10 rövid, de erős történetet szeretnék megosztani veletek a fitnesz átalakulásának témájában. Ezek az ügyfeleim, akiknek gyakorlata megváltoztatta az életüket.

Tíz ember, 5 nő és 5 férfi. Mindegyikük teljesen más. Életkorukban, eredményeikben, motivációjukban különböznek egymástól, de azokban az akadályokban is, amelyeket le kellett győzniük.

Nem mindenkinek vannak ideális körülményei, állapota vagy egészségi állapota. De mindenki képes változást elérni, ha önmagán dolgozik és megfelelő vezetéssel rendelkezik. Ezekkel a történetekkel olyan embereket szeretnék bemutatni nektek, akiknek volt elszántságuk és egyúttal a megfelelő vezetést választották.

Az életkor nem akadály

fitnesz

Ján Šidelský

Janko ünnepelte 60. születésnapját, és feleségül vette a lányát, amikor edzésbe kezdett.

Amellett, hogy jól akarnak kinézni az esküvőn, lányai motiválták egészségügyi problémáinak gyakorlására. Krónikus derékfájástól szenvedett, amitől lába megrándult.

Ezenkívül problémái voltak a keze megrándulásával terhelés alatt. Kis építőipari cége van, és néha előfordul, hogy neki kell kezdenie a munkát. Kemény munka, ahol nehéz anyagot kell emelni, és kézzel kell dolgozni.

Kiderült, hogy a nagy has és a magas belső zsír (zsigeri zsír) miatt diasztázis alakult ki a has felső részében (a köldöktől felfelé). Ez enyhe korlátozást jelentett a test közepének megerősítésében.

Még az étrendje sem volt optimális. Itt idézném őt közvetlenül:

"Mivel a feleségem képzett szakács, mindig is élveztük az étkezést és a főzést. Csak lakomáztunk. Nagyon édes voltam. Kávét ittam cukorral és süteményekkel, az enyém volt."

Janónak változtatnia kellett étrendjén. Néhányat ingyen elolvashat az e-könyvben.

A többiek a teljes ebookban találhatók Hogyan fogyjunk le a hasból.

Miután módosította az étrendjét és az edzését, Jannak sikerült lefogynia 15 kg-ot. A belső zsírja is jelentősen csökkent. Diasztázisa alábbhagyott. A lábak és a patkányok fájdalma teljesen eltűnt. A gerinc problémája krónikus, ezért ott rosszabb, de a nehézségek enyhültek.

Befejezésül szeretném Jant idézni, aki kifejezte, hogyan érzékeli egész életének változását:

"Ez egy olyan érzés, amelyet nem lehet leírni. Elégedett vagyok magammal. Főleg az egészségügyi problémák enyhültek, és az egész család élvezi. Még a fiamat is sikerült motiválnom a testmozgásra. "

Marika Hanzélyová

Marika problémája az volt, hogy 50 éves kora után jelentősen gyarapodott, és nem sikerült lefogynia, pedig korábban nem volt problémája az éhezéssel történő fogyás.

Sokan nem veszik észre, hogy az életkorral lelassul az anyagcserénk. Százalékban így néz ki:

30 éves kor után az anyagcserénk körülbelül 20% -kal, 40 év után további 10% -kal, 50 éves kor után pedig 50% -kal lassabb az anyagcserénk ahhoz képest, ami 30 éves korig volt.

Ennek ellenére az emberek még mindig körülbelül ugyanannyit esznek, és nem érdekel, hogy hány évesek. Ez a stressz mértékétől és a környezettől is függ. Az első dolog, amit Marika elmondott nekem az együttműködés megkezdésekor:

"Kész vagyok arra, hogy egész nap ne egyek semmit, csak hadd fogyjak. Kibírom ".

Az első feladatom az volt, hogy elmagyarázzam neki ezt az éhezés nem a válasz. Fogyjon a megfelelő életmód és a testmozgás kombinációjával. Nem nagyon tetszett neki, de azt mondta, megpróbálja. Ezért elmagyaráztam neki az összes szabályt, amelyet be kell tartania étkezés közben, és tisztáztuk azok jelentését.

Heti háromszor edzett, és az első hónap után 3,5 kg-ot fogyott éhezés és az azt követő jo-jo hatás nélkül, mert ezt edzőgyakorlatokkal érte el. Természetesen, mint általában, Marikát is az eredmények motiválták a további siker érdekében.

3 hónap után Marika 10 kg-ot fogyott. 10 cm-rel kevesebb volt a derekánál és a csípőjénél, és lényegesen jobbnak és boldogabbnak tűnt. Ez azt mutatta, hogy elégedett volt az edzéssel, és hogy a gyakorlat nagyon megfogta.

E siker után Marika egy ideig gyakorolt ​​tovább irányításunk alatt, majd Kanadába kellett utaznia. Még mindig kapcsolatban áll velünk, és megmutatja, hogyan tartja megismert szokásait. Tovább gyakorolja, és néhány évig meg tudta tartani a súlyát, miután velünk edzett.

