrájk" alatt, de ha egy éhségsztrájk valóban megtenné az egészet, akkor azt gondolom, hogy a világon több lenne az "éhségsztrájk klinika", mint a bevásárlóközpont. Véleményem szerint jobb, ha a héten rendszeresen szerepel egy megkönnyebbülés napja - és ennek nem feltétlenül kell teljes gyorsnak lennie. Próbáljon csak gyümölcsöt, zöldséget és természetes rizst enni olívaolajjal a hét egy napján, és évente 52 ilyen napnak sokkal nagyobb hatással kell lennie, mint valamilyen heti szélsőségnek, amelyet soha nem fog megismételni rossz tapasztalatok miatt.

Nyilatkozat: Ne hordjon ételt az erszényében. Ne legyen "sürgősségi" cukorka az autóban.

Ellenérv: Oda-vissza. Tartson magával egy kis ételt (a kocsiban, egy táskát edzőeszközökkel, az irodában és a pénztárcájában). Ideális esetben valami alacsony glikémiás indexű (müzliszelet teljes kiőrlésű knäckebrot, banán, cukrozatlan szárított gyümölcs, egy kis doboz csemegekukorica), vagy valami, amely néhány gramm fehérjét és kevés egészséges zsírt tartalmaz (egy maréknyi mogyoróhoz vagy dió - dió, kesudió, gőz, pisztácia, fehérjetartó, forró csokoládé dióval stb.). Tudja meg, mitől lesz éhes egy kritikus pillanatban, és szerelje fel magát ilyen segédeszközökkel. Ha éhesen jössz enni (otthon, étteremben, boltban, benzinkútnál) éhesen, és éhséged nemcsak az egész gyomrodat, hanem az egész agyadat is kitölti, nem tudod irányítani az étkezést. Nem teheti. És abban a pillanatban már nem a te hibád. A te hibád, hogy annyira éhes voltál.

Nyilatkozat: Ha egy hónapig csak rizst eszik, garantáltan lefogy. Ezek az apró szemcsék igazi karcsúsító gépek. Sok szénhidrátot és ballasztanyagot rejtenek. Hosszú ideig jóllaknak és támogatják az emésztést.

Ellenérv: A fehér rizs elősegíti a zsír tárolását, különösen hússal kombinálva. A természetes (félhántolt) rizs alacsony glikémiás indexű és számos pozitív hatással bír, de ez nem csoda. Ne egyél egy hónapig csak rizst. Csodaéletek nem léteznek.

Nyilatkozat: 30 éves korodtól kezdve a legjobb úton jársz ahhoz, hogy évente felszabadulj, még akkor is, ha szigorú diétát követsz és rendszeresen tornázol. Miért? A korod a hibás.

Ellenérv: Nos, nem egészen. Ez elsősorban az izomtömeg csökkenésének és a tevékenységeinek köszönhető. Tehát, ha felajánlja izmainak néhány vonzó bérleti körülményt (semmi mást nem élveznek, mint a jó és rendszeres erőfeszítéseket, hidd el!), Akkor biztosan veled maradnak. Hova mennének, ha tudják, hogy szükséged van rájuk. A hízás pedig nem a sorsod lesz!

Szöveg: Bianka Stuppacherová a Pravda Women számára
Fénykép: REDŐNY