A szauna egyszerre pihenés és felüdülés, egészségünk megőrzését elősegítő pihenés, amely jótékony hatással van a testre és a lélekre. A szauna elősegíti testünk felszabadulását a káros anyagoktól, hatékonyan erősíti az immunrendszert és regeneratív hatással van az erekre. A baktériumok és a vírusok forró és száraz levegőben pusztulnak el.
Finn szauna, finn szauna használata:
- Szaunázás előtt zuhanyozzunk le, hogy eltávolítsuk a szennyeződéseket a bőrről. Akkor égjünk keményen.
- Cserélje ki a törölközőt a szaunapadon.
- Csak maradjunk ennyire melegek a szaunában, amíg ez nekünk megfelel. Fiziológiai szempontból az ajánlott idő, amelyet egyszerre finn szaunában tölthetünk, 8-15 perc. Az ajánlott idő egy finn szaunában kezdőknek 4-8 perc.
- A kezdőknek a finn szauna alsó padján kell ülniük, ott alacsonyabb a hőmérséklet.
- A szauna után hűtsük le testét egy frissítő zuhannyal, vagy mártsunk meg a merülőfürdőben.
- A szauna után pihenjünk körülbelül fél órát, mielőtt visszatérünk a szaunába.
- Leggyakrabban a szunárok körében háromszor ismételik meg a bemelegítést.
Óvatosan a finn szauna használatakor:
- A magas hőmérséklet is veszélyes lehet, ezért a finn szauna használata nem ajánlott 6 év alatti gyermekek számára.
- Aki szív- és érrendszeri betegségekben szenved, és akinek problémái vannak a test hőszabályozásával, kerülje a felfrissülés ezen formáját.
- Ügyeljünk arra, hogy a szaunát ne teljes gyomorral kezdjük, közvetlenül étkezés után vagy alkohol hatása alatt.
- A szauna után ajánlott nagy mennyiségű folyadékot inni, hogy az elveszett folyadék visszatérjen a szervezetbe.
- Még havonta egy szaunával is tehetünk egy lépést az egészségünk megőrzése érdekében.
Figyeljünk jobban az étkezésre, mozogjunk többet és próbáljuk elkerülni a stresszt.