D-vitamin és hatásai nagyon fontosak az emberi test számára. Megvéd minket olyan betegségektől, mint az 1-es típusú cukorbetegség. Testünk különféle formákban, például napfényben, étrendben vagy étrend-kiegészítőkben veheti fel. A D-vitamin segíti a testet a kalcium felszívódásában, ami erősebbé teszi csontjainkat. Megtanulod ebben a cikkben milyen hatásai vannak a D-vitaminnak (kívánatos és nemkívánatos), hogyan kell bevenni, ha hiányt találunk ebben a vitaminban, és sok más hasznos információt, tehát ha érdekli ez a téma, Olvass tovább.

kívánatos

D3-vitamin 2000 NE

    Az ár: 2,95 € Eshop: gymbeam.sk Szállítás: több mint 9,90 € ingyenes Csomag tartalma: 60/120 kapszula Csomagolási idő: 60 - 120 nap

A D-vitamin kívánatos hatásai

Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin rendelkezik ilyenekkel mellékhatások:

Fenntartja a csontok egészségét és erejét

A D-vitamin segít a szervezetnek jobban felszívni a kalciumot, amely fontos szerepet játszik csontjaink felépítésében, erejében és általános egészségi állapotában. A D-vitamin-hiány hátrányosan befolyásolhatja a gyermekek csontfejlődését. Felnőtteknél diagnózis, például oszteoporózis vagy osteomalacia fordulhat elő, ezért ügyelni kell a vitamin megfelelő bevitelére.

Segít a zsírvesztésben

A tanulmány szerint olyan emberek, akik kalciummal együtt bevették a D-vitamint, és nagyobb súlyt tudtak fogyni mint a placebót szedő emberek. A tudósok azt állítják, hogy e két anyag használata elnyomhatja az étvágyat.

Fenntartja a terhes nők egészségét

A terhes nők D-vitamin-hiánya koraszüléshez vezethet, és terhességi cukorbetegséggel is összefügg. Ezzel szemben a túl sok D-vitamin ételallergiát okozhat egy újszülöttnél az első 2 évben.

A D-vitamin egyéb pozitív hatásai:

    a sclerosis elleni küzdelem a szívbetegségek megelőzésére szolgál az influenza megelőzésére támogatja az idegrendszer immunitását és egészségét szabályozza a vércukorszintet elnyomja a depresszió és a rossz hangulat állapotát

A D-vitamin mellékhatásai

A mondás szerint "minden nagyon fáj", és ez vonatkozik ennek a vitaminnak az adagolására is. A D-vitamin mellékhatásai szokatlanok, de nem mondhatjuk, hogy lehetetlenek. Vessünk egy pillantást arra, hogy mi történik testünkkel, ha elérjük a mérgező D-vitamin szintet.

Étvágytalanság, hányinger és hányás

A D-vitamin szintje szorosan összefügg a kalciummal. Egy tanulmány 10 embert vizsgált meg, akik nagy dózisú D-vitamint szedtek, majd abbahagyták. A test megpróbálta kompenzálni a veszteséget ezeket a nagy dózisokat túl sok kalcium felszívódásával, ami ezeket az embereket eredményezte étvágytalanság, hányinger és hányás.

Gyomorfájdalom, hasmenés és székrekedés

A D-vitamin túladagolása szintén többet okozhat kellemetlen mellékhatások gyomorfájdalom, hasmenés és székrekedés.

Vese károsodása

Túlzott D-vitamin bevitel károsíthatja a vesénket. Az egyik esettanulmányban egy férfit veseelégtelenség miatt kórházba szállítottak. Megállapították, hogy a vérében túl magas a kalciumszint az injekció formájában beadott nagy D-vitamin dózis miatt. Egy másik, 62 túlzott vitaminfelhasználású ember bevonásával végzett vizsgálatban mindegyiknél minimális vesekárosodást találtak.

D-vitamin - adagolás

Ajánlott napi adagolás életkor szerint:

    újszülöttek 1 éves korig: 10 mikrogramm 18 év alatti gyermekek és 18–70 éves felnőttek: 15 mikrogramm 70 év feletti felnőttek: 20 mikrogramm terhes nők: 15 mikrogramm

Elég a D-vitamin Ezt úgy érheti el, hogy hetente 2-3 alkalommal 5-10 percig közvetlen napfénynek teszi ki a bőrét.

D-vitamin hiány

D-vitamin hiány a szervezetben Ennek oka lehet például egy erős napvédő krém gyakori használata, amelynek következtében a szervezet nem lesz képes szintetizálni a D-vitamint. A D-vitamin-hiány másik oka lehet az az ország, ahol az ember legtöbbször tartózkodik, és a téli szezonban.

A D-vitamin hiány tünetei:

    rosszkedv rendszeres betegség gyakori fáradtság izomfájdalom lassú sebgyógyulás

Hosszan tartó hiány esetén a következők fordulhatnak elő szövődmények: neurológiai betegségek, autoimmun problémák, néhány rák, fertőzés.

A D-vitamin bevitele az étrendből

Ételek, amelyek növelik a vér D-vitamin szintjét:

    sajt gomba lazac tojássárgája marhahús máj

D-vitamin - táplálék-kiegészítők

Ha hiányzik a D-vitamin, és nem tud elegendő táplálékot kapni az étrendből vagy a napfényből, akkor elérheti az ezt a vitamint tartalmazó, szabadon elérhető kiegészítőket.

D3-vitamin 2000 NE

    Az ár: 2,95 € Eshop: gymbeam.sk Szállítás: több mint 9,90 € ingyenes Csomag tartalma: 60/120 kapszula Csomagolási idő: 60 - 120 nap

Összegzés

A D-vitamin hatása nagyon hasznos az emberi test számára. Ha a hiány bizonyos tüneteit tapasztalja (amelyek általában télen fordulnak elő), akkor próbáljon meg több napfénynek kitenni, ha ez nem lehetséges, ezért a vitamint az étrendből vagy étrend-kiegészítők formájában kell kiegészíteni. Ha ez nem segít, forduljon orvoshoz.