RIZS DIÉTA - egészségtelen útmutató a fogyáshoz. A rizs diéta a fogyás egyik garantált eljárása, amely nem működik és károsíthatja az egészségét. Elhízás - a túlsúly nem távolítható el gyorsan. Sokan katasztrofálisan esznek a fogyás érdekében. Éhesek, monoton étrendet fogyasztanak, majd sok tápanyag hiányzik a testükből. Nem csoda, hogy egy ilyen életmód megtérül. Az anyagcsere lelassul, és teljes apróságoktól is hízik. Sőt, az ilyen táplálékfogyasztás természetellenes, és ezért teljesen törvényesen következnek azok az időszakok, amikor a test felemelkedik. A rizs diéta csak egy másik módja annak, hogy károsítsa a testét . A diéta az, hogy csak egy bizonyos ideig fog rizst enni. Mi történik? Tényleg elkezd fogyni. Végül is nagyon jó, mondod. De a valóságban elsősorban a víztől és nem a bőr alatti zsírtól szabadul meg. A rizsdiéta nem oldja meg túlsúlyának okát! Rizs diéta azt a benyomást kelti, hogy ez egy egyszerű és hatékony útmutató a fogyáshoz. Sajnos ez csak egy benyomás!

hogyan

A rizs diéta eredménye majdnem 100% jo-jo hatás. Éppen akkor, amikor a rizs diéta nem szórakoztatja Önt, akkor visszatér a "normál" étrendre, vagyis arra az étrendre, amely túlsúlyhoz vezetett. És hamarosan megint kövér leszel. A rizsdiéta véget ért, a kilók visszatértek. Újra megkínoztad a tested, és a tükörben még rosszabbul nézel ki, mint a diéta előtt!

Miért a rizs diéta a fogyás rossz módja?

  1. Ez megfelelően drasztikus étrend. A napi bevitel nem haladja meg a 900 kcal-t. Egy adag 50 g rizs csak kevesebb, mint 180 kcal. Láttad, milyen kevés a rizs? Belefér egy marékba. Tehát egy marék rizs naponta ötször, és sovány leszel.
    A mindössze 900 kcal energiafogyasztás (ez természetesen a test paramétereitől - életkor, magasság, nem) függ a fő tápanyaghiány a test számára. Kiegyensúlyozott és szakértői tervezésű étrend fogyasztása mellett sem lehet többé 900 kcal bevitel mellett táplálkozási szempontból táplálkozási minőségű menüt összeállítani. Egyes anyagokat már pótlás formájában kell a szervezetbe juttatni. Néhány hét hiányzó esszenciális tápanyagok súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethetnek! Ezért a rizstartalmú étrend kiválasztása hazárdjáték, különösen időseknél.
  2. A rizs vizet enged le a testből. Ez a diéta látszólagos sikere is. A rizsben kevés a nátrium, és a szervezet dehidratált. A nátriumhiány ugyanolyan veszélyes a szervezetre, mint annak feleslege. Hogyan javíthatja vagy inkább károsíthatja a vízelvezetés a szív- és érrendszert? Csak teher. Ősidők óta ismert, hogy a sűrű vér csak árthat nekünk.
  3. Ők érdekesek az étrend úgynevezett "méregtelenítő hatásai". A rizstartalmú étrend rövid idő elteltével szédülést és fejfájást érez. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a vérből kiválasztott méreganyagból származik. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Így nyilvánul meg a szervezetben a nátriumhiány. Ahelyett, hogy javítaná testének állapotát, komolyan károsítja azt.
  4. Nátriumhiány okozza vízzavarok, fáradtság, fejfájás, depresszió, izomgörcsök, káros ítélőképesség és a tiszta gondolkodás képessége. A diéta sikere a test vízrendszerének rendellenességén alapul. Ez egy egész csoda. Nincs tisztítás.
  5. Az emésztési folyamatot székrekedés kíséri. Az étel több napig rothad a bélben, és méreganyagokat termel.
  6. Ha betartja ezt a kezelést, akkor biztosan képes lesz elveszíteni a megszerzett kilókat. Ez igaz, de ami vár rád és nem múlik el diéta után, amikor visszatér a normális étrendhez? Megsemmisült tested olyan tápanyagokat követel, amelyeket régóta nem adsz neki. Állandó éhség Kényszeríti a magas kalóriatartalmú ételek és ételek fogyasztására. Gyorsabban hízik, mint korábban. Jön a híres igen - igen hatás. A rizs diéta befejezése után az étrend általában normalizálódik.

