. A böjt motivációja, hogy jobban érezze magát és egészségesebb legyen, ne szenvedjen:-)

hagyomány

Katarína Medveďová

Különböző vallások, az alternatív keleti és a klasszikus nyugati orvoslás, még sok sportolóban is van valami közös vélemény az étrendről és az emberi testről. Az év bizonyos szakaszaiban böjtöl. Ezen évszázados hagyomány szerint az év tavaszán, azaz tavasszal vagy ősszel kell böjtölnünk.

A böjtöt azonban sokféleképpen értelmezhetjük. A hús és az alkohol mellőzésétől az éhezésig, étrend-kiegészítők, méregtelenítő gyógynövények és teákig. Ezért különösen a saját testünkben kell bíznunk, és a böjtöt alkalmazkodnunk szükségleteinkhez és lehetőségeinkhez.

A legfontosabb a tavaszi böjt

A böjt alkalmas az évszakok változásakor, azaz tavasszal és ősszel, mert a test ekkor hajlamosabb a betegségekre. A legfontosabb a tavaszi böjt, az ünnepek és a karnevál befejezése után. Minél hosszabb és intenzívebb a "felhasználás", annál hosszabbnak és intenzívebbnek kell lennie a tavaszi böjtnek.

Hogyan kezdjük

Ha ebben az évben a böjtre gondol, és nincs tapasztalata, kezdje el arany középút, ahonnan mindenki elveheti vagy meghúzhatja. A böjt motivációja a jobb és egészségesebb érzés. Ha jól érezzük magunkat és egész évben egészségesen étkezünk, akkor könnyebb lesz. Ha nem, akkor nehezebben tapasztalhatjuk meg.

Az alapelvek a következők:

- Hagyja ki a húst és húskészítményeket. Fokozatosan adjunk hozzá halat és baromfit.

- Hagyja ki az édességeket, édességeket, kávét, de az erős fekete teát is stb.

- hagyja ki a grillezett, sült és nehéz krémes ételeket.

- Egyél sok zöldséget és minőségi gabonaféléket.

- Igyon sokat, vagy adjon hozzá gyógyteákat, a csalán tea alkalmas.

- Foglalkozzon, gondolkodjak a testemen és az egészségemen, sokat aludjak.

A keresztény szokások szerint

a hamvazószerda az éhezési időszak első napja. 2018 februárjának határideje február 14. Nem mindenki tudja elviselni, vagy olyan komolyan gondolják. Ennek ellenére örvendetes, hogy a szervezet legalább hét napig megemészti. Ezek közül megpróbálhat legalább egy vagy két napig csak gyümölcs- és zöldségleveket vagy turmixokat inni.

Ez nagyon fontos…

igyon és pihenjen eleget. A böjtre való átmenetnek fokozatosnak kell lennie. Tehát könnyebb étrenddel kezdjük hús és alkohol nélkül, és fokozatosan haladunk az intenzívebb, igazán böjti napok felé. Manapság csak eszünk és iszunk zöldséglevesek, zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek, teák és víz. Ez a két nap ne tervezzen munkát és egyáltalán ne sporteseményeket. Szóval ideális egy hétvégére. Ha azonban attól tart, hogy a hétvégén "vétkezik", de kísértésbe esik, hogy tegyen valamit az egészsége érdekében, vegyen ki szabadságot a munkahelyén.

Testtisztítás (étel, séta, szauna) Ideális kombinálni a mentális tisztítással. Szabaduljon meg a negatív gondolatoktól és a haragtól, töltsön időt pihenéssel és a természetben. Ne böjtöljön a tévében, a számítógépeken és a közösségi hálózatokon. A böjt célja az is, hogy kissé meghúzza magát és beforduljon. Amikor beletörődünk a böjt e mentális dimenziójába, új dolgokat fedezünk fel magunkról, és elsajátítjuk a pszichohigiéné alapvető szokásait.

Mit kell inni?

Szűrt víz vagy csapvíz, amelyet állni hagyunk. A gyomor, a belek és a máj aktivitására jótékony hatású gyógyteák, például kamilla, menta, szarvasgomba vagy kész méregtelenítés vagy májteák, amelyeket rendes boltban is megvásárolhat. A vízbevitel segít a méreganyagok kiürítésében. A szénsavas italok, különösen a cukrot és adalékanyagokat tartalmazó italok nem alkalmasak koplalás közben. A befogadott folyadékok minimális mennyisége 30-50 ml/testtömeg-kg. Ennek azonban nem lehet kevesebb, mint 2 liter.

Mielőtt ezt megtenné, ismernie kell egészségét, különösen akkor, ha problémája lehet a vércukorszint ingadozásával.