Gabriel HRUSTIC (38) a pezinoki Pszichiátriai Kórházban és saját magánrendelőjében dolgozik, mint klinikai pszichológus és pszichoterapeuta. 12 éve gyakorolja a szakmát.

életünk

Gabriel Hrustičnak adott interjúban megtudhatja:

- miért nehéz eltérni életed bevett szokásaitól,

- ez a félelem éppúgy akadályt jelenthet számunkra, mint a motiváció a változásokra,

- miért nyúlnak az emberek az alkoholhoz,

- amelyet az élet valódi értelmének tart.

Gyakran előfordul, hogy az emberek nem képesek elhagyni szokásos életüket, pedig nem elégedettek meg vele?

Igen. Nagyon nehéz kijönni a megszokott szokásokból, és fordulatot adni életünknek, még akkor is, ha nem vagyunk elégedettek.

Miért?

Jellemző ránk, hogy bizonyos szokásokban dolgozunk, rendszeres dolgokat csinálunk. Nem kerül sok energiába, és kényelmes is. Kényelmesebb elkerülni a fájdalmat, mint erőfeszítéseket tenni némi öröm, boldogság, kiteljesedés megszerzésére.

Minden változás azt jelenti, hogy a komfortzónánkon kívülre lépünk. Például, amikor a Google változtatásokat hajt végre, nem kérdezi meg, hogy akarják-e őket az emberek, hanem azonnal végrehajtja őket. Mivel az emberek eleve nem hajlandók elfogadni a változást, még akkor sem, ha az jobb változás.

Mi a komfortzónánk?

Amit általában csinálunk, azokon a helyeken, ahol általában mozogunk. Ahogy felkelünk, reggelizünk, kommunikálunk. Napi rutinunk.

Jövőbeli boldogságunk nem éri meg a fájdalmat?

Ha viszonylag elégedettek vagyunk, de racionálisan értékeljük, hogy boldogabbak lennénk, ha más életmódot élnénk, akkor gyenge motiváció a jelen feladása. Ha azonban szenvedésünk van az életben, akkor még könnyebben dobjuk a kapcsolót.

Elégedetlenségünk mélysége egyenesen arányos azzal a motivációval, hogy változtassunk az életen?

Ha a motiváció csak racionális, de nincs érzelmi késztetés, akkor nagyon nehéz legyőzni, bizonytalanságba és kockázatba kerülni.

Félelmünkről vagy lustaságunkról szól?

A félelem és a lustaság jelenti a legnagyobb fékeket a fejlődésünkben. Két horgonyunk tart bennünket ott, ahol vagyunk.

Vannak, akiknek az az elképzelésük, hogy munkahelyet fognak váltani, mások, hogy többet fognak gyakorolni, nyelveket tanulni. Ezek racionális és elérhető célok, és mégis valami a fejünkben még mindig megakadályozza, hogy elérjük őket. Hogyan lehet legyőzni?

Így van, fejben. Az agyban vannak olyan útjaink, amelyek készek válaszolni a szokásos módon.

Ha új szokásokat akarunk bevezetni az életbe, nincsenek utak ezekhez, ezért sokszor meg kell ismételnünk egy tevékenységet, amíg az agy megszokja és rendszeresen végzi.

Jó példa erre az alkoholfüggőség. Az ivási ciklus az agyban egy jutalomkörön működik. Szorongásom van, iszom és jutalomnak érzem magam, folytatom. Nagyon nehéz letérni az autópályáról egy beépítetlen útra, amelyet nagyon meg kell taposnom.

Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is. Ha el akarja kezdeni a testmozgást és új szokást szeretne átvenni, akkor ajánlott legalább egy hónapig tartania, azaz ismételje meg 30-szor, amíg az agy megszokja. És amikor jutalmat hoz, az agy megkérdezi, az embernek hiányozni kezd a tevékenység.

Tehát igaz, hogy amikor megváltoztatjuk szokásainkat, megváltoztatjuk gondolkodásmódunkat és ezért életünket is?

Mit ajánlana annak, aki a fejében akar, de végül nem teszi meg a lépést a változás érdekében?

