- Hozzáadva: 2018.05.25 Szerző: VEMICA
C-vitamin. Ki ne ismerné? Ez az egyik leghíresebb vitamin. Amint megemlítik a C-vitamint, úgy fogjuk elképzelni, hogy az influenza elleni harcosként és az immunitás támogatásának nagyszerű segítőjeként.
És tudod mit? Teljesen természetes, mivel a C-vitamin támogatja a szervezet védelmi rendszerét. Nincs figyelem! Ez a vitamin sokkal többet tud. Antioxidánsként működik, támogatja a szív- és érrendszer megfelelő működését, elősegíti a kollagén és az L-karnitin termelését.
Tudjuk, hogy gyümölcsökben, zöldségekben, tablettákban, pezsgőtablettákban és porban találjuk. De kinek kellene ezt tudnia? Melyik forma a megfelelő? És milyen egyéb hatásai vannak a C-vitaminnak? Olvassa el figyelmesen, hogy többet megtudjon.
A C-vitamin nagy hatásai - mik ezek?
C-vitamin antioxidáns - Fontos támogatást nyújt a szervezet számára antioxidánsok formájában. Mivel a test oxidatív stressznek és szabad gyököknek van kitéve, az antioxidánsok nagyon fontos segítői.
A C-vitamin segít csökkenteni a súlyt - Azok az emberek, akik több C-vitamint fogyasztanak, és ezért testük felhalmozza ezt a vitamintartalmat, általában 30% -kal több zsírt éget el a normál testmozgás során, mint azok, akiknél alacsonyabb a C-vitamin szintje a szervezetben.
És ez még nem minden. A testtömeg és a C-vitamin között több kapcsolat van. Egyes kutatások még azt is kimutatták, hogy az alacsonyabb C-vitamin-tartalmú emberek hajlamosak lassabban fogyni, vagy akár problémájuk is van a fogyással.
Hölgyeim vigyázzanak! Figyelem! Milyen hatással van a C-vitamin a bőrre - A megemelt C-vitamin adagok javítják a bőr állapotát: a ráncok kevésbé láthatók, a száraz és irritált területek előfordulása csökken.
Ezek a hatások közvetlenül kapcsolódnak a kollagén termeléséhez, amelynek termelését a C-vitamin támogatja.
C-vitamin és L-karnitin - Az L-karnitin egy aminosav, amely nagyon fontos szerepet játszik testünk energiatermelésében. Ezt az aminosavat természetesen a testünk állítja elő. Az alacsony C-vitamin-szint közvetlenül összefügg e fontos aminosav alacsony termelésével.
C-vitamin és nagy hatásai a férfiak számára - A fenti hatások mellett a vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin jótékony hatással van a nemi életre is.
A C-vitamin melyik formája a legjobb?
Sajnos az étrend már nem tartalmaz annyi vitamint, mint a múltban, ezért többször több gyümölcsöt és zöldséget kellene ennünk, hogy annyi C-vitamint juttassunk a szervezetbe, mint korábban, fél adagokban.
Ezért teljesen természetes, hogy a táplálék-kiegészítők nagyon népszerűek. Valószínűleg észrevette, hogy a táplálékkiegészítőknek több típusa létezik a piacon, és felmerülhet a kérdés, hogy melyik a megfelelő.
De feltenni a kérdést: Mennyi C-vitamint tud igazán megemészteni és hatékonyan felhasználni a táplálkozáshoz? T.j. hogy a vitamin melyik formája szívódik fel a legjobban a testben, így a test hatékonyan felhasználhatja az egész szervezet táplálására?
Szintetikus vs. természetes aszkorbinsav
Az aszkorbinsav természetesen megtalálható több gyümölcsben és zöldségben. De ha problémája van nagy mennyiségű étel, vagy általában zöldség vagy gyümölcs fogyasztásával, a táplálék-kiegészítők segítenek pótolni ezt a hiányt.
Remek választás C-vitamin por formájában. Nagyon gyengéd a gyomorra, és nagyon gyors és frissítő módszer ennek a vitaminnak a bevitelére.
Nagy mennyiségű C-vitamin fogyasztása azonban nem garantálja, hogy a test még jobban megemészti azt. Minden szervezet egyedi. Bár az egyik leginkább a gyümölcslé vagy az étel formájára alkalmas, például egy vízben oldódó por formája alkalmas másra.
Mellékeljük a magas C-vitamin tartalmú ételek listáját
● Pirospaprika
● Narancslé
● Narancs
● Grapefruit juice
● Zöld paprika
● Kiwi
● Eper
Mennyi C-vitamint kell bevennünk naponta
● 4-8 éves gyermekek 25 mg naponta
● 9 és 13 év közötti gyermekek napi 45 mg-ot
● 14-18 éves gyermekek - fiúk 75 mg, lányok 65 mg
● Felnőttek 19 + - férfiak 90 mg, nők 75 mg
● A dohányzók 35 mg-ot meghaladják az ajánlott napi adagot
Tehát úgy gondoljuk, hogy ez a cikk segített megérteni, mennyire fontos a C-vitamin testünk számára. És azt is hisszük, hogy könnyebben eldöntheti, hogy melyik vitaminhasználati formát választja.
És akkor mi van? Étel? Tabletták? Por? Gyümölcslé? Mindenki ízlése. Gondolom, a korlátozások még ma sem léteznek. Kívánom, hogy élvezze a megfelelő C-vitamin megtalálásának folyamatát:)