szintén

A gyors fogyás jó ötletnek tűnhet, mert mindenki szeretné minél előbb látni az eredményeket. Az étrend divatjai azonban veszélyesebbek lehetnek az egészségére, mint az Ön számára. Próbáljon átgondolni diéták nélküli mai nemzetközi nap következményeit.

A gyorsan lefogyott súly nagy részét víz tartalmazza. A test több szakaszban égeti el a kalóriákat, és ha megpróbálja felgyorsítani őket, akkor csak magának árt. A víz a legjobb barátod, ezért ne felejts el inni egy-két pohárral minden étkezés előtt.

A diéták gyakran torzítják a bevitt kalóriák mennyiségét. Ha azonban kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyire a testének szüksége van, hamarosan rájön, hogy karcsúbb, de egész nap fáradt. Ne feledje, hogy a diéta nem fog mást tenni, mint megtanítani egészségtelenül étkezni. Végül is az egészséges táplálkozás nem jelent éhséget.

Az emésztés zavara

Az étrend csökkenti az alapanyagcserét, ami azt jelenti, hogy kevesebb ételből lehet élni. Ha azonban visszatér a normál táplálékfogyasztáshoz, az már túl magas az Ön számára, és még gyorsabban hízhat, mint korábban, és valószínűleg nehezebb lesz, mint a diéta előtt.

Senki sem akar foglalkozni az emésztési problémák témájával, de az az igazság, hogy ha gyorsan fogysz, a kísérő jelenség a hasmenés vagy a székrekedés. Ha sokáig tartanak, a test ismét kimerült és kiszáradt, ami akár életét is veszélyeztetheti.

A gyors étrend és az éhezés veszélyes, mert nemcsak korlátozzák a zsírok és szénhidrátok bevitelét, de nem is biztosítják a szervezet számára a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Az étrend megváltoztathatja a test kémiai tulajdonságait, amelynek következtében rossz lehelet jelentkezik szegény ember szájából.

A diétával hízik

Az éhező test még el is kezdi raktározni a zsírt, mivel ez a legjobb módja az energiatakarékosságnak. A fogyás azt jelenti, hogy étel helyett a saját testszöveteit emésztjük meg. Ennek jele az izomtömeg csökkenése, amelynek akár súlyos következményei is lehetnek a szíved egészségére.

Az étkezéseknek táplálónak és megfelelő mennyiségben kell lenniük, csak a zöldségek nem lesznek elegendőek az Ön számára.

Fotó: Illustration Sxc.hu

Ezenkívül hatással van a pszichére is, mivel a kalóriák iránti megszállottság és az egyre kisebb szám a testsúly kijelzőjén kétségbeeséshez, vagy megbánáshoz és bűntudathoz vezet, ha megszegi a diétát. A túlevés következhet, és Ön a legjobb úton jár az étkezési rendellenesség felé.

Megszabadulni a garantált gyors diétáktól. Inkább alakítsa ki az egész életen át tartó egészséges étkezési szokásokat. Elég az összes tápanyagból, a rendszeres étrend kis adagokban és az egészséges testmozgás inkább a kívánt alakhoz vezet. És nem kell aggódnia a kellemetlen egészségügyi következmények miatt.

Te lehetsz
érdeklődés

VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon

40-re tippelnek - mondja egy 62 éves nagymama. Ami tökéletes alakjának titka?

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.