• ►Info
    • Kapcsolatba lépni
    • hírek
    • Felszereljük a fitneszközpontokat
    • Miért vásároljon nálunk?
    • Kedvezmények a Gömb kártyán
    • Hírlevél feliratkozás
    • Hol van a csomagom?
    • Zásielkovňa.sk
    • Üzleti feltételek
      • Panasz űrlap
      • Elállási forma
    • Szállítási árjegyzék
    • Fizetési lehetőségek
    • Részletes keresés
    • Gyakran keresett kifejezések
    • Jobb árat talált?
    • Cookie-k használata
  • Megoszt
    • Akciók és kedvezmények
    • Alku csomagok
    • A hét akciója
  • Táplálék-kiegészítők
    • Fehérjék
    • Gainerek és szénhidrátok
    • Aminosavak
      • BCAA
      • Glutamin
      • Átfogó
      • Mások
    • Kreatinok
    • Zsírégetők
    • Képzés előtti szivattyúk
      • Arginin
    • Serkentők
    • Botok és gélek
      • Energia rudak
      • Energiagélek
    • Fitness italok
      • Fitness kávé
    • Az ízületek táplálása
    • Izomregeneráció
    • Vitaminok és ásványi anyagok
    • Diétás pótlás
      • Indiana szárított hús
        • marhahús
        • sertéshús
        • csirke
        • pulyka
    • Egészséges étel
  • Sportfelszerelés
    • Sportruházat
      • Nebbia
        • Férfi fitnesz kollekció
        • Milan Šádek gyűjtemény
        • Testalkat-gyűjtemény
        • Női fitnesz kollekció
    • Fitnesz felszerelés
      • Állványok
      • Padok
      • Pólók
      • Rudak, párhuzamos rudak
      • Ugrókötelek
    • A DOBOZ
    • Shaker, üveg, piruladoboz
    • Kesztyű
    • Övek
    • Robogók
      • Gyerek kidobók
    • Flowin® súrlódási edzés
    • TRX felfüggesztési tréning
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Magasság 160 cm-ig
      • Magasság 160 - 180 cm
      • Magasság 180 cm felett
      • Softgym Over/Over Ball
      • Speciális fitlots
      • Tartozékok fitlopshoz
    • Gyógygömbök
    • Akupresszúrás segédeszközök
    • Gyermekeknek és szülési központoknak
      • Koordináció és játék
      • Kis fitlots
    • Fitness gépek
      • Fitness tornyok és padok
        • Kereskedelmi termékcsaládok
          • Hidraulikus vezeték
      • Vibromasszázs gépek
      • Lépők
      • FUTÓPADOK
    • Súlyok és súlyzók
      • Súlyzók
      • KEREKEK
      • SÚLYOK
    • FlexBar® - teniszkönyök ellen
    • Thera-Band® rugalmas latex övek
      • hossza 2,5 m
      • hossza 5,5 m
      • hossza 45,5 m
    • Gyakorlati szőnyegek
  • Irodalom
  • Elektronika
    • Sporttesztelők
      • POLAR modellek
        • FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
        • RS modellek (futó, multisport)
        • RCX modellek (futó, multisport)
      • POLAR kiegészítők
        • RS modellekhez
        • RCX modellekhez
        • Minden modellhez
        • Csatlakozás a számítógéphez
        • Alkatrészek
      • POLAR szolgáltatás
      • Végső eladás POLAR
      • GARMIN modellek
        • futás és fitnesz
        • kerékpár
        • multisport
        • véget ért
      • GARMIN kiegészítők
        • ÉL
        • Előfutár
        • iPhone
    • DVD
  • Márkák
    • Aminostar
    • AVITA
      • Terhes nők és szoptató anyák
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Látás
      • Gyermekek és juniorok
        • Vitaminok és multivitaminok
      • Felnőttek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Idősek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Kizárólagos
    • BioTech USA
    • Turmixgép palack
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Harbinger
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Összeállítás
    • Lebert Fitness
    • Ledraplasztikus
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLÁRIS
    • Scitec Nutrition
      • IZOMHARMOS
      • Termékkombinációk
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Felszereljük a fitneszközpontokat
  • Bevezetés /
  • Cikkek /
  • Interjúk /
  • A fenyő mákosokra alkalmas

