A D-vitamin hosszú listát tartalmaz a jótékony hatásokról. Szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében, serkenti az agyműködést és véd bizonyos rákos megbetegedések ellen. Kevesen tudják azonban, hogy segíthetnek a fogyásban.
Egyszerűen nélkülözhetetlen
Zsírban oldódó D-vitamin képződik a bőrben a nap UVB-sugarainak hatására. A szervezet azonban táplálék- és étrend-kiegészítőkön keresztül is beveheti. A D-vitamin legismertebb tulajdonsága az segíti a csontok és a fogak egészséges fejlődését. Ha a bevitt D-vitamin mennyisége nem elegendő, nő az érzékenység az oszteoporózisra és a különböző ízületi problémákra. A D-vitamin-hiány cukorbetegséghez, depresszióhoz, szívbetegségekhez és gyengült immunitáshoz is köthető. A D-vitamin immunitás erősítésére gyakorolt jótékony hatása megmagyarázza, hogy megfelelő szintjének fenntartása a szervezetben csökkenti a rák kockázatát is.
A D-vitamin hiány miatt kövérek vagyunk
Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin hiány súlygyarapodáshoz és a hasi zsír felhalmozódásához vezet. A D-vitamin ugyanis fontos szerepet játszik a zsírok lebontásában és tárolásában. Amikor a fogyás részeként növeljük a D-vitamin bevitelünket is, a fogyás nagyobb lesz, és közelebb kerülünk a kívánt lapos has eléréséhez. A fogyás hatásának további fokozása érdekében a kezelés során növeljük a kalcium és a béta-karotin bevitelét is, pl. vörös és narancs zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek fogyasztása.
Töltsük fel D-vitamin készletünket
A D-vitamin kiegészítésének legegyszerűbb módja a napozás. Meg kell azonban jegyezni, hogy a fényvédők megakadályozzák a D-vitamin képződését is. Ha kiegészíteni akarjuk a D-vitamint, akkor kora reggel és késő délután 15 percig kell feküdnünk a napon, barnítóolaj használata nélkül. A D-vitamin bevitele növelhető tengeri halak, tej, tojás, máj és marhahús fogyasztásával is.