A diétás étkezés időzítése fontos. Mit kell vezetni?

Tanácsok és útmutatások a fogyáshoz nem egyszerűek. Ez magában foglalja az étkezések számát, amelyeket naponta kell megennünk a fogyáshoz.

diétás étkezés időzítése

Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy naponta 5-6 alkalommal fogyasszanak kisebb adagokban. Ez azt jelenti, hogy kb. 2-3 óránként feltöltjük energiánkat. A reggeli alapja, ezt követi a tized, ebéd, olovrant, vacsora és esetleg egy másik könnyű vacsora, például fehérje ital formájában. Az étkezés időzítésének ilyen előnye, hogy napközben stabil vércukorszintet tartunk fenn (természetesen feltéve, hogy megfelelő ételeket fogyasztunk), ezért nem érezzük kellemetlenül éhesnek magunkat. A kockázat az, hogy ha nem tartjuk be a meghatározott mennyiségű ételt (kalóriát), és többet teszünk a tányérra, akkor is hízhatunk, még akkor is, ha gyakran eszünk.

Táplálkozási tanácsadók vagy fitnesz edzők között találunk olyanokat is, akik éhes állapotban javasolják az étkezést. Például támogatói az ún A "zsír" anyagcsere, ahol az étrend 70-75% -a zsír, 15% fehérje és 10-15% szénhidrát, azt állítják, hogy ennek a diétának az az előnye, hogy elegendő az embernek napi 2-3 alkalommal enni. Így működik jól az anyagcseréje, és időt takarít meg, amelyet az étel elkészítésére és maga elfogyasztására fordítana.

Tehát az a kérdés, hogy mi a jobb egy szegény ember számára. Először is fel kell ismerni, hogy rajtunk múlik, hogy válasszunk-e étkezési módot, ha fogyni akarunk. Egy fontos szabályt azonban be kell tartania - ha azt állítja, hogy "így" ehet egy életen át, akkor jól választott.

Ezt két fitnesz- és táplálkozási szakember vizsgálata is megerősíti. Brad Schoenfeld, Ph.D., C.S.C.S. Alan Aragon pedig azt kérdezte tőlük, hogy jobb-e a súlycsökkenés szempontjából gyakran vagy ritkábban enni. Vizsgálatuk alapján nem találtak különbséget a fogyásban a gyakran vagy ritkábban étkezők között. A napi kalóriabevitel döntő volt. Ez azt jelenti, hogy e szakértők szerint ki kell választani a neki megfelelő lehetőséget, feltéve, hogy pontosan betartja a beállított napi energiafogyasztást.

Neked megfelel a rendszeres és gyakori étkezés? Fogadjon dobozos diétára

A dobozos étrend megalkotói azt javasolják, hogy az embernek naponta ötször, rendszeres időközönként kell ennie. Étrendjük ezen az elven alapul, amely nemcsak a tartós fogyást garantálja, hanem az egészséget és a vitalitást is, mert a kínált ételek könnyűek, egészségesek, ízletesek és táplálóak.