csak

Az édességek határozottan nem tartoznak azok közé az ételek és étkezések közé, amelyeket fogyáshoz ajánlanának. Kivételt képeznek a fehérjés sütik, a kekszek és a kekszek, amelyek minimálisan veszélyes szénhidrátokat és egészségtelen zsírokat tartalmaznak, és ezzel ellentétben meglehetősen gazdag fehérjeforrások.

Ilyen fehérje sütiket készíthet otthon, csak használjon valamilyen bevált receptet, amely egészséges és étrendi összetevőket tartalmaz, amelyek nem okoznak problémát a cukorszinttel és a felesleges kalóriákkal. Ugyanakkor elérheti a kész kekszet is, ezeknek az az előnye, hogy nem kell sütniük, és garantált fehérje vagy cukor összetétele van.

Fehérje sütik és azok hatása a fogyásra és az egészségre

A sütik gyakorlatilag minden nő és sok férfi étlapjának egyik legnépszerűbb csemege. Ezek olyan kekszek, amelyek ideálisak az édességek ízének elűzésére, de ha fehérje sütik, akkor a testmozgásban és a fogyásban is segíthetnek.

Otthon elkészítheti őket számos egészséges összetevő felhasználásával, például zabpehely, banán, kakaó, magvak vagy diófélék, de kész sütikhez és kekszekhez is nyúlhat. Akárhogy is, a magasabb fehérjearánynak köszönhetően nem lesz gond az egészségre gyakorolt ​​hatással vagy a fogyással. Éppen ellenkezőleg, segíthetnek.

KetoMix fehérje keksz

  • Ne cserélje ki a kekszet a napi öt étkezés egyikére sem
  • Diétás módon, hogyan lehet elűzni a vágyat valami édes iránt
  • Alacsony szénhidráthasadás alkalmas keton diétára

Hogyan? Itt találhatók a fehérje sütik legfontosabb előnyei:

  • a magas fehérjetartalomnak köszönhetően fontos tápanyagokat kap izmaihoz és izomrostjaihoz, ami erősíti az izom térfogatát, a teljesítményt és csökkenti a pazarlás kockázatát
  • ugyanakkor a fehérjék hozzáadásának köszönhetően enyhíti az éhségérzetet és növeli a jóllakottságot is, ami fontos a fogyásban és az ételbevitel csökkentésében.
  • elegendő energiát is kap az egész napra, és bár nincs túl sok szénhidrát, hosszabb használat mellett megkapja az összes szükséges tápanyagot a szervezetben
  • energiát égetnek el az élelmiszer-feldolgozás és a fehérje emésztése során, azaz kalóriák szabadulnak fel, ez a hatás nagyobb a fehérjéknél, mint más tápanyagoknál

NE FÉLJENEK A DIÉTÁTÓL

Ha úgy dönt, hogy megkóstolja a fehérjetartalmú sütiket, akkor nem kell aggódnia az étrend megzavarása miatt. Ha bevált fitnesz receptekhez vagy kész kekszekhez vagy sütikhez nyúl, azok nem csak sok fehérjét tartalmaznak, hanem minimális cukrot is.

Házi receptek fehérje sütikhez

Mielőtt áttérnénk a kész omlettre, képzeljünk el néhány házi receptet arról, hogyan lehet otthon és friss alapanyagokból fehérjében gazdag omlettet készíteni. A konkrét összetételtől függetlenül a fehérjepor hozzáadása 30 gramm térfogatban történik.

Tetszik, itt vannak tippek a fehérje omlett receptjeihez:

Zabpehely sütik: Az elkészítéshez egy csésze zabpehely, méz, sütőpor, őrölt fahéj, 1 tojásfehérje, fél csésze szárított kókuszdió és 30 gramm fehérjepor szükséges. Készítsen süteményeket a tésztából, és süsse 15 percig 180 ° C-os sütőben.

Banán-fehérje sütik: Szüksége van 2 nagy banánra, 100 gramm zabpehelyre, 30 gramm fehérjeporra, 1 evőkanál mogyoróvajra és 2 evőkanál reszelt kókuszdióra. A banánt pépesítjük, hozzáadjuk a többi hozzávalót, kekszet készítünk a tésztából és megsütjük.

Mandulafehérje sütik: A tésztához 3 tojás, 2 evőkanál mogyoróvaj, 80 gramm zabpehely, méz, szárított fehérje és 1 evőkanál szódabikarbóna szükséges. Készítsen egy tésztát, készítsen saját sütiket, töltsön mandulapelyhet a tetejére, és sütje meg a sütőben.

Fitness sütik csokoládéval: Készítsen elő 60 g zabpelyhet, 30 g búzalisztet, kókuszolajat és fehérjét, 1 tojást, 40 g görög joghurtot, sütőport és 30 g forró csokoládét. Mindent összekeverünk, süteményeket készítünk, és 17 percig sütjük 160 ° C-os sütőben.

Kész KetoMix fehérje keksz és ezek előnyei

Ha nem szeretne házi sütiket készíteni, akkor kipróbálhatja a kész fehérje sütiket is. Többféle van a piacon, de a KetoMix márka egyértelműen kiemelkedik minőségével. Magas fehérjetartalmú kekszet kínál, amely fogyásra is alkalmas.

Erősségeik a következő előnyöket tartalmazzák:

Sok fehérje különféle

A KetoMix protein kekszek elsősorban fehérjéket tartalmaznak, különösen 100 gramm kész kekszig legfeljebb 29 grammot. Ezek a fehérjék különböző típusúak, és különféle tejfehérjéket, valamint búzafehérjét és szárított tojásfehérjét tartalmaznak.

Kóstolni fogja az édességet, de egészséges

A keksz az egészséges édességek szerepét tölti be a fogyásban, amikor megbízhatóan elűzi az édesség éhségét, ugyanakkor alacsony a glikémiás indexe. Ez azt jelenti, hogy csak minimálisan befolyásolják a vércukorszintet, és ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, a keksz nem befolyásolja.