26.11. 2007 Úgy érzi, hogy a karakteredet támadó zsír mindenütt el van rejtve? Van neked tanácsunk, amellyel legyőzöd, és ennek köszönhetően fogyni is fogsz.

csak zsírt

Új idő a nők számára

Népszerű az internetről

Ebből az édes desszertek ellenállhatatlan örömgé válnak: Nem fogod tudni elkészíteni ezeket a süteményeket!

Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

Naponta körülbelül 60–80 gramm zsírt kell bevennünk, aki fogyni akar, tehát csak körülbelül 30–40 gramm. Ez azonban nem olyan egyszerű, mert a zsír el van rejtve szalámiban, péksüteményekben, szószokban és készételekben, így akár napi 130 grammot is el tudunk tölteni. Hogyan lehet elárasztani? Egyél mindig lassan, és tényleg csak étkezés közben egyél. Nincs tévénézés, újságolvasás vagy munkahelyi számítógépes koppintás. Ne feledje, hogy a jóllakottság étkezés után 15-20 perccel jelentkezik.

1. Vékony SZELETEK

Ha nem tudsz hús nélkül élni, ne vásárolj egész "kolbászt". Mindig szépen vágja őket. Egyél csak néhány szeletet az egész kolbász helyett. Ezenkívül a felszeletelt darabokat szépen tálalhatjuk, amikor a látogató eljön.

2. Egészséges BILL SZEM

Tojásnak érzed magad? Tehát próbáld ki a zsírmentes változatot. Kenje meg az edényt egy evőkanál vízzel, és amikor a serpenyő felmelegszik, ropogóssá tegye a tojásokat.

3. MÜSLI

Bár a müzli dióval vagy darab csokoládéval ízletes, zabpelyhet vagy bio müzlit kell egy tálba önteni, és friss gyümölcsökkel ízesíteni.

4. TOAST kontra CROASANT

Reggelire inkább pirítson meg, amely 100 g-ban csak 4 g zsírt tartalmaz, míg ellenfele 20 grammot. Hagyja egy ideig hűlni a vajat, mielőtt kenje rá a vajat, különben a szükségesnél több vajat ken rá.

Amikor éhes leszel

5. DESSERTmegbánás nélkül

Tejszínhab helyett 50 g friss sajtot keverjünk össze 50 ml alacsony zsírtartalmú joghurttal. Ízletes még friss gyümölcs mellett is.

6. Élvezze a KEREKEKETNem Valóban lehetséges! Süssük csak, hogy gyümölcs- vagy sajttortát vásárolunk-e tejszín és tejszínhabos sütemények helyett.

7. Esti PRI TELKE

Ha már nem bírja, nyisson csomagot sózatlan földimogyorót vagy rizsszendvicset chips helyett. Természetesen a zöldségek a legjobbak.

8. AKKOR MEGKÉSZÍTENI? Szárított gyümölcs vagy pattogatott kukorica, amely 40 g-os adagjában csak 2 g zsírt tartalmaz, a legjobb csemege. El kell felejteni a csokoládét.

9. Valakinek HIDEGEN tetszik

Kerülje a nagy jégkrémet. Könnyebb és egészségesebb alternatíva a gyümölcsfagylalt.

10. FŐZÉS ZSÍR NÉLKÜL

A klasszikus steak sütéskor túl sok zsírt iszik. Ha már nem készít húst egy serpenyőben, csak kevés olajjal, akkor legalább hagyja, hogy a darabok egy papírtörlőre csöpögjenek.

11. SÜTÉS zsír nélkül

Ki ne szeretné a sült burgonyát vagy a ropogós sajttal készült zöldségeket? Ezt a zsírt elkerülheti, ha a sajt felét teljes kiőrlésű zsemlemorzsával helyettesíti. Ez adagonként 10 g zsírt takarít meg.

12. Trükk Ecsettel

A hízás legegyszerűbb módja egy ecset használata. Ne öntsön olajat a serpenyőre, hanem csak ecsettel vigyen fel egy vékony olajos réteget.

13. A mártások zöldek Válasszon azonban pirosat, azokban nincs annyi zsír, mint a fokhagymában vagy a szószokban. Készítheti őket paradicsomból, ecetből, egy csipet cukorból, zöldségekből és fűszerekből.

14. RÁZZA meg a zsírmentes húst

A csirkét legalább két órán át pácoljuk alacsony zsírtartalmú joghurt, fokhagyma, oregánó és kakukkfű pácban. A hús lédús és fűszeres lesz.

15. Megéri befektetni

Ha alacsony zsírtartalmú étrendet szeretne tartani, vagy egyszerűen egészségesebbre főz, vásároljon wokot vagy vastagabb fenekű serpenyőt. Extra tipp: Olaj-víz spray A műanyag permetezőgépbe öntsön hét nyolcad vizet és egy nyolcad részt olajat. Mindig alaposan rázza meg a tartalmát, mielőtt permetezne a serpenyőbe vagy edénybe. Sokkal kevesebb olajat fog használni, mint máskor.