Kapcsolódó témák
Vonzó háttérre vágyik, amelyet mindenki megfordít? Szégyen nélkül szeretne fürdőruhában mutatkozni? Tudjuk, hogyan kell csinálni.
A legtöbben egész nap a munkahelyen ülnek, és nincs mozgásuk. A zsír megduzzad, és a háta is szenved. Nem csak esztétikai szempontból, a rövidnadrágok, ruhák, szoknyák és fürdőruhák nyári szezonja miatt az erős ülőizmokkal kell törődnünk. Kevesen veszik észre, hogy a test, különösen a medence számára is fontos támaszt jelentenek. Leveszik a gerincről a nyomást.
Szünetet ad
Sajnos a test közepén a zsírsejtek bomlanak le a legnehezebben, csak a fogyás utolsó szakaszában. Ezenkívül a nők a test alsó felében raktároznak zsírt, ami senkinek sem tesz tetszést. Nagy türelemre és fegyelemre lesz szükséged ahhoz, hogy a szilárd fenékig érj. Nincs más hátra, mint testmozgás, de az eredmények kétségkívül meg fognak jönni. Természetesen kiegyensúlyozott és változatos étrend létezik, az egyszerű cukrok és az egészségtelen zsírok kiküszöbölésével.
Ha fogyni és erősíteni akarja a hátteret, rendszeresen kell tornáznia. De nem minden nap! Az ülőizmoknak is növekedési területre van szükségük. Az őszinte tréning a nagy ülőizomra összpontosít, amely csatlakozik a combizmokhoz és forgatja az ágyéki ízületet, valamint a középső ülőizomra, amely az egyensúly fenntartásában vesz részt.
Számos gyakorlat van
Az abszolút alap a kardió mellett a guggolás különféle típusai (szumó, béka, ásatott, síelés stb.), Valamint előre és hátra történő lökések. Adjon hozzá súlyzós edzést és intenzitást, amelyet a terápiával (testmozgás) fokozhat.
- Minden gyakorlat 20 ismétlése után hajtsa végre.
- Ha fogynia kell, gyakoroljon kisebb súlyokkal.
- Ha a nagyobb feneke nem zavar, de meg akarja növelni az ülőizom térfogatát, akkor erősítse meg nagyobb súlyokkal, de csak 8-15 ismétlés után.
- Deszkával fejezze be, és ne felejtse el nyújtani!
VIDEÓ: Tipp az otthon ülő izmok erősítésére
Támadás a cellulit ellen
Ez a kezelés ideális azok számára is, akik meg akarnak szabadulni a csúnya narancssárga bőrtől, amely még a karcsú embereket is zavarja. Ha egyike annak a hölgynek, akinek a narancsbőr genetikai kérdés, a fenéken és a combon végzett gyakorlatoknak köszönhetően csökkentheti a tüneteket. Ne felejtsen el inni rendszeresen. Segít a szív felé irányuló masszázsban is, meleg víz és hideg váltakozása minden nap a zuhany alatt, valamint nyirokelvezetés.