testével

Rendszeresen iszik egy-két kávét este, hogy képes legyen mindent megtenni a nap folyamán? Ön hibát követ el. Testének biológiai órájának újrabehangolásával megnő a betegségek és az alvási problémák kockázata.

Sok közvetlen és közvetett oka van annak, hogy az ötlet, hogy lefekvés előtt kávézunk, teljesen téves. Részletesen a Cambridge-i Orvosi Kutatási Központ Molekuláris Biológiai Laboratóriumának kutatásával magyarázzák őket .

Eltolja a biológiai órát

Koffein változtatások belső óránk . Ilyen következtetésre jutottak brit tudósok, akik tenyésztették a sejteket, koffeinnek tették ki őket és figyelték reakcióikat. Következtetéseik szerint a koffein valószínűleg képes megváltoztatni a test minden sejtjének biológiai óráját .

Két vagy három kávé lefekvés előtt? Jet-láb!

Nagy adag koffein, azaz két-három csésze kávé lefekvés előtt ugyanaz a jet lag hatás (a bioritmus megszakadásából eredő alvászavar több időzóna gyors leküzdése után), lelassítja a biológiai órát és megtéveszti az agyat, mivel azt hiszi, hogy egy óra múlva valós idejű mögött.

A kávé befolyásolja az alvás hormonját

A koffein sokkal több, mint stimuláns. Dupla eszpresszó, amelyet három órával lefekvés előtt iszol, lelassul az alvást befolyásoló melatonin hormon termelése körülbelül 40 perc alatt .

Nem az ötödik után!

Az USA Állami Egyetemének egy tanulmánya a boulderi államból (Colorado) azt mutatja, hogy a kávé úgy viselkedik, mint akkor, amikor aludni megyünk., három órán át mesterséges fénynek kitéve . Még ebben az esetben is az alvás kezdete 40 percet késik. Tehát, ha este szokásos időben akar aludni, 17 óra után ne kávézzon .

A betegség kockázata növekszik

Téves biológiai óra sok betegség kockázatát növelik, a ráktól, a szívbetegségektől a cukorbetegségig . Megállapítható, hogy a helytelen kávéfogyasztás, vagyis ha túl későn, nagy mennyiségben fogyasztjuk, megzavarja az alvást és számos egészségügyi problémát okozhat. .

A koffein iránti érzékenység változó

A kávéivás nem tekinthető rossz szokásnak, de általában nem ajánlott este inni, főleg az alvási rendszerre gyakorolt ​​negatív hatás és az ébrenlét miatt. Derk Jan Dijk az angliai Guildford-i Surrey Egyetemről hangsúlyozza, hogy a koffein érzékenység nagyon egyéni. Tehát azok, akik különösen érzékenyek a koffeinre, ne igyanak többet nem is délután.

Szereted a kávét? Milyen gyakran kényezteti magát napközben? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.