Ezt a cikket 2012. szeptember 5-én adta hozzá a DankaS .

fitstyle

Ha jelenleg nem vagyunk egymástól több száz kilométerre, azonnal Martin új ügyfelévé válok. Interjúnk során a képzett személyi edző, Martin Borovička először meggyőzött emberi szemléletéről és professzionalizmusáról. Van egy jóképű srác is, hibátlan nyelvtanral (számomra nagy plusz) és jó véleményekkel. Végül ítélje meg maga:-)

Ami az ön tapasztalatait illeti, az edzőteremben a nők inkább magánéletben, felesleges férfi pillantások nélkül gyakorolnak, vagy ez semmilyen módon nem korlátozza őket az edzésben.?

Ez egyedibb, de a nők többsége kényelmesebb edzéseket végez, ha elegendő mozgásterük van felesleges, irányítás nélküli „pillantásokra a versenyzőktől.

Az ügyfelek különféle okokból mindenképpen keresnek. Legyen az a pár nyomása, a szülés utáni font elvesztése, a saját testével való elégedetlenség vagy a gyors súlygyarapodás. De melyik ok volt a legérdekesebb számodra eddig?

Hú, gondolkodom, de mindenképpen fogadok, mint például: "2 hónap alatt le kell dobnom 30 kg-ot. Megálltam a kollégáimnál. ”De ezek irreális célok.

Hogyan szokja meg a megbízottjainak motiválását?

A motiváció elengedhetetlen a hosszú távú haladáshoz és az edzés ciklusban maradásához. A képzés kisebb mikrociklusokra történő felosztása fenntarthatja a testmozgás motivációját és örömét, amikor az ügyfél fokozatos, akár kicsi haladást is lát. Saját edzési erőfeszítéseimmel és életmódommal igyekszem példa és motivátor is lenni.

Igaz, hogy a fehérjetartalmú étrend követése a legjobb a plusz kilók leadásához? Nem az ember típusától függ? Például nagyobb rajongója vagyok a szénhidrátoknak. Inkább egy darab halat, de sok burgonyát. Van esélyem fogyni egyáltalán?:-)

Ezt tisztáznám - egy megnövekedett, nem extrém fehérjebevitelű gyermek optimalizálásával. A szükségtelenül magas bevitel megterheli a testet, és ha nem vagy az erősebb sportoló, akkor felesleges és nem tesz jót az egészségnek. Sokkal jobb, ha több kalóriát veszünk fel szénhidrátokból (ideális esetben komplexek), mivel ezek spórolják a fehérjét, és glikogénnel töltik meg az izmokat és a májat. Fogyáskor nekem mindig a fehérje és a szénhidrát források külön bevitelével történő osztott étrend működött a legjobban. Az anyagcsere szinte mindig „felmelegszik”, és legtöbbször elég az esti cukrok korlátozásához. De ha nem tagadhatja a szénhidrátfelesleget, növelnie kell az aerob tevékenységekre fordított kiadásait, és meg kell őriznie a kalóriahiányt. Van, akinek jelentősen csökkentenie kell a cukrokat, mások csak javítják az étrendjüket.

Hogy van ez egyszer és mindenkorra az esti evéssel? Hány órával lefekvés előtt nem szabad enni?

Ez egyszer és mindenkorra függ az adott napi edzések számától és típusától. Ha 2 fázisban van az erőnlétig intenzív edzés, akkor este több kalóriát engedek magamnak, de légy óvatos! Csak minőségi tápanyagok formájában, nem nehezen emészthető nyersanyagok formájában. Kb. 2 óra elég nekem, de pl. egy lassú anyagcserével és alacsony kiadásokkal rendelkező ügyfél 3-4 órát is megérdemel jövedelem nélkül. Az emésztőrendszernek is meg kell újulnia.

Mi az, amire fontos figyelni az edzés során?

Megfelelő végrehajtási technika, légzés, megfelelő terhelés, terhelés időtartama, periodizálás.

