"Egészségesen étkezem, de ízlelek valami édeset. Fogyaszthatok diétát. ”Biztos vagyok benne, hogy találkoztál már ilyennel. Oké, igaz, hogy valószínűleg nem a diétás szóda nevet használnád, hanem inkább meghatározott termék, itt azonban nem akarunk hirdetni. Egyébként is, a diétás szóda árt nekünk? Kezdjük egy kicsit rendhagyó módon, összefoglalva.
Ennek megerősítésére nincs tanulmány az édesített diétás italok káros hatásai a szervezetnek. Diétás italok (kalóriamentes vagy alacsony kalóriatartalmú szénsavas italok, amelyeket aszpartámmal, szukralózzal, aceszulfám-káliummal vagy más nem kalóriatartalmú vagy legalább kalóriatartalmú édesítőszerrel édesítenek) nem károsak az egészségre és semmilyen módon nem zavarják a szervezetet. [1]
Még arra sincs bizonyíték, hogy diétás italok vannak korlátozzák a zsírvesztést vagy emelik az inzulinszintet a szervezetben, ami káros lehet az egészségre. Azonban, amire számítani lehetett, túl sok kalória fogyasztása közvetlen kapcsolatban áll sok egészségügyi problémával, és egy tanulmány [2] azt mondja:
Kevés biológiai mechanizmus magyarázza ezeket az asszociációkat, és többnyire ezekre koncentrálnak mesterséges édesítőszerek italokban és étkezésekben növelik a cukorral édesített, energiadús italok és étkezések iránti étvágyat [3], vagy pontosabban rontja a fogyasztó képességeit becsülje meg az energiafogyasztást és energiaigény. [4] Tehát a diétás italok igen túlevéshez vezetnek, túlsúly vagy metabolikus diszfunkciókat okozhat.
Kutatások kimutatták, hogy az édesítőszerek a diétás italokban önmagukban ártalmatlanok, és ezért a korai következtetés az, hogy a diétás limonádék ártalmatlanok, ha kontrollált étrenddel és étrenddel kombinálják őket. Sokan rosszul táplálkoznak, akik fogyókúrás italokat fogyasztanak, hogy "ne okozzanak még nagyobb kárt". Ezért jött létre tévítélet, hogy egy diétás ital árt és rombolja egészségüket.
De mi van a tanulmányokkal, amelyek szerint a diétás italok rosszak?
Valószínűleg ezek felmérések vagy epidemiológiai kutatások. Ezek olyan kutatások, amelyek célja a megtalálás a két változó kapcsolata, és jövőbeli tanulmányokat állít fel annak kiderítésére, hogy melyik változó mit okoz.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a diétás italokat gyakran egészségtelen emberek fogyasztják [2], [3], de (mint tudják) nincs olyan tanulmány, amely összehasonlította az egyenértékű diétával rendelkező embereket. Egy tanulmány (Norther Manhattan tanulmány) képes volt kontrollálni a változók egyenértékűségét, és gyengeséget talált a diétás limonádék és az érrendszeri események kapcsolata, de ezek a különbségek eltűntek, amikor a meglévő egészségi állapotokat figyelembe vették. [4]
Ha egy diétás italt összehasonlítunk más, nem kalóriatartalmú italokkal egy intervenciós vizsgálat és az étrend-ellenőrzés során, nem nincs különbség a fogyásban. Ez arra utal a probléma inkább az emberek szokásaiban rejlik, akik inkább diétás italokat fogyasztanak, mint maguk. [2] Az észak-manhattani tanulmány azt javasolta, hogy fogyókúrás italokat fogyasszanak összefüggésben lehet a betegséggel, ha ezeket az italokat (már nem egészségtelen) olyan személyek fogyasztják, akik csökkenteni akarják a kalóriákat és kezükbe veszik az egészségüket. [4]
Milyen indokolt hátrányai vannak a diétás italoknak?
A szénsavas italok (általában) sokszor előfordultak rossz fogegészséggel jár, különösen a gyermekek számára. [5] [6] Bár a szacharóz (cukor) ebben nagy szerepe van, a diétás limonádé savasságának van negatív hatással van a szájüregre. [5] Az édesített italok túlzott fogyasztása megfelelő szájápolás nélkül a fogak szuvasodását és sárgulását okozhatja, és ez vonatkozik az édesített és a diétás limonádékra is; bár az édesítetteknek ebben az esetben van sokkal rosszabb hatás. [7]
Fogyasz diétás italokat? Mit gondol róluk? Írja meg nekünk észrevételeit ezekről az italokról a megjegyzésekben. Ha tetszett a cikk, megosztással támogassák.