A mai napig számos fogyókúrás módszert ismerünk, amelyek közül kiemelném a nők fehérjeváltozatát. A tudósok kimutatták, hogy a szérum diéta segít az izomtömeg fejlesztésében, és még mindig lehetővé teszi a jóllakottság érzésének irányítását.

Mennyire hatékony a fehérje diéta a fogyáshoz?

megszabadulunk

A fehérjét fehérjének hívják, amelyet tejből nyernek. Ez étrend-kiegészítő, de nem mesterséges. Amikor asszimilálódik, a testnek több energiát kell elköltenie, mint a zsírok és szénhidrátok feldolgozásakor. Ez súlycsökkenési folyamathoz vezet. Ezenkívül ez az anyag csökkenti az étvágyat szabályozó hormon szintjét. Minél többet kínálnak, annál hosszabb ideig érzi magát az ember telítettnek.

A tejsavófehérje ásványi anyagokat, laktózt és kis mennyiségű zsírt is tartalmaz.

Ma por vagy koktél formában értékesítik. Meg kell jegyezni, hogy a tartomány viszonylag magas, de a legjobb olyan lehetőséget választani, amely növeli a minimális laktózt, de az aminosavak száma fordítva. Ne felejtse el vásárlás előtt elolvasni a készítményt, hogy elkerülje azokat a gyógyszereket, amelyek kémiai adalékanyagokat tartalmaznak, és köztudottan károsak az egészségre. Amikor az ízekről van szó, vannak semleges lehetőségek, valamint különböző ízek.

Vannak speciális súlycsökkentő rendszerek, amelyek az adalékanyagok használatán alapulnak, és mégis egyszerűen kiegészítik őket a már ismert technikákban. Például a Dyukan-étrenden lévő fehérje ajánlott, ha nem lehet fehérje ételeket fogyasztani.

Egyébként ez a fogyás módja a legnépszerűbb. Azok a nők, akik a Ducane diétát követik, fehérjeport adnak a különféle pékárukhoz, hogy növeljék az elfogyasztott fehérje mennyiségét. Ez az opció akkor megfelelő, ha a hagyományos termékekből nem lehet megszerezni a szükséges mennyiséget. Az élelmiszer-adalékanyagok különböző változatai léteznek, mivel a vegetáriánusok számára alkalmas szójaizolátumok és mások, akiknek Dukan étrendje van, jobb, mint a tejsavófehérjével történő fogyás.

Fogyás étrend fehérje elvekkel

Az eredmények elérése érdekében fontos egy menüt létrehozni a meglévő szabályoknak megfelelően. Egyébként a táplálkozási szakemberek nem javasolják a speciálisan kialakított menük használatát, mert jobb, ha ezeket az élelmiszerek egyéni preferenciáinak megfelelően fejlesztik ki. Ellenkező esetben az eredmény nem lesz könnyen elérhető. Egy másik fontos pont - a fogyás során fontos nemcsak a megfelelő étkezés, hanem a rendszeres testmozgás is.

A fehérje étrend a következő elveken alapul:

  1. A szakértők nem javasolják az ilyen étrend 10 napnál hosszabb ideig történő követését. Ennek az időszaknak a végén fontos, hogy a megfelelő táplálkozási menübe menjen, különben nem lehet fenntartani a súlyt. 2 hónap után. a fehérje napok megismételhetők;
  2. A fogyás alapja az elfogyasztott szénhidrátok csökkentése. Tehát a napi standard nem nagyobb, mint 150 g. Fontos kizárni a menüből a desszerteket és az édességeket, valamint a sütést. Általában, ha szép alakot szeretnél kapni, akkor édes szénhidrátokat kell hagynod.
  3. A nők fogyásának fehérjetartalmú étrendje, a napok számától függetlenül, részleges táplálkozáson alapul. 5 étel van a kínálatban, ebből 2 snack;
  4. A diéta a víz egyensúlyának fenntartását jelenti, ezért a napi adag 2 liter. Étkezés előtt ajánlott 1 teáskanálnyit inni. folyékony;
  5. Manapság fontos a megfelelő étel elkészítése, vagyis alacsony zsírtartalmú hús, hal, tejtermékek, zöldségek stb. Ha ezzel a módszerrel lefogy, fontos, hogy az edényben a fehérje kétszer akkora legyen, mint a szénhidrát;
  6. A fehérjetartalmú étrend akkor lesz hatékony, ha az első adagot reggel, a másodikat - néhány órával az edzés előtt, a harmadikat - egy órával a munkamenet után veszik be. A fehérje egy része az egész étkezést helyettesíti a menüben.

A fehérje étrend, hasonlóan a többi fogyáshoz, káros lehet, ha nem veszi figyelembe a meglévő ellenjavallatokat. Az ajánlat elkészítése előtt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz. A fogyásnak ez a módszere tilos terhes és szoptató nők, valamint kiskorúak számára. A fehérje menü nem alkalmas cukorbetegség, rák, valamint máj- és veseelégtelenség esetén.

Mi a jobb energia diéta vagy fehérje?

Ma a hálózaton gyakran láthatunk különféle ízléssel értékesített energia fogyókúrás koktélok hirdetését. Ez a termék funkcionális élelmiszer, vagyis az étlap teljes étkezésének helyettesítésére szolgál. A fehérje mellett ezek a koktélok vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak kiegyensúlyozott mennyiségben. Ezt az információt a gyártók ajánlják fel.

De ami valóban képviseli a terméket?

Fontos tudni ezeknek a tápanyagoknak a forrását, és a mellékelt információk alapján az energia nem egyedi termék, és valójában a közönséges fehérje szénhidrát olyan ital, amely nem különbözik a többi sporttáplálkozási koktéltól. Ezért mondjuk, hogy jobb - ez az összetevő vagy fehérje, összpontosítva az összetételre, nem tud, mert szinte azonos porok.

Az energia-kiegészítő étrend olyan programon alapul, amely három szakaszból áll:

  1. Kezdet - 3-5 nap. Az étlap 5 koktélételt és további 2 adag zöldségfélét tartalmaz. A kalóriatartalom 1200 - 1500 kcal;
  2. A súlycsökkenés mértéke. Ebben az időszakban 2 koktélfogadás helyett 2 egész étkezést kell kínálni. Előnyben részesítse a hasznos és tápláló ételeket. A napok száma a kívánt eredménytől függ.
  3. Támogatási szakasz. A szálloda 3 teljes ételt kínál, azaz reggelit, ebédet és vacsorát. Ennek eredményeként az energiát snackként fogadják. A napokat egyenként számolják.

Most már tudja, hogyan használják a fehérjetartalmú étrendet a fogyás eredményeinek elérésére.

Használja ezeket a tippeket egy ajánlat kidolgozásához, és akkor a mérleg eredménye nem fog várni rád.