Biztos vagyok benne, hogy tudod. Az internetet elárasztják az erőnlétre, a testmozgásra, az egészséges életmódra és a táplálék-kiegészítőkre vonatkozó információk. Sajnos általában az a helyzet, hogy minél több információ áll rendelkezésre, annál kevésbé orientált számunkra. Ráadásul nem minden információ igaz és többet árthat, mint használ. A fehérjék nem kivételek ebben a kategóriában. Miért szükséges elfogadni őket? Hogyan válasszunk számos márka közül? Melyik illik hozzád a legjobban? Ha most kezdi a testmozgást, és nem tudja kezelni ezeket a kérdéseket, vagy már tapasztalt "fitnesz lány" vagy, és többet szeretnél megtudni, akkor ez a cikk pontosan neked szól.
A fehérje nem ritka az edzőteremben edző férfiaknál. A nők esetében még mindig találkozhatunk egy olyan sztereotípiával: "Nem adhatsz magadnak fehérjét, mert férfinak nézel ki". Nem, kedves hölgyeim, akkor valóban nem fog kinézni, ha nem szed anabolikus szteroidokat a fehérjével együtt. Éppen ellenkezőleg, a megfelelő fehérjével nemcsak nőiesnek tűnhet, hanem a sportcélok teljesítésében is segít.
De kezdjük. Először beszéljünk arról, hogy mi a fehérje. A fehérje vagy fehérje (ezek szinonimák) olyan anyag, amely a cukrokkal és zsírokkal együtt az ún. makrotápanyagok. Ezek, valamint a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó mikroelemek alkotják az élelmiszer alapvető alkotóelemeit. A fehérjék apró építőelemekből állnak - aminosavakból, amelyek közül sok elengedhetetlen számunkra (nélkülözhetetlen az élet számára), és a test nem tudja ezeket létrehozni, és ez az első oka annak, hogy miért kell megkapnunk őket.
De hogyan fogadhatom a fehérjéket? Biztos vagyok benne, hogy tudja a választ erre a kérdésre. Elsősorban az étrendből kell venni: a hús, a sajt, a tojás, a túró és a hasonló ételek tele vannak fehérjével. Ez azonban nem mindig elég. A nők napi ajánlott bevitele 1,2-2 g fehérje/testtömeg-kilogramm. Ha diétát tartasz, nem mindig lehet annyi fehérjét kivinni az étrendből, mert meg kell tartanod a kalóriadeficitet, ezért jó elérni a megfelelő étrendet. Például a FitJois fehérje legfeljebb 22,5 g fehérjét tartalmaz egyetlen adagban, ami ideális a rendszeres fehérje-kiegészítéshez.
Miért érdemes élvezni a fehérjét? A válasz egyszerű, mindenekelőtt segíti az izmok felépítését, befolyásolja azok kialakulását és növekedését. Ismétlem, nem, nem fogsz hasonlítani Rambóra. Az izmok még nőknél is természetesnek és szexinek tűnhetnek, és ők felelősek azért, hogy az alakod erőt és rugalmasságot nyerjen. Az izmok mellett a fehérje is segít az étrendben, mert hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését. A megfelelő fehérjetartalmú snack nemcsak tápláló, de garantáltan csillapítja az éhségét is. Ezenkívül a FitJois fehérje sokféle vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez, valamint kollagént, amely táplálja a hajat, a körmöket és még magát a bőrt is.
De hogyan válasszam ki a nekem legmegfelelőbb fehérjét? Rengeteg ilyen van a piacon, és egyáltalán nem könnyű eligazodni az egyes márkákban. Másrészt a termékek nagy száma növeli a versenyt, és lehetővé teszi, hogy megfeleljen a legigényesebb vásárló követelményeinek is. Számomra a választás legfontosabb kritériuma a minőség és az ár aránya. A Szlovákiában termelt FitJois fehérje egyértelmű választás ezen a területen. Ezt a tejsavófehérjét kizárólag nőknek szánják, és jelenleg háromféle ízben kapható: vanília, kókusz és csokoládé. A fehérje a kellemes íz mellett nagyon könnyen emészthető, ezért meglehetősen népszerű a nők körében.
Tehát a mai cikk végére értünk. Remélem, sikerült megismertetnem a fehérjék világával, azok fontosságával és jelentőségével a teste szempontjából. A fehérje nem csak a férfiak kiváltsága, de mindenképpen nagyszerű választás minden aktív nő számára, aki diétázik és testmozgást végez, és ha úgy dönt, hogy kipróbálja a FitJois-t, akkor biztosan nem tesz meg egy lépést sem félre.