Nagyon egyszerű":). Miért olyan nehéz lefogyni a hasból?:-)

A legnehezebb szegényebb lenni azoktól a részektől, ahol a zsír sokáig marad. A test értelmetlen energiatartalékokat tart fenn az adott részben. De néhány embernél a combhoz, a csípőhöz tapadnak és nem csak a gyomrához.

Mit gondol a mindennapi testmozgásról?

Legalább heti 1 napon a kényszerű pihenést ajánlom - a test nem gép.

És most egy kicsit neked. Remekül nézel ki, láthatod, hogy kemény vagy magaddal szemben. Barátom (a testmozgás rajongója és rajongója) megkérdezi, hogy naponta hányszor eszel és miből áll az étlapod.

Naponta körülbelül 5-6 alkalommal próbálok enni kisebb adagokban, de a fehérje italt is étkezésnek tekintem, mivel nincs mindig szabad időm vacsorázni. Kezdem a zabpehellyel, a probiotikus kultúrájú joghurttal, a dióval. Ha reggel edzek, akkor az 1. szakasz után reggelizem. Az ebéd és a vacsora mindig tartalmaz poliszacharid- és fehérjeforrást. Sok zöldség, gyümölcs elengedhetetlen. A köztitermékek többnyire kiegészítik egymást - pl. fehérje vagy gyümölcs, müzli és hasonlók.

Ugyanolyan igényes vagy a pároddal szemben? Lehet-e melletted egy lány, aki nem "nagyon szagol"?

Azt csinálom, amit élvezek. Az edzés endorfint ad, javítja a hangulatom. Ismerem a páromat, nyomd meg ’, de ne kényszerítsd testmozgásra, mert könnyen undorodik tőle . Nehéz megmondani, mert a testmozgás nem minden:)

Van valami a testén, amin javítani lehet?

Még sok munka áll előttem, hosszú út áll előttünk. Igyekszem a maximális kardiorespirációs állapot kombinációját elérni az erőteljes képességek fenntartásával, fejlesztésével .

Szakmai torzulásoktól szenved? Nyáron figyelte a víznél fürdőruhás embereket, és azon gondolkodott, melyik részeken dolgozhatnak.?

Azt hiszem, kissé deformálódtam. Ezt nem veszem komolyan, de azonnal rengeteg kihívást jelentő edzésterv készül.

Mondjon nekünk három egészségtelen csemegét, amelyeknek soha nem tud ellenállni.

Több van belőlük, de jelenleg a Kinder Maxi King, McFlurry Snickers és a mákos keverékek vezetnek a falánk rangsorban (ami havonta többször változik).

Az évjárat és a husacin közeledtével pedig szeretném tudni, hogy az ember egy - két - három nap alatt képes-e hízni, népszerően, amikor a következő napokban meghal.

Ha csak egy nap van, akkor az ember meghíz néhány kilót, de ha később egészséges étrendet folytat, a ballaszt néhány nap múlva távozik. Leginkább csak a víz és a felesleges belek. De ha a falánkság elhúzódik, az már zsírtartalékokba kerül, amire nincs szükség. Nem ajánlom!:)

Ha nem folytatná jelenlegi hivatását, hol találnánk meg?

Valószínűleg az oktatás és az informatikai szektor megvalósítása felé irányítanám az energiámat. De el tudom képzelni egy profi sportoló rendszerét is, mert nem állok messze tőle.

Köszönöm az interjút és végül olvasónk, Gabika kérdését: "Martin, kíváncsi vagyok, mikor kezdtél el edzeni."

6 éves koromban kezdtem el sportolni a saját testsúlyommal, mint tornász, és már 9 éves koromban részt vettem egy kísérleti kutatásban, ahol tesztelték az irányított, ellenőrzött erőedzés hatását egy fiatal szervezetre. Remélem csak pozitív eredményei voltak:)

Amikor azt mondják hópehely, sokan gondolják akár a havat, akár a zabpelyhet. Pontosan 7 nap múlva mondunk valamit nemcsak a zabpehelyről, hanem a tönköly vagy rozs pehelyről is. A megszórt vagy megsütött müzli nem kerüli el figyelmünket.

Ezt a cikket az Interjúk címkékkel interjúhoz adták hozzá 2012. szeptember 5-én, a DankaS. ← Előző cikk Következő cikk →