Nem számít, hány kilogramm van

Lucia Sikorová

Luckának gyermekkora óta problémája volt a túlsúlyos. A problémája az volt, hogy valóban sok ételt fogyaszt. Evéssel és hízással akart felhívni magára a figyelmet.

Később ezt az étkezést már nem lehetett ellenőrizni. Depresszió érkezett, amelyet ismét evéssel kompenzált. Súlya meghaladta a 100 kg-ot, és még mindig nőtt. Szégyelli és önbizalma minimális volt.

A térdproblémák túlsúlyosak is voltak. Nem tudta, mit tegyen tovább, ezért szakember segítségét kérte. A kezdet nagyon nehéz volt. Lucka nehezen tudta beállítani az étrendjét, mert nem tudta ellenőrizni az étkezését. Az emberek kerülgették magukat, és megpróbáltak a fitneszközpontban lenni, amikor minimális ember volt.

A testmozgás sem volt egyszerű. Túlsúlya miatt a gyakorlatok köre nagyon korlátozott volt, és eleinte kissé sztereotip. A kardió az volt, hogy övön vagy kerékpáron sétált. De e korlátozások ellenére megindult az út egy szebb alak felé. Lucka lépésről lépésre, kilogrammról kilogrammra javulni kezdett.

Minden egyes fejlesztéssel jött egy újabb motiváció. Fokozatosan újabb és újabb gyakorlatokat vonhatunk be. A fitnesz rendszeres testmozgással javult. A rugalmasság és a még igényesebb gyakorlatok végrehajtásának képessége tovább nőtt. A térdekkel nem volt probléma.

Fokozatosan fokozta a kontrollt az étkezése felett is. A megjelenés és az állapot javulásával a psziché is javult. A depresszió alábbhagyott, és minden jobbra fordult. 10 hónap után Lucka 50 kg-ot fogyott. Új ember lett, aki irányította az életét.

Martin Klein

Martin aktív sportoló volt. Versenyképesen síelt és különféle sportokkal foglalkozott. De életének egy pontján lusta volt. A gyermekek és a munka mellett abbahagyta a sportot.

Nagyon jól főz, ezért főz az egész családnak. Gyakran sütött darabokat, sok lisztet evett és lassan etetett. Etetette magát és családját.

Apa konyhájának köszönhetően lánya Lea jelentősen túlsúlyos volt pubertáskorban.

Martin súlya 175 kg volt. Még mindig bosszús és élettelen volt. Nem irányított, és még a ház körüli szokásos munka is nagy problémát okozott neki. Le kellett hagynia a síelést, mert már nem volt számára síelő. Még a síruháját sem rögzítette.

"A fordulópont akkor következett be, amikor a lánya elkezdett járni a Radhoz. Azt hittem diagnózist kapok. És amikor azt mondta nekem, hogy 70 éves vagyok, nem tudom, hány év, mindazok az értékek, amelyeket azzal mértek, amit Rado tett velem. Körülbelül 15 percig ültem kint, míg felépültem. Nem volt súly, ezért nem mérlegeltem magam otthon. Azt hittem, körülbelül 140 éves vagyok. De amikor elénekelte nekem a súlyomat, teljesen megdöbbentem. Azt mondtam magamban, hogy nincs olyan, hogy továbbmegyünk. ".

A lábai fájtak, és nagy problémája volt a sarkával. Ráadásul nem ismerte el a hozzám hasonló személyi edzőket. Martin életében az egész fordulópont azután következett be, hogy Lea lánya 20 kg-ot fogyott. Az ő történetét is megtalálja ebben a cikkben.

Martin úgy látta, hogy a velem való tornázásnak valóban van értelme és eredménye. Ezért úgy döntött, hogy fizet egy edzőért. Nem éppen az ő akarata volt. Nagyon értékeli a pénzt, és nem szereti kidobni a "haszontalanság" miatt. Végül elkezdte. Már a kezdeti diagnózisnál megtört.

Látta a mérési eredményeit. Súlya 175 kg, anyagcsere-kora idős emberként és a belső zsír olyan magas, hogy a temető már riadót adott. Annak ellenére, hogy a felesége és a lánya figyelmeztetett, hogy probléma lesz vele, mégsem.

Martin fokozatosan módosította étrendjét és visszanyerte alkalmasságát. Nagyon lelkiismeretes és képességeinek legteljesebb edzettségét élvezte. Az eredmények kezdtek megmutatkozni. Nem csak lefogyott. A vádli kezdett látszani. Fizikussá vált, és a pszichéje javult.

Abbahagyta annyira bosszantását. Edzés közben ideges lett, és több volt a jólét otthon. Fokozatosan újra sportolni kezdett, és visszatért szeretett síeléséhez. Még mindig nem érti, hogy mehetett eddig. Sajnálja, hogy nem kezdte korábban. Ugyanakkor örül, hogy egyáltalán elindult. Élvezi alakját, állapotát és új aktív életét.