Miro Vesely haslerka: 10 kg 2 hónap alatt lehetséges, de a jo-jo szinte biztos, mert egy ilyen gyors csökkentés nehéz, az ember azonnal elnyeri a minimális adag hozzáadása után is a súlyt. Utoljára 16 évesen eszel, szóba sem jöhet, akkor is enned kell, de keveset. Ez még mindig napi körülbelül 5 adagot vagy még többet jelent, de kisebbet, ami már nem egészen egyszerű. Ne egyél tizenhattól azt jelenti, hogy fél tizenegykor az utolsó falatig söpri a hűtőszekrényt.
Miro Vesely LENUSA: Töröltem a hozzászólásodból azokat a személyes elérhetőségeket, amelyeket valaki visszaélhetett.
Miro Vesely LENUSA: Nincsenek gyors megoldások. Lehet, hogy egy ideig fogy egy kicsit, de ez nem egészséges, és egy idő után rosszabb vagy ...
Miro Vesely Bob: Tegnap ettem vágásokat (valószínűleg és tegnapelőtt is, szóval nem tudom kipróbálni, most megpihenek:-) s:-)
Miro Vesely Az elhízás + az idősebb kor egy rossz kombináció, amely szemben áll az emberrel. Az elhízás azt jelenti, hogy a test enni akar, az életkor pedig sok-sok éves étkezési szokást jelent. Semmi esetre sem könnyű megállítani azt, amit megszokott. És nem is javasolnám egy nagy ugrás kipróbálását. Nem ugrik be, majd csalódni fog, és legközelebb nem is próbálkozik.
Javaslom: ne tegyen mást, csak hordjon magával egy füzetet, és pontosan írja le, mennyit és mit evett. Ennek nem kell pontosan grammonként lennie, jobb, ha túlzol. Felhajt. Amint leírsz valamit, írj le néhány szót arról is, hogy mit érzel, mit tettél egy ideig, mielőtt elkezdtél enni, és mit fogsz csinálni. Ha van valami érzésed, kedved, írd le.
Semmit ne változtasson. Írd le, hol ettél és milyen helyzetben. (például a hűtőszekrény mellett állva egy kanál hideg leves egy fazékból)
Néha kiszámítja, hogy mekkora kJ-t kap naponta, később ez hasznos lehet a számításhoz. Ha hosszú távú állandó súlya van, akkor elegendő kb. 2500 kJ-t bevinni a teljes napi bevitelből, ami nem olyan drasztikus korlátozás, képes lehet kezelni. Ha igen, akkor körülbelül 2 font havonta fog fogyni.
Most a jegyzetekhez: egy idő után (talán egy hónap múlva) olvassa el a jegyzeteket, és próbáljon kapcsolatot keresni. Felfedezhet egy olyan tényezőt, amely arra vágyik, hogy valamit a foga alá tegyen. Talán, amikor valami történik, vagy emlékszel valamire. Később lehetőség lesz ilyen információkkal dolgozni. Talán nem ezen a fórumon, lehetőleg egy professzionális tanácsadó központban, de valamit tehetsz ellene. Néha egy személy mini naplót használ a váratlan kapcsolatok felfedezésére.
Miro Vesely Azt hiszem, hogy a hús igen, nem kell minden nap, de legalább néha igen. Jó minőségű, persze, nem kell, hogy hasa legyen s:-) s:-) Ha valaki nem akarja, akkor nem is kell, ez vélemény kérdése.
A bob által leírt étrenddel kapcsolatban: Világos, hogy két mondat nem írja le a hosszú távú étrendet, ez mindig általánosított, de ha általános az étkezés típusának napközbeni megváltoztatása, akkor nem lehet rossz ötlet, ha valami teljesen minden nap más kerül mentésre. Minél színesebb, annál jobb.