Először is tisztában kell lennie a felfújt és a teli gyomor közötti különbséggel. Ha túlevik, majd a teljes gyomorból kellemetlen fájdalmat érez, az egyáltalán nem dagadt has. A felfújt has lapos, kemény és kellemetlen görcsöket okoz Önnek, mivel a test nem képes megemészteni az ételt. A teli gyomrot csak az étel mennyisége okozza, amely nagyobb volt, mint kellene. Így zajlik a súlygyarapodás folyamata. Idővel megszabadulhat a duzzadt has érzésétől, de ki kell derítenie, hogy mely ételek vagy ezek kombinációi okoznak problémákat, és kerülje ezeket.
A felfújt has okozásának egyértelmű nyertese a hús. Hosszabb ideig halad át az emésztőrendszeren, ezért hosszabb ideig tart megemészteni, és rizzsel vagy burgonyával kombinálva a hasa megduzzadhat és tele lehet gázokkal. Ha teljesen elkerüli a húst és az állati termékeket, azonnal látni fogjuk a változást! A menü ilyen radikális lépése azonban valóban kihívást jelent. Ha a hús, akkor zöldségekkel kombinálva, amelynek emésztési ideje nagyon rövid, és így nem növeli az emésztőrendszerben a hús emésztésével kapcsolatos "problémákat". Nem fogja érezni, hogy dagadt.
Igyon egy pohár vizet étkezés előtt és a nap folyamán. A test hidratálása azért is fontos, mert jól érzi magát, és nem eszik a világ találmányából származó ételkombinációkat. Az egyik olyan étel, amely kényelmetlenséget okozhat a hasban, a liszt. Mindazonáltal mindenkinek más-más reakciója van a különféle ételekre, ezért csak azt kell követnie, amit evés után kényelmetlenül érez. A hasított vagy vegán étrend garantálja, hogy a felfúvódás érzése teljesen eltűnik.