A rizs diéta nem megoldás a túlsúly megszüntetésére.

Mielőtt kipróbálná, ismerje meg az étrend és az egészséges táplálkozás alapjait. Meg fogja találni, hogy a rizs diéta időpazarlás. Ha fogyni akar, akkor ismernie kell legalább alapvető információkat az emberi test működéséről, valamit a táplálkozásról, a testmozgásról. Megtanulja, hogyan kell tovább haladni, lefogyni, és nem kell többet hízni. A rizs diéta is időt vesz igénybe. Lehet, hogy veszít egy kis súlyt, de mindenképpen újra hízni fog. Hidd el, nem éri meg. Ha fogyni akar, azt nem lehet gyorsan elérni. Nem segít a gyors étrend.

A rizsről szólva jobb természetes rizst enni. A természetes rizs több vitamint tartalmaz, ezért ajánlott. Ne feledje azonban, hogy a rizs (szintén természetes rizs) jelentős energiát tartalmaz.

A rizs energiaértékei

100 gramm rizs van benne nagyjából a következő energiaértékek:

Hántolt rizs (száraz)

Főtt hántolt rizs*

Természetes rizs (hámozatlan)

Főtt természetes rizs (hámozatlan) *

* A főtt rizs energiaértéke más lesz, ha zsír felhasználásával főzi. Ebben az esetben hozzá kell adni a felhasznált zsírt az értékekhez, például ha 2 evőkanál olajat használ a receptben, amelyen a hagymát égeti ... A főtt rizs energiaértéke is eltérő attól függően, hogy mennyi víz van benne.

Ebből következik, hogy a "fehér" rizs energiaértéke a természetes rizshez képest gyakorlatilag azonos. A természetes rizs azonban sokkal több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezért, ha már rizst kell enni, akkor a természetes rizs mindenképpen egészségesebb.

Szénhidrátok általában rosszul megtervezett étrendben fogyasztják őket. Nagyon gyakori hiba a túlzott gyümölcsfogyasztás - légy óvatos. A gyümölcs cukrot tartalmaz, így nagyon könnyű nyerni belőle - akár közvetlenül gyümölcsöt eszünk, akár gyümölcslevet iszunk. Ha lefogy, engedje meg magának, hogy naponta két-négy darab gyümölcsöt fogyasszon. A többinek főleg nyers zöldségekből kell állnia, napi körülbelül fél font térfogatban. Más ételeknek a lehető legédesebbeknek és alacsony glikémiás indexűeknek kell lenniük. Csökkentő étrend esetén a szénhidrátoknak a teljes energiafogyasztás körülbelül 40% -át kell kitenniük. (Szegényebb ember számára inkább.)

Egészséges táplálkozáshoz és fogyáshoz megfelelő ételek

  • pulykahús, csirkehús
  • sovány marhahús
  • sovány vadhús
  • nyúl, nyúl
  • tojás
  • zöldség, gyümölcs (csak 16: 00-ig), téves azt gondolni, hogy a gyümölcsöt este el lehet fogyasztani. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
  • szirup nélküli kompótok
  • teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
  • zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne használjon késő este zabpelyhet, jó szénhidrátforrás.
  • sötét rizs
  • kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
  • párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
  • tofu, szója és ezekből készült termékek
  • tészta, lehetőleg sötét
  • napraforgó, szezám, tökmag
  • olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
  • étolajok: repce, napraforgó
  • túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • alacsony zsírtartalmú tej
  • halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
  • racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.

Ételek, amelyeket néha el is fogyaszthat, ha fogyni szeretne

  • kenhető sajtok, klasszikus vaj, gyümölcsjoghurt, termixek, kedvesem
  • sertéshús (sovány)
  • birka (sovány)
  • zsigerek (sült máj)
  • kacsa- és libahús bőr nélkül
  • kecske tej
  • med
  • forró csokoládé, különféle ízesített gabonafélék
  • dió, pisztácia, kesudió
  • tészta (fehér)
  • burgonya, fehér rizs
  • sonka szalámi

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)