A fehérje zabkása az egyik leggyakrabban használt étel azoknak, akik fogyni próbálnak, vagy akiknek sportolás és testmozgás közben pótolniuk kell energiájukat. Leggyakrabban reggelire fogyasztják, különösen a zabpehely esetében, ahol pelyheket használnak, és szintén cukormentesek.
Készíthet házi készítésű fehérjekását is, amelyek készételek formájában készülnek. Utóbbiak egyre népszerűbbek, több márka azon alapszik, hogy elegendő csak vizet és esetleg néhány alapanyagot, például gyümölcsöt, diót és hasonlókat adni. Tudja, hogyan kell elkészíteni őket, mind hidegen, mind melegen. Nem tudod, melyek a legjobbak? Olvassa tovább, hogy megtudja.
Fehérje-iszapok és azok hatása a fogyásra és az egészségre
A fehérjék fontos makrotápanyagok az emberi test számára. Élelmiszeren és ételen keresztül vesszük őket, és ennek egyik módja a fehérje zabkása. Ez a kifejezés vagy zabkását jelenti, amelyet otthon készít, hanem a kész zabkását is.
Az első esetben főleg olyan hígtrágya, amely nagyobb fehérjearányú nyersanyagokból áll, akár növényi, akár állati fehérje. Nemrégiben azonban különösen érdekes a második forma, azaz a kész fehérjeszuszpenzió. Előnyük, hogy már sok fehérjét tartalmaznak, ugyanakkor egyszerűbb az elkészítésük és néhány perc kérdése.
KetoMix fehérje iszap
- minőségi fehérje forrása
- alacsony szénhidrát- és zsírtartalom
- rostforrás a bél megfelelő működéséhez
- gluténmentes
- hozzáadott glutamát nélkül
A fehérje zabkása fogyasztása szintén fontos a fogyás szempontjából:
- nagyon jó fehérjeforrást kap, hanem rostot is, amely nagy mennyiségben van jelen a zabkásaban, és elősegíti az emésztést és a bélmozgást
- A fehérje az egyik tápanyag, amelyet szintén meg kell emészteni, és megemésztésével a test nagyobb mennyiségben éget kalóriát vagy energiát, mint más tápanyagok.
- a megnövekedett fehérjefogyasztás csökkenti az éhségérzetet, és fordítva növeli a jóllakottság érzetét, amely a túlevés ellen hat, és elnyomja az éhségérzetet a csökkentő étrendben.
- Ugyanakkor a fehérjék fontosak az izmok számára, súlycsökkenéskor segítenek fenntartani a testmozgáshoz szükséges izomteljesítményt és az izomsorvadást.
NE Felejtsen el más tápanyagokat
Természetesen a fehérjék fontosak, és mint láthatják, közvetlen és közvetett hatást gyakorolnak az emberi egészségre és a testsúly optimalizálására, de az egészséges zsírokat és szénhidrátokat sem okolják. Ezért vegye be az étrendbe a halakat, a zöldségeket, a dióféléket, a magokat és bizonyos mértékben a gyümölcsöt is.
Házi receptek fehérjés kása
Ha szeretne házi készítésű fehérjés kását készíteni, akkor ezt szabványos összetevők, vagy több fehérjét tartalmazó összetevők felhasználásával teheti meg. Ezenkívül ajánlatos fehérjeport adni az iszaphoz körülbelül 30 gramm mennyiségben.
Szeretne ihletet? Íme néhány példa a leggyakrabban használt receptekre:
Fehérje banán-dió zabkása: Az első recepthez 50 gramm zabpehelyre, 1 banánra, porított fehérjére, marék dióra és 250 ml forró vízre van szükség. Öntsön vizet a zabpehelyre, várjon 5 percet, adja hozzá a többi hozzávalót és ennyi.
Zabpehely mogyoróvajjal: Készítsen elő 60 g zabpelyhet, szárított fehérjét, 1 teáskanál kakaóport, 1 teáskanál mogyoróvajat, 150 ml tejet és egy fél banánt. Csepegtesse a pelyheket meleg tejjel, adja hozzá a maradék hozzávalókat, és keverje néhány percig.
Chia-mandula zabkása: Érdekes recept a fehérjeskása is chia maggal és mandulával. Ezenkívül 60 g zabpehely, 250 ml mandulatej, fehérjepor, 50 g áfonya és méz kell. Mindent összekeverünk és fahéjjal ízesítjük.
Fehérjeskása joghurttal és tojással: Szüksége lesz kókusztejre, 50 g zabpehelyre, 2 tojásfehérjére, 2 evőkanál görög joghurtra, egy marék dióra és porított fehérjére. A tejet kissé felmelegítjük, összekeverjük más összetevőkkel, végül dióval díszítjük.
Kész KetoMix fehérjeszuszpenziók és azok előnyei
Kész fehérjetartalmú por formájában por formájában többféle típust is vásárolhat a KetoMix diéta programból. Számos olyan élelmiszert gyárt, amelyek a megnövekedett fehérjetartalomon alapulnak, míg a zabkása csak egy az egyik lehetőség a teljes étrendhez.
Ha azonban hozzájuk nyúl, számos előnyt és előnyt kap:
Különböző ízek nagy választéka
Azt a tényt, hogy a fehérjetartalmú hígtrágya a mindennapi étrend gyakori része, a KetoMix márka hangsúlyozza, többféle íz közül választhat. Természetesen minden íz nélkül elérheti a zabkását is, de a vanília, a csokoládé és a banán-alma ízét is.
A tápanyagok optimális összetétele a fogyáshoz
Ezeket a kását a legtöbb ember éppen azért fogyasztja, mert sok fehérjét tartalmaz, és ez igaz, egy adagban akár 13 gramm is van. Éppen ellenkezőleg, a zsírok és a szénhidrátok száma minimális, ezért a zabkása tápanyag szempontjából optimalizálva van csupán a fogyáshoz.