segítenek

A ketó, a húsevő étrend és az egyéb korlátozó étrend még akkor is népszerű, ha gyakran működnek. Az emberek diétáznak és eredményeket látnak, néha drámai módon, bár gyakran rövid idő alatt. [196590] 05] "Nem néz ki jól?" De a kérdésem, mint regisztrált táplálkozási szakember: "Igen, de hogy érzed magad?"

Reklám - olvassa el alább

A korlátozó étrendek - vagy olyan étrendek, amelyekre szükséged van az ételek vagy tápanyagcsoportok eltávolításához - negatív hatással lehetnek az agyadra.

Itt van három, amelyeket gyakran látok az ügyfelekkel való együttműködésben.

. 1 A fokozott vágy kényszeres lehet.

Mondja el valakinek, hogy nem ehet mogyoróvajat (Ahem, Paleo), és hogy inkább a mogyoróvaj. Mondja meg nekik, hogy naponta csak néhány zsíros szénhidrátot tudnak enni (hm, keto), és hirtelen minden pizza fagyasztott tálal, tálal, tésztával, kenyérrel és kenyérrel még finomabbnak tűnik.

"Ez természetes viselkedés az embereknél" - mondja Brierley Horton, bejegyzett táplálkozási szakember Birminghamben, AL. "Olyan, mintha egy gyereknek azt mondanák, hogy semmihez nem szabad hozzányúlni vagy hozzáérni, és csak ennyit akarnak csinálni, aztán általában csinálják is. Mondd, hogy nem ehetek szénhidrátot, és hirtelen mindenhol szénhidrátot látok Belegondolok. "

Vannak, akik elmondják, hogy a test vágya a szükséges tápanyagoknak hívja. Ezek az emberek tévednek. Soha egyetlen klinikai kutatás sem bizonyította, hogy ez a régi gesztenye diéta igaz.

"A vágy nem táplálkozási szükségleteken alapul, hanem önmagától való megszabaduláson alapszik" - mondja Horton.

. 2 Az élelmiszercsoportok levágásával az agy megszerzi a szükséges tápanyagokat.

A szénhidrátok újrafelhasználása. A szénhidrátok glükózzal látják el az agyadat, amely az alapvető és összetett feladatok elvégzéséhez szükséges üzemanyag. Körülbelül tíz évvel ezelőtt, amikor az alacsony szénhidráttartalmú étrend népszerűvé vált, a kutatók tanulmányozták a szénhidráthiány hatását a dietetikusok hangulatára. Természetesen azok a tanulmányi résztvevők, akik több szénhidrátot fogyasztottak, rosszabb általános hangulatot éltek át, mint a szénhidrát-diétát folytató betegek.

Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban

Getty Images hibrid képek

És nemcsak az agyat megfosztják. A szénhidrátok nem csak feldolgozott termékek, például pizza és fehér kenyér. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a zöldségek és a gyümölcsök. És ha nem eszi ezeket az ételeket, hiányozni fogja a rostokat, az antioxidánsokat és más nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek fenntartják a test működését és a csúcsteljesítményt.

. 3 A tápanyagok pontos ellenőrzése étkezési rendellenességekhez vezethet.

Kutatások kimutatták, hogy a diéták visszafogása vagy eliminációs étrend elősegítheti az étkezési rendellenességeket.

"Az étrend az első kockázati tényező az étkezési rendellenesség kialakulásában" - mondja Marci Evans, MS, RDN, a táplálkozási és étkezési szokások tanúsításának szakembere.

Egy nőkkel végzett vizsgálat során a merev étrendet követő emberek (szemben a rugalmasnak tartottokkal) az étkezési rendellenesség tüneteiről számoltak be, és féltek a magasságuktól. A szilárd diétáknál a BMI általában magasabb volt. Férfiaknál is láttam.

Van néhány fontos jele annak, hogy étele problémás vagy zavart okoz. "Ha táplálkozási programja figyelmen kívül hagyja az éhség és a teltség természetes jeleit a testében, jobban megszállottá teszi az ételeket, és bűnösnek vagy szégyentelennek érzi magát, akkor talán itt az ideje megfontolni, hogy szokásai többet ártanak, mint használnak" - magyarázza Evans.

Getty Images Devrimb

Ez azt jelenti, hogy "nem mindenki szenved szorongástól vagy bűntudattól az ételt választva. Az idő szabályainak megalkotásakor azonban" jó vagy rossz "állapot van." Ő a feleségem, de étrendi tanácsunk társtulajdonosa. Mohr eredmények. "

Következtetés: Nem azt mondom, hogy soha nem fog működni az Ön számára, de ha szellemileg nem működik Önnek - még akkor is, ha fizikailag is működik Önnek - akkor átgondolhatja