Fogyni próbál, és kizárta-e a gyümölcsöt az étrendjéből, mert édes és cukros? Tévedés! A gyümölcs nagy segítség a fogyásban. Melyik gyümölcsöt fogyaszthatja jóllakásig?

A gyümölcs tele van szénhidrátokkal, nyomelemekkel, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Egyesekről ismert, hogy magas a C-vitamin tartalma, mások kálium- vagy vasforrást jelentenek. A megfelelő bevitel csökkenti a súlyos szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, véd a cukorbetegség ellen és segít a fogyásban. Melyik gyümölcs alkalmas fogyásra a menshealth.com szerint?

Ananász

Az ananász tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, elegendő C-vitamint és mangánt biztosít a szervezet számára. Erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és kielégíti édes vágyait.

Görögdinnye

A dinnye legfeljebb 92 százalék vizet tartalmaz. Rengeteg folyadékot ad és A szervezet antioxidáns likopint kap, amely megvédi a férfiakat a prosztataráktól. A dinnye a forró nyári hónapokban felfrissít. Ettél már dinnye salátát feta sajttal? Ha nem, itt az ideje kipróbálni. Keverje össze a görögdinnyét friss mentával és feta sajttal, keverje össze és adjon hozzá néhány csepp olívaolajat.

Grapefruit

A grapefruit állítólag nagy segítség a fogyásban. Sajátos íze van, gyorsan és hatékonyan tud jóllakni, mert sok vizet tartalmaz. Kényeztesse magát egy fél grépfrúttal, mézzel és görög fehér joghurttal reggelire.

gyümölcse

Körte

Az egyik körte hat gramm rostot tartalmaz, amely jóllakik, és sokáig nem fogja éhesnek érezni magát. Ez egyben jó káliumforrás, amely fontos ásványi anyag az aktív izmok számára. Kényeztesse magát próba után.

Avokádó

Az avokádó kiváló választás a fogyáshoz, mert egészséges zsírt tartalmaz. Vessen sokáig. Bár nem alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, a benne lévő zsír nem árt a szívnek, éppen ellenkezőleg, előnyös. Elegendő E-vitamint és káliumot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

Áfonya

Az áfonya remek rostforrás. Ideális gyümölcs turmixhoz, vagy köretként reggeli zabpehelyhez vagy fehér joghurthoz. Az áfonya tele van antioxidánsokkal, javítja a szív egészségét és védi a bőrt.

Málna

Egy csésze málna legfeljebb 8 gramm rostot tartalmaz. Antibakteriális, antioxidáns és antimikrobiális hatásúak. Tele vannak C-vitaminnal, amely támogatja az egészséges immunrendszert, és P-vitamint is tartalmaznak. Ez egy bioflavanoid, amely fokozza a C-vitamin hatását, de baktériumok és allergiák kezelésére is használják. Csökkenti a felesleges zsírmennyiséget a vérben. Ha fogyni szeretne, egye meg egyedül, vagy keverje össze fehér joghurttal vagy dióval.

Eper

Az alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú eper remek kiegészítője étrendjének, ha fogyni próbál. Gazdag C-vitaminban, de B, A, E is tartalmaznak káliumot, cinket, magnéziumot, kalciumot és más ásványi anyagokat. Javítják a kiválasztást és vizelethajtóként hatnak. Édes ízének köszönhetően kielégíti az ízlését.

Narancs

A narancs alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely sok C-vitamint tartalmaz. Limonoidokat is tartalmaz, amelyeknek köszönhetően vírusellenes, antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Kóstolhat hozzá zöldségsalátákat. Sajátos savanyú ízt ad nekik.

Almák

Az alma rostokban és vitaminokban is kiváló. Semmilyen körülmények között azonban ne spóroljon velük! A héja az alma azon része, amely a legtöbb rostot tartalmazza. Napi egy alma jó egészséget garantál.

Mangó

A mangó alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely fogyásra alkalmas. Rostot, C-vitamint és folátot tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben, és így védik a szívet. Támogatja a jó emésztést és a K-vitaminnak köszönhetően erősíti a csontokat. Add hozzá egy turmixhoz, vagy készíts belőle szorbettet.