gyakran

"Másként érzem magam" - ismeri el a négyéves Miška édesanyja. Három hónapja jár nőgyógyász által ajánlott pszichológushoz.

Szerencsés, ha olyan orvoshoz fordul, aki átfogóan nézi a beteget, és nemcsak a nehézségei mögött látta a negyven év utáni nők életkorát és "normális állapotát". Szerencséje van férjével, aki azt mondta neki: "Monika, te már nem dolgozhatsz így." Monika sokat aludt, nem érdekelte, hogy kijusson a házból, és másra gondolt, mint a munkára és a felelősségre. otthon. És Miško? Jó fiú, és tudja, hogy az anyja nem akar játszani a játszótéren, és nem is akar játszani, ezért csak megsimogatta, amikor a szobában elbóbiskolt.

-Milyen volt? -Kérdeztem Monikától amikor eljött az első találkozásról a terapeutával. "Nos, végül sírtam. Valójában egy órán át sírtam "- mondta. Jó úton jár.

A depresszió témája manapság inkább "láthatatlan". Sok híresség nyíltan beismeri problémáit, és diagnózissá vált az, amit felszínesen a rossz időjárás, a munkahelyi és otthoni feszültség "depkjeként" érzékeltünk.

PaedDr pszichológussal beszélgettünk arról, hogy miért van ez így, és hogyan lehet megtalálni a kiutat az ördögi körből. Mgr. Klaudio Tabačková, PhD.

A depressziót a nők nem kerülik el, éppen ellenkezőleg

Amikor az érzéseink már diagnózisnak számítanak és fordítva, amikor csak rossz hangulatról van szó?

Kényelmetlenséget vagy rossz hangulatot érezhetünk mindennapi kudarcokkal, kudarcokkal, csalódásokkal, heves konfliktusokkal vagy csak a következő munkanap ötletével. Az ilyen érzések általában nem tartanak sokáig, és bizonyos megküzdési stratégiákkal legyőzhetjük őket.

Tudunk pl. azt mondani, hogy nekünk legközelebb ez sikerül, vagy hogy legközelebb nem hívnak minket, vagy nem kérünk elnézést. Tervezhetünk és kellemesebbé tehetjük a munka utáni időt, és fényként érzékelhetjük az alagút végén. Így kellemetlen érzésekkel dolgozhatunk, amelyek néha elárasztanak bennünket.

Nem szabad figyelmen kívül hagyni a sokáig fennálló bánatállapotokat, amelyek nem segítenek bennünket legyőzni saját aktiváló erőforrásaikkal. Kapcsolódhatnak depresszióval, apátiával, étvágycsökkenéssel, motiváció, akaraterő, tehetetlenség érzésével, reménytelenséggel, sírással, a valósággal való kapcsolat elvesztésével, öngyilkossági gondolatokkal vagy akár annak kísérleteivel. A depresszió egyik első tünete az alvászavar.

Ha ezek a körülmények megzavarják normális működésünket, és megzavarják kapcsolatainkat szeretteinkkel is, akkor szakember segítségét kell kérnünk. A depresszió betegség, és mindenképpen kezelni kell.

Szülés utáni depresszió vagy laktációs pszichózis? IGAZSÁGOK ÉS Tévhitek

Milyen megnyilvánulásokra vagy érzésekre kell felhívnunk a figyelmet, és el kell kezdenünk foglalkozni velük?

Ha a kellemetlen állapotok befolyásolják alvásunkat, nem tudunk aludni, nyugtalan alvás van, nagyon korán ébredünk és már nem vagyunk képesek aludni, vagy túlzottan álmosak vagyunk.

Ha ébredés után nincs is kedvünk felkelni az ágyból, nincs energiánk normális tevékenységek elvégzésére, nem tudjuk motiválni magunkat a mindennapi feladatokra, és még a szeretteinkkel sem létezünk értelmét. Jelentősen csökkenhet az étvágycsökkenés vagy a súlygyarapodás, a szexuális étvágy változása is.

Ezek változások az ún létfontosságú funkciók. Vannak azonban érzelmi változások is, pl. érdekek vagy örömök elvesztése, bűntudat vagy haszontalanság, depressziós hangulat és a kognitív funkciók változásai, pl. a gondolkodás zavara, koncentrációképtelenség, halál gondolatai, öngyilkossági gondolatok.

Nagyon gyakori érv - elmúlik. Így van? Önmagunkból is kijuthatunk a depresszióból?

Ha továbbra is két hónapnál tovább tartó depressziós tünetei vannak, és nem érez jelentős változást, annak ellenére, hogy különböző megközelítésekkel próbálta javítani állapotát, körültekintő segítséget kérni. Csak egy szakértő segít leküzdeni a kórosan szomorú hangulatot.

Nem zárom ki annak lehetőségét, hogy az ember bizonyos esetekben segíthet magán, de személyesen érettnek kell lennie, jól ismernie kell önmagát, a megküzdési mechanizmusait, és olyan közeli emberekkel kell rendelkeznie, akikkel beszélhet az érzéseiről, és valódi vonzalmat érezhet. és támogatást tőlük.

Ahol eltűnt a NŐK TÁMOGATÁSÁVAL teli hat hét?

Amikor depressziós embert képzelünk el, szomorúnak, elhanyagoltnak, fáradtnak látjuk, de a depressziónak nem kell külső jelei lennie. Sokan, akik küzdenek vele, "normálisnak" tűnnek a körülöttük élők számára.

Egy ügyfél jött hozzám, aki még mindig mosolygott, de depressziót diagnosztizáltak nála. A depressziós hangulatok egész nap másképp fordulnak elő. Nem kell állandónak lenniük.