Attól függ, hogy milyen típusú személyiségek vagyunk. Valaki merevebb és konzervatívabb. Fel kell készülnie a változásokra, meg kell terveznie, jobban meg kell ragadnia a motivációját és fel kell készülnie azokra a pillanatokra, ahol kudarcot vallhat.

Aztán vannak olyan emberek, akiknek ez könnyebb, rugalmasabb és szeretnek változást keresni. Az agyuknak még sok ingerre van szüksége ahhoz, hogy boldogabbak legyenek.

De a motiváció és a kockázatra való felkészülés kulcsfontosságú.

Kezdje el gyakorolni, egészségesen étkezzen - milyen kockázatot jelent az ember és mit veszíthet, ha megpróbálja?

Elveszíti az élvezetet és a kényelmet. Elveszíti a sült ételek jó ízét, és agyunk imádja a sós és zsíros ételeket. Ezek nagyon erős motivátorok, ezért a változás motivációjának nagyon erősnek kell lennie.

Amikor egy személy fogyni akar, mert cukorbeteg lehet, a motiváció nem olyan nagy, mint amikor már cukorbeteg. Vagy amikor komolyabb betegség fenyegeti, és hirtelen aggódni kezd az élete miatt. Akkor sokkal erősebb a félelem. Az az érzelem, amely megakadályozza őt a változásban, már nem olyan erős, mint az, amely megváltoztatásra kényszeríti.

Tehát a félelem is motiválhat minket?

Igen. Ha ezt vesszük, az élet legsúlyosabb változása az, ha otthagyjuk. Példaként említhetjük azokat a menekülteket, akik az életükért küzdenek a hazájukban, ezért ha tehetik, elmennek. Erős motivációjuk van a túlélésre.

Másrészt a félelem megbízhatóan elriaszthat minket attól, hogy olyan dolgokat tegyünk meg, amelyek jóak lehetnek számunkra. Például a jobb munkától.

Ha azon a szinten van, hogy a munka jobb lehet, a motiváció nem olyan erős. Mert kétségek vannak, hogy mi van, ha nem keresek elég pénzt, mi van, ha a csapat ellenséges. És ez lelassít minket. Ha biztosabb, csábítóbb és könnyebben elérhető lenne, a változás könnyebb.

Vajon az élet ciklusa származhat-e korábbi tapasztalatainkból? Vagyis nem tudtunk valamit befejezni, vagy rosszul alakult?

A kudarctól való félelem nagyon erős. Egy kudarc elég valakinek, és már nem próbálkozik. És akkor vannak olyan emberek, akik a kudarcot a tanulás természetes részének tekintik.

Ez nagyban függ attól, hogyan bántak velünk gyermekként, amikor kudarcot vallottunk.

A kudarc miatt megbüntetett és kigúnyolt gyermekek még olyan hipotetikus helyzeteket is elkerülnek, amelyekben kudarcot vallhatnak. Ezzel szemben azok a gyerekek, akik támogatást kaptak a kudarcért, nem félnek annyira a kudarctól, hogy ez visszatartaná őket az ésszerű kockázat vállalásától.

Tibor Gašpar perrel fenyegette meg Ján Kuciakot. Írt vállalkozásáról, a Bödörovokról és a Smere-ről

Olyasmi, amit felnőtt korunkban hordozunk?

Ha óriási kudarctól való félelmével áll előtted egy ügyfél, mit tanácsolsz neki?

Pszichodinamikus terapeuta vagyok, és nem jellemző ránk, hogy tanácsokat adjunk és utasításokat adjunk a dolgok kezelésére. Inkább fontos, hogy az ember megértse, miért működik így.

Amikor az ember hozzászokott, hogy a kudarcot nagyon nagy veszteségként érzékeli, meg kell tapasztalni, hogy semmi olyan szörnyűség nem történt, ez csak egy botlás, lehet belőle tanulni. Emlékeztetve rá, hogy még mindig azonos minőségű ember, és ez segíthet abban, hogy meggondolja magát.

