felfújt

Lekerekített arc a szokásosnál jobban. A testzsír, a felhalmozódott víz és a rossz életmód az arc és a nyak nagyobb térfogatát jelentheti. Az így kapott hatás túlsúly és elhízás érzését váltja ki. Hogyan lehet megszabadulni ettől a problémától?

Próbálja ki az arctornyot

Ha hasról, fenékről vagy combról próbálunk lefogyni, az első út az edzőterem felé vezet. Kerek arc esetén hasonló módszer alkalmazható a felesleges zsír vagy víz eltávolítására. Gyakorlat. Szakértők szerint az arc izmainak rendszeres gyakorlása elősegíti a bőr alatti zsírégetést és karcsúsítja annak általános megjelenését. A fej ezen részének közkedvelt gyakorlatai közé tartozik az arcok felfújása, a szájüreg egyik oldaláról a másikra a levegő tolása, a fogak összeszorítása, de halvány mosoly és szomorú kifejezés váltakozása is. Az említett tevékenységek jobb utánzatot hoznak létre a mimikai izmokban. Egyes tanulmányok javasolják ezeknek a gyakorlatoknak a végzését naponta legfeljebb kétszer, nyolc héten keresztül.

Az aerob gyakorlatok is segítenek

A test egyik, meghatározott részéből származó helyi fogyás egy olyan téma, amelyet több szakértő is megvitat. Néhányan azt állítják, hogy ez egy mítosz, de más szakértők pont az ellenkezőjét állítják. Általánosságban elmondható, hogy ha az emberi testben túlzott mennyiségű zsír van, mind szubkután, mind belső, ez a probléma az arcot is érinti. A nagyobb arc vagy a kettős áll eltűnik a teljes fogyás miatt. Ebben az esetben ajánlott a napi edzésbe belefoglalni a kardió edzéseket, amelyek középpontjában a felesleges kalóriák elégetése áll. Az úgynevezett aerob gyakorlatokat, például a futást, a kerékpározást, az úszást vagy a gyaloglást a fizikai ritmus fokozásának tekintik. Összesen tizenhat tanulmány egyetért abban, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás nagyobb zsírvesztést eredményez a test minden részén, beleértve az arcot is. Hetente 150-300 percet kellene edzenünk, ami napi 20-40 perc.

Mindenható víz

A vízivás segítő kezet ad az arcbőr alatti zsírvesztéshez is. Egy idősebb felnőttekből álló minta vizsgálata azt mutatta, hogy reggelivel fogyasztott víz akár körülbelül 13% -kal is csökkentheti a kalóriabevitelt. További kutatások megerősítették, hogy a víz átmenetileg mintegy ötödével növelte az anyagcserét. Ugyanakkor a tudósok feltételezik, hogy a rendszeres vízivás megakadályozza a test általános puffadását és csökkenti az arc helyi duzzadását.

Egy csésze nem oldja meg a problémát

Az alkoholfogyasztás a duzzadt arc és a zsírraktározás jele is lehet. Ha csak egy pohár borra korlátozhatja magát vacsorára, akkor az arc kerekítésével kapcsolatos problémák nem merülhetnek fel. Az alkohol nagy mennyiségű kalóriát és minimális tápanyagot tartalmaz, ami nemcsak a súlygyarapodásban, hanem az össztömegben is megmutatkozik. A finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása cukor, édesség, sütemény és desszert formájában hasonló hatású, mint az alkohol. Az édes ételek cukorfüggőséget okoznak a szervezetben, ami fokozatosan növeli az emberi test súlyát. Az ilyen típusú szénhidrátok ideális helyettesítői a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta vagy a zabpehely. Nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami segít a plusz kilók leadásában.