alapítói

Daniel Mitera és Erika Malá a fitt csapattal Michalovcében (Fotó: fitkomi.sk - Juraj Pavuk Photography)

#Erika Malá táplálkozási szakember, Daniel Mitera fitnesz edző. Egy fiatal pár megalapította a sajátját fitneszközpont Fitkomi, ahol segítenek az embereknek abban élni, hogy boldognak érezzék magukat a testükben.

Erika mindig is részt vett a testmozgásban és az egészséges táplálkozásban, de soha nem gondolt arra, hogy megéljen ezen a területen. Amikor eljött az idő, hogy eldöntsük, melyik utat választjuk az életben, a választás egyértelmű volt. Ma minden rendben van, és Erika még saját könyvet is kiadott Egészség enni! tele érdekes receptekkel és tippekkel az egészséges táplálkozásról.

Daniel szintén tizenhárom éves kora óta edz. Érdekelte az általa gyakorolt ​​sport, valamint a test esztétikájának javítása. Külföldi tanulmányai révén tovább erősödött kapcsolata a sporttal, és hazatérése után elkezdett edzeni.

"Sok embert az egészséges táplálkozás motivál a testmozgással. Szerintem sokkal bölcsebb és sikeresebb kombinálni, mint elválasztani. Az ember gyakran meg sem tudja, milyen rosszul érezte magát a saját testében, amíg meg nem mozdul és ideális állapotba nem hozza. A testmozgás vagy az erőnléti edzés, amelyet megszerveztek és technikailag megfelelően hajtottak végre, a legbiztonságosabb és leghatékonyabb mozgásforma az erő, az esztétikai vagy más alkalmas célok eléréséhez. - teszi hozzá.

Mindenesetre elkezdheti

A kezdetek nehézek. Mindannyian jól tudjuk. De ez csak a kezdeti szakasz. Saját tapasztalataink alapján tudjuk, hogy ha egy adott napon nem teszünk meg valamit, akkor egyáltalán nem. Ezért nem szabad holnapra halasztanunk a gyakorlatot. "Minden szokás, amelyet elkezdünk gyakorolni, folytatásra késztet bennünket. Ideális lassan és fokozatosan kezdeni valamiben, amit élvezünk vagy érdekel. Az alap az indulás! Legyen szó 20 guggolásról minden reggel, munkába járásról vagy csoportos edzésről egy barátjával " - mondja Daniel.


Azok vagyunk amit megeszünk

És ami a legfontosabb, mennyit eszünk. Egészséges életmód edzőként Erika gyakran találkozik azzal a kérdéssel, hogy ehet-e bármit is súlygyarapodás nélkül. "Elméletileg igen. Nem szeretnék azonban félretájékoztatást terjeszteni, ezért azonnal megjegyzem, hogy ez a fogyás/súlygyarapodás folyamata nagyon bonyolult és minden ember számára egyedi. " Ezért jó ismerni saját testét és annak szükségleteit.

Nem minden menü, amely ismerőseinkkel vagy barátainkkal működik együtt, esetünkben is hatékony lesz. - Voltak olyan ügyfeleim, akik valóban keveset ettek és híztak, valamint olyanok, akik többet ettek, mint általában ajánlják, de a hízás problémát jelentett számukra. Összpontosítani kell ban ben főleg arról, hogy mennyi energiát kapunk az ételből, egészséges és minőségi forrásokból kapjuk-e, valamint a fizikai aktivitásról, amely elősegíti az elégetésünket. Ha nem akar hízni, akkor elsősorban a zöldségek és a fehérjék fogyasztására összpontosítson. " ajánlja.

Nem csak pillanatnyi őrület

"Az emberek gyakran magyarázzák az egészséges táplálkozást, mint amit követnünk kell, ha fogyni akarunk és jól mutatunk." Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Vegyünk egy példát. Közeledik a nyár, és még mindig a legjobban szeretnénk kinézni egy fürdőruhában. Tehát arra a döntésre jutunk, hogy tegyünk valamit ellene. Kezdünk egészségesen étkezni, és van mozgás is. De amint elérjük a kívánt eredményt, az egészséges táplálkozás egész kérdése véget ér.

Ez nem a helyes megközelítés. Ha valóban meg akarunk barátkozni az egészséges étrenddel, akkor ez tovább fog tartani. "Sokan nem veszik észre minden egyes étkezés fontosságát, amelyet a testünk feldolgoz. Nem tudják, milyen jól érezhetik magukat életmódjuk megváltoztatásával, mert még soha nem tapasztalták. "

Áruló, lovo diétával

"Angolul a napi étkezés stílusát jelenti, legyen az jó vagy rossz. Tehát mindenki fogyókúrázik, még akkor is, ha napi egy csomag chipset fogyaszt. " Tévhitek vannak a diétáról, mint olyanról Szlovákiában. "A diéta valami drasztikus dolgot vált ki az emberek számára, ami után egy ideig jól fogunk kinézni, ugyanakkor szörnyen fogjuk érezni magunkat. Saját tapasztalatom alapján ismerek különféle étrendeket, amelyek soha nem működtek, mert kis mennyiségű ételen vagy fenntarthatatlan étrenden alapultak. " Erika elmagyarázza.

Daniel véleménye van a régiónkban ismert étrendekről is. "Fenntarthatatlanok, szélsőségesek, nagyon egyoldalúak, és sok étkezési és észlelési rendellenességet okozhatnak. Akkor a testmozgás sem segít. Étkezési stílusom az igazi ételeken, a saját testem meghallgatásán és a tápanyagok megfelelő arányának figyelembevételén alapul. Előnye mindkettőnknek Erikával, hogy már tudjuk az elfogyasztott ételek összetételét és tápértékét. " - teszi hozzá.