Ez egy tánc minden generáció számára - diákok, anyák és idősek számára. Egy tánc, amely örömet okoz és enyhíti a stresszt.
A Fitjazz egy modern táncirány, amelyben a jazz tánc technika segítségével irányíthatja testét. A kompenzációs blokk gyakorlatainak köszönhetően megerősíti izmait és formálja az alakját. A táncvariációkban megtanulod koordinálni a mozgást. a relaxáció során enyhíti a stresszt. És mindezt a kellemes soul, a pop és a jazz zene hangjaira.
Lehet, hogy hallottál a modern FITjazz táncról. Hozzájárulása a testtartás forradalmi megközelítésében, a tánc gyakorlásának módjában és az elemek megerősítésében rejlik. Röviden: egyenesen fog járni, tökéletes alakot és rugalmas gerincet kap, a hátad nem fog fájni és energiát fog sugározni!
A könyvben Fitjazz mindent megtalál erről a tánctechnikáról - a származást, a helyes állást, gyakorlati tanácsokat, az alapvető pozíciókat és helyzeteket.
Ez az alapja a FIT jazznek.
- Fitjaz óra: bemelegítés, tánc technika, kompenzációs blokk, tánc variációk, relaxáció
- Zene: inspirálja a táncot, befolyásolja a mozgás karakterét, meghatározza a ritmust és a tempót
- Mozgás: eléri a maximális pulzus frekvencia 70% -át, amely a zsírégetés leghatékonyabb zónája
- Előny: helyes testtartás, remek alkat, rugalmas gerinc, testi és lelki egyensúly, karcsúsítás
A Fitjazz ezért kiválóan megelőzi a helytelen szokások okozta hát- és ízületi fájdalmakat is, és gyakran nagy enyhülést nyújt enyhe hát- és ízületi fájdalmak esetén is.
A Fitjazz hozza:
● a tánc és a mozgás öröme,
● irányítás és testtartás,
● az alak erősítése és formálása,
● fogyókúra,
● a hát- és ízületi fájdalom enyhítése,
● jobb hátsó rugalmasság és nagyobb mobilitás,
● a koordináció és a képzelet fejlesztése,
● a test izomfeszültségének harmonizálása,
● testi és lelki egyensúly,
● önismeret,
● öröm, öröm, öröm.
Óraépítés
Fitjazz nagyon összetett és kiegyensúlyozott rendszert képvisel. Minden részének megvan a maga pótolhatatlan jelentése.
A lecke bemelegítéssel, lélegzéssel és a test nyújtásával kezdődik, a tánctechnikával és a talajon lévő kompenzációs blokkkal folytatódik. Táncváltozatba torkollik, majd az utolsó lehelet és megnyugvás következik.
1. Bemelegítés - 5 perc
2. Tánc technika - 15-20 perc
3. Kompenzációs blokk - 15 perc
4. Variáció - 15-20 perc
5. Nyugodt - 5 perc
Bemelegítés segít felkészíteni a testet egy órára, kikapcsolódni a mindennapi gondoktól és ráhangolódni a táncra. Ez egy olyan időszak, amikor tudatosan állsz az erődökön és ellököd tőlük. Lassan táncolsz, a légzésre koncentrálsz és rájössz a testedben áramló energiára.
Tánc technika kifejezetten az egyes izmok ellenőrzésére irányul. Az alsó végtagok, a has és a felső végtagok megerősítése mellett javítja a gerinc rugalmasságát és fejleszti az egyensúlyérzetet. Mivel a felső végtagokkal ellentétes mozgást ad az alsó végtagok mozgásához, intenzíven bekapcsolja az agyat, fejleszti a képzeletet és új idegköröket hoz létre.
Kompenzációs blokk az intenzív testformálásra és erősítésre összpontosít. A rendszeres testmozgás eredményeként néhány centiméter fogyhat, valamint megváltozhat az alsó és felső végtagok, a has és a test hátsó alakja. Ugyanakkor kompenzálja az óra táncos részét és oldja az izmok feszültségét.
Tánc variáció fejleszti különösen a koordinációt és az alkalmasságot. Itt alkalmazza mindazt, amit a lecke első részében megtanult. A tánclépések intenzív és gyors ismétlése a szív- és érrendszer erősödéséhez vezet. A legnagyobb előny azonban a tánc öröme és a zenével való azonosulás.
Megnyugtató egy kis összefoglaló a lecke végén. Utoljára kitolja magát a lábából, belélegzi és ellazul. Érezni fogja a változásokat a testében. A mozgás könnyebb lesz, mert a test már feszített és meleg. Az energia valószínűleg már az ön beavatkozása nélkül áramlik. Jól érzed magad.