A depressziós embereknek lényegesen több fizikai problémájuk van, gyakrabban látogatnak el szakorvosokhoz és háziorvosokhoz, és több gyógyszert is fogyasztanak, különösen fájdalomcsillapítókat és emésztési zavarokat okozó gyógyszereket. Az ilyen emberek gyakran kívül keresik, amit nem találnak magukban, és függőségek elé menekülnek.

Megfigyelhetjük a határozatlanságot, az akarat hiányát és az olyan kijelentéseket, mint például: "Senki nem vagyok." intolerancia, agresszív vagy ingerlékeny reakciók, amelyeket néha nagyon zavar a zaj és gyorsan felidegesítenek.

Kutatások szerint a nők kétszer nagyobb eséllyel depressziósak. Miért?

Ennek oka lehet hormonális változás, amelyet a nők életük során átélnek, főleg pubertáskor, amikor megkezdődik a menstruáció, későbbi terhesség, a menopauza előtti időszak. A menstruációs ciklus befolyásolja a nők érzelmi élményét. Az ösztrogén és a progeszteron szintje megváltozik, befolyásolja az agy neurotranszmittereit, amelyek részt vesznek a hangulat túlélésében.

A nők és a férfiak eltérően élik meg a depressziót? Milyen sajátosságai vannak annak, hogy a nő felfogja saját érzéseit? Gyakori jelenség, hogy egy nő inkább azért próbálja elfojtani az érzéseit, mert "nincs ideje" rájuk?

A férfiak és a nők is többé-kevésbé egyenlően élik meg a szomorúságot. Csak az okok és a megnyilvánuló tünetek lehetnek különbözőek. A nők jobban figyelnek az érzelmeikre és le tudják írni őket, a férfiak nem szeretnek "ásni" magukban. A depresszióban szenvedő nők inkább negatív megvilágításban gondolkodnak érzéseikről.

A férfiak általában szenvedélybetegek. A nők érzékenyebbek és nehezebben kezelhetők az élet stresszes helyzetei, a férfiak pedig nehezen tudják azonosítani a tüneteket zártságuk miatt. Ez azonban nem átalány. Inkább arról beszélnék, hogy képes vagyok kapcsolatba lépni önmagammal, és észrevenni, mi történik velem.

Anya tanácsot kér: ​​A szülés utáni depresszió tönkreteszi az életemet

A nő sajátos feltétele a gyermek születése utáni időszak. Itt is nagy különbségek vannak a túlélésben - míg vannak olyan anyák, akik számára a hathetes időszak valóban nehéz időszak, vannak olyan anyák is, akik komolyabb krízisek nélkül élik át. Miért?

Minden nő másképp reagál a csecsemő születésére, mindegyiket különböző életkörülmények, családtörténet, genetikai hajlam befolyásolja, és különböző körülmények között és életszakaszban válik anyává. Mindez befolyásolhatja a szülés utáni túlélését.

A szülés utáni depresszió a nőkben kezdődhet, annak ellenére, hogy szerető partnerük van, jó anyagi és pénzügyi hátterük van, gondosan felkészültek és alig várják a baba érkezését. Néha olyan események hatnak ránk, amelyekről fogalmunk sincs, hogy öntudatlanul együtt élünk. Lehetnek emlékek, rég elfeledettek, kitelepítettek, amelyeket a gyermek születése aktivál.

Aztán sírunk, nem is tudom miért. Hiszen nekünk kell lennünk a legboldogabbak a világon. Van egészséges gyermekünk, szerető férfi, minden megvan, de még mindig nem várhatjuk. Kérdezzük, hogyan kezdődhetnek az anyák és a körhinta.

Tehát a kiváltó okok valóban sokfélék lehetnek: az anya nem diagnosztizált látens krónikus depressziója, az apa hozzáállása, a szülők együttélése, a nagyszülők viselkedése, a többé-kevésbé kívánt munkába való visszatérés, érzelmi elszigeteltség, pénzhiány, a gyermek örökbefogadása (vagy örökbefogadása)., a terhesség alatt fennmaradó bánat, a csecsemő (álomgyerek) álma és a valódi anyaság közötti különbség stb.

A depresszió megelőzésének általános ajánlásai, amelyek összefüggenek az alapvető fiziológiai szükségletekkel - megfelelő alvás, kiegyensúlyozott táplálkozás, testmozgás, társas kapcsolatok. A mentális egészség elsősorban az élet megfelelő egyensúlyáról szól? A kutatók még számos tanulmányban azt mondják, hogy a fizikai aktivitás képes megakadályozni a depressziós rendellenességeket.

Igen, és ezt szeretném elmondani az ügyfeleimnek is. Igyekszem támogatni őket a rendszeres testmozgásban, amit élveznek és jól éreznek. Az egyensúly megfelelő szó. Ha a test egészséges, az elme is vidám. Ha művelem az elmémet, akkor bizony nem szabad elfelejtenem a testem ápolását. Tetszik az a kijelentés, miszerint a test a templomunk. A mozgalom kétségtelenül gyógyító. Személy szerint hozzátenném ennek a megelőzésnek az építését azzal, hogy kapcsolatot alakítok ki magammal.

Amikor egy nő szomorú.

Rosszul érzem magam és tudom, hogy egyedül nem tudom megtenni. Mit kellene tennem?

Ha úgy érzi, hogy maga nem tudja megtenni, akkor nem segítenek a beszélgetések közeli emberekkel, férj/partner, legjobb barát, anya, nővér. mindenképpen forduljon szakértőhöz, pszichológushoz, pszichoterapeutához, pszichiáterhez. Ne féljen segítséget kérni. Úgy gondolom, hogy a legtöbb szakemberért beszélhetek ezen a területen. Készek vagyunk hallgatni és támogatni.