egészséges

A kollagén segít jobban kinézni, de felelős az általános egészségért is (Fotó: GettyImages)

Nem szabad lebecsülnünk annak fontosságát a testünk számára. A kollagén segít jobban kinézni, de felelős az általános egészségért is. A fiatal test maga tudja létrehozni. Azonban már a huszonötödik életév után csökken a termelés, negyvenöt után egyáltalán nem alakul ki. Megmondjuk, milyen formákban tudja a legjobban kiegészíteni.

A fiatalság fehérje

A kollagén egy vízben oldhatatlan fehérje, amely a kötőszövetek alapvető építőanyaga. A test összes fehérjéjének akár 30% -át is képviseli. Ez alkotja a csontok, ízületek, szalagok, inak, porcok és a bőr szerkezetét. Míg a test maga tudja előállítani, fiatal és rugalmas a bőrt és más szöveteket. Ha a testnek van elég belőle, akkor úgy működik, ahogy kell, amit kívülről különböző előnyök formájában mutatnak be.

- Növeli a haj minőségét és növekedését: javítja a hidratáltságot és a mennyiséget, megakadályozza, hogy kidőljenek és összetörjenek, egészséges megjelenést és természetes fényt kölcsönöz nekik
- Javítja a bőr egészségét és megjelenését: intenzíven táplálja a bőrt, rugalmasságot, feszességet biztosít és csökkenti a ráncokat
- Feszes és szép körmöket tart fenn: erősíti szerkezetüket, és ezáltal megakadályozza törésüket és hasadásukat
- Megakadályozza az ízületi struktúrák és szövetek idő előtti öregedését

Ha hiányzik, a test szenved

Az étrendben a tápanyagok hiánya és a természetes öregedés mellett más tényezők is elpusztítják vagy megakadályozzák a kollagéntermelést a szervezetben. Ide tartozik a dohányzás, a finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása és a megfelelő védelem nélküli napozás. A hiány a bőr korai öregedésében, a haj, a körmök minőségének romlásában és az izom-csontrendszer problémáiban nyilvánul meg. A kiegészítés hatékonyan megelőzheti ezt a problémát, vagy csillapíthatja a már meglévő megnyilvánulásokat.

Kollagén természetes forrásokból

Testünk az étrendünkben fogyasztott aminosavakból készíthet kollagént. Például tegyen a tányérra omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket. Dióban, len- vagy tökmagban és halolajban megtalálhatjuk őket. Fokozzák a kollagén szintézist és gyulladáscsökkentő hatásúak. Az erős hús-, bőr- és csontleves szintén kiváló forma. Más ételektől eltérően tartalmaz egyfajta kollagént, amelyet a szervezet azonnal felhasználhat.

Fontosak a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek is. Ez az erős antioxidáns elősegíti a kollagéntermelést, miközben csökkenti az UV-sugárzás és az öregedés által okozott bőrkárosodást. Segít csökkenteni a ráncok kialakulását, fenntartani a bőr rugalmasságát és feszességét. Ideális források a fekete ribizli, kivi, citrom, eper vagy narancs, zöldségből származó piros és zöld paprika, brokkoli vagy káposzta. A leveles zöldségek viszont klorofilt tartalmaznak, hozzájárulnak a kollagéntermelés növeléséhez és erős antioxidáns hatással bírnak. Véd a szabad gyökök ellen, amelyek elősegítik az idő előtti öregedést.

Az étrend-kiegészítők is megfelelőek

Számos olyan kollagén készítmény van a piacunkon, amely visszatér az Ön testébe, amely természetesen elveszett az életkor előrehaladtával. A választás során azonban vegye figyelembe annak eredetét, a napi adag tartalmát és a testbe juttatott formát. Nagyon jó alkohollal kiegészíteni, mivel a vékonybélen keresztül szívódik fel a legjobban a vérbe. Por formájában könnyen feloldódik, és a test teljes mértékben kihasználja hatásait. Ugyanakkor fenntartja a rendszeres ivási rendszert. Kóstolhatja az italt citrommal, gyógynövényekkel vagy gyümölcslével. Finom, frissítő és egészséges limonádét készít.