A bátorság miért nem olyan erős, mint a félelmünk?

Bátorságot kell építeni, és a félelem egyszerűen bennünk van. A félelem az egyik alapvető érzelem, a düh, az öröm és a szomorúság mellett. A bátorság már olyan jellemvonás, amely azt mondja, hogy legyőzhetjük a félelmet.

Félünk beismerni magunknak, hogy félünk valamitől?

Milyen helyzetekben találkozik ezzel?

Amikor ez nem felel meg az önképünknek. Ha valaki bátornak tartja magát, tagadja a félelmet. Bekapcsolja a védelmi mechanizmusokat.

Például?

Az ember szeretne változtatni a munkáján. Nárcisztikus képében okos ember, de belül fél, hogy lehet, hogy nem tudja kezelni, de nem ismeri el ezt a félelmet. Nem felel meg az önképének, hogy képes kezelni a dolgokat.

Elkezd racionalizálni, mondani, hogy a munka nem lesz annyira érdekes számára, az utazás mellett a jelenlegi kollégáit is kedveli, és nem akarja elveszíteni. Ál-érveket kezd el mondani, hogy ne kelljen beismernie, hogy fél.

Millió kifogást lehet felhozni. Miért működünk így?

Amikor az emberek nem sok lényeges változást hajtottak végre életükben, szórakoztató utazásuk van - óvoda, iskola, munkahely, esküvő. A nyomukban járnak, amit elvárnak tőlük, nem szoktak kellemetlenségbe menni.

Például sokan szeretnének utazni, de ki meri bepakolni és elmenni egy évre? Az utazás az egyik dolog, amely segít az embernek megszokni a változást. Minden nap új dolgokat old meg, és az agy aztán jól alkalmazkodik az ilyen helyzetekhez.

Másrészt, amikor az ember ugyanabban az ágyban alszik, ugyanazokat az ételeket eszik, ugyanazokkal az emberekkel találkozik, ezért az új helyzetekhez való alkalmazkodás stresszes dolog számára. Mert nemcsak a félelemről van szó, hanem a stresszről is.

Így az utazás terápia lehet?

Egyértelműen. Azonban nem a tengerparton fekve és a bár és a tenger között gurulva utazom, hanem olyan utazások, amelyek egyik helyről a másikra mozognak. Különösen jó egyedül utazni, mert akkor kénytelen vagyok idegen emberekkel kommunikálni, idegen nyelven kommunikálni.

Áloméletünk mennyiben másolja át például az interneten bemutatott ideált? Tudjuk azt a különbséget is, amit valójában élni akarunk, és amit tudat alatt természetesnek veszünk?

Különösen nehéz azoknak az embereknek a saját útját járni, akiknek viszonylag alacsony az önértékelésük - és sokan vannak köztük. Mivel önbecsülésük attól függ, hogy mások mit gondolnak róluk.

Aztán olyan helyzetbe kerülnek, hogy szeretnék asztalos lenni, de a szüleim egyetemi végzettségűek, ezért inkább elmennék valami olyat tanulni, ami nem tetszik, csak hogy ne ismerjenek el.

Amikor a gyerekek építik identitásukat és önbizalmukat, szembesülnek a közösségi hálózatokkal és az ideálisnak tekintettekkel. Amikor nem tudnak beilleszkedni, az nagyon lehangoló számukra. És ez a szorongás arra kényszeríti őket, hogy még jobban lemásolják. Azt akarják, mert mindenkinek megvan, és mindenki helyesnek tartja, de az ilyen gondolkodás elvonja a figyelmüket saját belső érzéseiktől, attól, hogy milyen lehet az útjuk.

Másrészt néhány embernek fogalma sincs arról, mi boldogítaná őket.

Ez gyakran összefügg a középkorú válsággal. Az emberek rájönnek, hogy az élet, amelyet élnek, nem tölti el őket, de nem tudják, mi töltené ki őket. Az ilyen embereknek különösen nehéz változtatni, mert tudom, hogy elégedetlen vagyok azzal, amim van, de nem igazán tudom, mit akarok.